길고 건강한 삶을 살고 싶다면 아침 식사는 시작하기에 좋은 곳입니다. 우리는 모두 더 건강한 라이프 스타일을 이끌어 내기 위해 간단한 트윗을 찾고 있습니다. 세계의 푸른 지역- 100 세 이상까지 살고있는 사람들이 가장 많은 지역은 특정 통찰력을 위해 연락하기에 좋은 장소입니다.
'파란색 지역은 전 세계에서 세계에서 가장 높은 수명 률을 가진 것으로 입증 된 전 세계 지역입니다. 그들은 원래 과학자 그룹과 과학 작가 (Dan Botner)에 의해 만들어 졌다고 등록 된 영양사는 말한다. 빌 브래들리, 레드 , 콜라 브리 다키의 공동 저자는 누구입니까? Crete Foods : 세계의 건강한 사람들의 전통 레시피 과학자들은 푸른 마커를 가져 와서 가장 건강한 사람들과 함께 세계의 장소를 둘러싸고있었습니다. 이것이 바로 파란색 영역이라고 불리는 이유입니다. '
참치 스테이크를 요리하는 가장 좋은 방법
이 등록 된 영양사에 추가하십시오 Kim Yuitz, 빨간색 미주리 주 세인트 루이스 (St. Louis)는 '이 영역은 지리, 전통 및 문화에서 매우 다르지만 연구원들은 9 가지 일반적인 라이프 스타일 주제 푸른 지역에서 수명을 촉진하는 사람. Yoitz가 강조했듯이,이 주제 중 3 개는 다이어트를 언급합니다. '푸른 지역의 사람들은 몸을 유지하기에 충분한 음식을 먹으며 대부분의 칼로리는 식물에서 나옵니다. 실제로, 푸른 지역의 거주자 한 달에 평균 15-20 그램의 고기를 섭취하십시오 비교 히브리어 달에 평균 352 그램의 고기 '
전 세계의 푸른 지역 주변에서 5 개의 아침 식사를 살펴보십시오. 계속 읽고 건강하게 먹는 방법에 대한 자세한 정보는
요구르트, 꿀, 과일 및 견과류 - 크레타와 아이스카, 그리스
셔터 스탁
사람들은 종종 세상의 건강한 사람들이 살고있는 그리스어 크레타와 아이카리아 섬에서 우리가 무엇을 먹을지 묻습니다. 1950 년대에는 세계에서 가장 높은 수석 비율이 높았습니다 (그리고 남성은 여성과 같은 나이에 살았습니다). Icaria Island는 세계에서 가장 잘 알려진 사람들 중 하나는 가장 잘 알려지지 않을 것입니다. 간헐적 인 금식 '은 Bradley를 제공합니다.
그들이 아침을 먹는다면, 그것은 종종 꿀, 과일과 견과류, 신맛이 나는 반죽 빵, 우수한 올리브 오일과 같은 단순한 것입니다. 계속해서 아침 식사 다이어트에서 눈에 띄는 것은 자국의 모든 것임을 나타냅니다.
'요거트는 점령되어 잔디가 있습니다. 그들이 먹는 과일은 비 스프레이 나무에서 나옵니다. Bradley는 유기농이 자연스러운 방법이라고 말합니다.
파인애플 보드카 음료
브래들리는 또한 a를 나타냅니다 최신 연구 그것은 지중해 영양을 먹는 사람들이 최대 13 년 동안 기대 수명을 증가시킬 것임을 보여주었습니다. 이 연구는 지중해 영양을 먹는 사람들이 기대 수명이 엄청나게 증가하지만, 고려하지 않은 것은 유기농 식품을 먹는 것의 추가 이점이라는 것을 보여줍니다.
계란, 사워 반죽 빵, 올리브 오일 - 크레타와 아이스카, 그리스
[그리스 크레타와 아이코 크라이시의 사람들이 올리브 오일을 가지고 있다면, 올리브 오일을 가지고 있다면, 그것은 최고 품질이며 좋은 올리브 오일이 될 것이라는 항 염증 특성을 가지고 있습니다. 계란을 먹을 때 닭과 같은 허브를 먹는 닭고기와 계란은 오메가 -안티 -인 플라 메르 (Inflamcator)가 있다고 믿는다. Baccrical (및 Crete)은 장수와 건강에 책임이 있습니다.
