당신은 건강한 톤으로 자유의 날을 시작하는 것이 완전히 필수적입니다. 아침 식사보다 시작하기에 더 좋은 곳은 없습니다. 오늘의 첫 식사는 하루를 뛰어 넘는 데 필요한 에너지를 줄 수있을뿐만 아니라 건강한 아침 식사는 체중 감량 및 방지와 같은 다른 것들을 도울 수 있습니다. 맞습니다 - 아침을 시작하는 방법은 당신을 더 젊게 보이게하는 역할을 할 수도 있습니다. 어디서부터 시작 해야하는지 또는 무엇을 해야하는지에 관해서는 너무 많이 있습니다. 우리가 좋아하는 아침 식사 옵션 그러나 우리가 가장 좋아하는 것 중 하나는입니다 오트밀 그리고 오트밀을 먹는 가장 건강한 방법은 무엇입니까?
귀리 그릇으로 하루를 시작할 때 거의 끝없는 혜택을 말할 때 - 우리는 웃지 않습니다. 오트밀에는식이 섬유에 중요하고 풍부한 영양소가 담겨 있습니다. 말할 것도없이 콜레스테롤을 다운로드하고 더 많은 설탕을 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다 (일반 오트 멜리스트로 시작하는 경우). 당신이 달콤한 느낌이든 상관 없습니다 잘 마른 오트밀을 모든 취향과 꿈의 기초로 사용할 수 있습니다.
그러나 오트밀이 어떤 잘못도 할 수 없다고 생각하기 전에,이 이상적인 아침 식사 옵션을 치료하는 건강에 해로운 방법이 있습니다. 따라서, 우리는 등록 된 영양사 영양사이자 집에서 개발자 인 McKenzzy Borgs, RDN과 대화를 방지하지 못했습니다. 쾌활한 선거 오트밀을 먹는 가장 건강한 방법을 발견합니다. 그녀가 추천하는 것과 더 건강한 팁은 다음과 같습니다. 지금 가장 건강한 7 개의 음식 목록을 확인하십시오.
단백질을 펌핑하십시오
오트밀에는 큰 영양 이점이 모두 포함되어 있지만 단백질 부서에서 약간 떨어집니다.
' USDA에 따르면 Burgs는 물에서 생산 된 요리 된 귀리 한 잔에는 6 그램의 단백질이 있다고 Burgs는 말합니다. '좋은 목표는 아침 식사를 위해 약 15 ~ 20 그램의 단백질입니다.' 더 많은 단백질로 하루를 시작하면 더 오랜 시간 동안 더 가득 찰 수 있습니다. , 그것은 당신이 우리에게 물어 보면 좋은 아침 식사에서 중요한 품질입니다.
귀리에 더 많은 단백질을 포함시키는 방법을 잘 모르면 Burges는 몇 가지 제안이 있습니다.
'인형을 섞어보십시오 그리스 요구르트 , 호두 버터 티스푼 또는 단백질 분말 스코프가 빠르게 단백질을 스트리밍합니다. '
견과류 나 단백질 파우더는 귀리에게는 훌륭한 맛이 될 수 있으며 그리스 요구르트는 오트밀을 슈퍼 크림으로 만들 수 있습니다. 약간의 여분의 단백질로 아침 식사 그릇을 포장하는 것은 오트밀을 먹는 가장 건강한 방법이며, 좋아하는 아침 식사 옵션을 완전히 새로운 차원으로 가져갑니다.
그것을 먹는 것에 대한 다른 귀리는 아닙니다!
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