미소 수프, 조류, 나토 및 신선한 농산물 - 오키나와, 일본
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'에이 아침 식사 오킨완 전통 Yozitz는 여러 개의 작은 요리에 제공되며 다양한 단단한 먹는 사람, 신선하고 해초를 포함합니다. '라고 말합니다. 더 많은 과일과 채소를 먹는 것이 장수를지지한다는 것은 놀라운 일이 아니지만 오키나와 아침 식사에서 가장 두드러진 성분은 Misso, NATO 및 해초입니다. Misso와 NATO는 두 가지 유형의 솔리드 콩 제품입니다.
'에이 최신 연구 더 많은 [설립 된 간장 제품]을 먹으면 조기 사망 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구에서 NATO를 종종 먹은 사람들은 심혈관 질환으로 사망 할 가능성이 24%가 낮았습니다. Mosuku, Combo 및 기타 유형의 해초도 비슷한 영향을 미칩니다. 최근의 두 가지와 큰 연구는 심장 질환 또한 뇌졸중 6 일
견과류, 신선한 농산물 및 메이플 시럽이있는 귀리 - 캘리포니아 루마 린다
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브래들리는 캘리포니아 주 로마 린다 주민들이 수명으로 유명하다고 유명하지만, 사는 곳이 아니라 그곳에 사는 사람들 때문에 더 많은 사람들이 일곱째 날의 일곱째 날의 큰 인구를 말합니다. '그들의 종교의 일부로 그들은 대부분 채식주의 자입니다. 그들의 주요 아침 식사 음식은 스티커와 곡물로 구성됩니다. 그들의 주요 아침 식사는 어떤 식 으로든 귀리로 구성되었습니다. 그들은 그럴 수도 있습니다 오트밀 브래들리는 메이플 시럽과 아침 식사 또는 귀리를 사용하여 말했다. 그들은 또한 오트밀, 메이플 시럽 및 견과류로 제조 된 죽거나 그라 놀라를 할 수 있으며, 그는 매우 영양가있는 오트밀과 오트밀임을 계속 나타냅니다. 심장병의 위험을 크게 줄이는 것으로 입증되었습니다 .
쌀과 콩 - 청소, 코스타리카
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Yweitz는 청소에서 가장 인기있는 아침 식사 중 하나가 Gallo Pinto - 경험이 풍부한 콩과 쌀의 혼합물은 일반적으로 옥수수와 커피 토르티야와 함께 제공됩니다. '화요일 타코에서 반찬으로 생각할 수있는 일로 하루에 대해 할 말이 많이 있습니다. 함께 먹을 때 콩과 쌀 포장 심각한 단백질 펀치. 그리고 최신 연구 그녀는 일반적으로 더 많은 단백질을 얻는 것이 더 오래 살 수 있다고 제안합니다. '라고 그녀는 말합니다. '말할 것도없이, 콩은 최고의 공급원 중 하나입니다. 식이 섬유 - 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 비만 및 암의 위험을 낮추는 데 도움이되는 영양 재료. '
아침 식사로 콩과 쌀을 먹는 것이 당신의 일이 아니야? 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있지만 몇 번이나 좋아하는 일에 놀랄 수도 있습니다.
라떼아트 하는 방법
빵, 토마토, 올리브 오일 - 사르디니아, 이탈리아
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Icaria와 마찬가지로 Sardinia는 100 명 이상의 사는 인구가 매우 많습니다. 많은 이탈리아 인들이 함께 모든 아침 식사를 함께 건너 뜁니다 (다시, 간헐적 금식의 이점을 보여줍니다). 그들이 아침을 먹으면 간단하고 가치가 있습니다 스크랩의 도움으로 브래들리는 말합니다.
'에이 breakfast in Sardinia could be leftover bread dipped in milk or rusks (twice-baked bread) with tomatoes 또한 anti-inflammatory extra virgin olive oil6 일 Again, all the ingredients are from their own l또한, organic, 또한 fresh. 'Lycopene in tomatoes has been shown to possibly reduce risk of cancer 또한 심장 질환. Recent studies have shown a potential connection between increased lycopene intake 또한 decreased risk of 전립선 암 또한 폐암 그는 덧붙입니다.
