팀 맥그로 (Tim McGro)는 평균적인 린 농촌 기계이며 자신의 인생에서 가장 좋은 상태이지만 건강을 통제하기 위해 자신의 삶 전체를 새롭게해야합니다. 가수는 그의 파티에서 멀어지면서 아내와 친구 State 가수 Faith Hill이 그에게 최후 통첩을 준 후 40 파운드를 잃었습니다. 일이 일어나고 당신이 가장 거친 꿈을 넘어 성공하고 당신은이 멋진 쇼를 모두하고 파티가 일어나고 있다고 McGro는 오늘 프로그램에서 극단을 취한다고 말했다. 사람들 그리고 당신은 결혼하고 자녀를 낳습니다. 갑자기 아내가 당신을보고 '당신은 조금씩 탑승하고 결정을 내려야합니다.' 그것은 당신에게 큰 영향을 미칩니다. 세 명의 아버지는 음주를 멈추고 투어에서도 일관되게 연습하기 시작했습니다. 56 세의 롤러 AB에 대한 전투 테러리스트는 그가 도로에서 자격을 유지하는 방법을 공유했습니다. 아래는 McGro의 정권과 전문가들이 생각하는 것에 대해 자세히 살펴 보았습니다.
로프 전투
셔터 스탁
맥그로는 투어에있을 때 인상적인 외부 체육관을 보여주었습니다. 이것은 집에서 나의 훈련 중 하나이지만, 우리는 그것을 아주 많이 사용한다고 그는 말했다. 이것은 바 단지라고 불리며 10-12 운동의 조합입니다. 스트레칭 후, 그가하는 첫 번째 운동은 밧줄과 싸우기 위해 팔과 상체를 톤시키는 것입니다. 팔, 팔, 어깨, 뒤로 뒷면에서 근육에 장력을두기 때문에 몸통에 대한 큰 배틀 로프, Ace의 자격을 갖춘 개인 트레이너입니다. TJ Ments , 그것은 또한 a 히브리어의 체중 역도 코치는 말했다. 비디오에서 볼 수 있듯이 로프를 빠르게 위아래로 움직이는 데 필요한 고정 장력은 피로를 돕고 더 큰 상체 근육을 쌓는 사람입니다.
복잡한 막대
셔터 스탁
다음으로, 바와 비디오 단지는 모든 움직임에서 6 회 반복을하는 것으로 밝혀졌습니다. Mantos는 바베큐 단지가 클릭, 매력, 스쿼트 및 기타 운동으로 전신에 관여한다고 말합니다. 단지는 한 그룹에서 많은 근육 그룹을 작동시키고 힘과 지구력을 구축하는 반면 세트는 매우 길 수 있습니다. '
범주
셔터 스탁
복잡한 전투와 바 후, 맥그로는 복부 근육을 AB 롤러로 지시합니다. 멘투스는 더 어려운 AB 운동 중 하나라고 그는 말합니다. 휠이 몸에서 멀리 떨어질 때 코어에 엄청난 스트레칭을합니다. 그러면 ABS는 몸을 뒤로 당기는 동시에 휠을 뒤로 당기기 위해 열심히 노력해야합니다.
썰매 충동
셔터 스탁
발과 근육량을 늘리기 위해 State Singer는 썰매를 만들어 전력을 향상시키고 하체를 수행하는 효과적인 방법입니다. '썰매 충동 מאתגרת את פלג הגוף התחתון ותבנה גלוטים וארבעה חזקים יותר כאשר הרגליים והירכיים נמשכות להזיז את המזחלת, Mantos가 우리에게 말합니다. '이것들은 또한 몸 전체가 심장과 폐에 도전하기에 충분한 시간을 할 때 썰매를 움직일 때 힘을 키우는 것 외에도 공기를 사용하는 데 사용될 수 있습니다. '
무릎 수준이 매달려 있습니다
셔터 스탁
썰매 밀기 후, 맥그로는 복부 수준으로 복부 근육을 쳤다. 이 근육은 종종 집중하고 약화하기가 어려울 수 있으므로 강화 가이 영역의 균형을 향상시키고 다른 움직임을 도울 수 있습니다. Mantos가 말합니다.
강력한
셔터 스탁
McGarto가 나타나는 독창적 인 동안, 그는 썰매를 타고 양쪽에 20 번 타이어를 쳤다. 해머로 타이어를 강하게 때리고 안정성을 조정하여 고무로 인해 망치가 손에서 튀어 오르지 않도록 안정성이 필요합니다. '이 근육 그룹은 타이어를 치고 타이어가 튀어 나오면서 단단히 꽉 조여집니다. 더 긴 세트를 위해 완료되면 좋은 에어컨 훈련이 될 수 있습니다. '
맥그로는이 많은 라운드를 만듭니다
셔터 스탁
McGraw가하는 다양한 운동은 효과적인 전신 훈련이며 힘과 근육 조각상을 구축하는 데 도움이됩니다. 각 움직임을 완료 한 후에는 여러 번 돌아옵니다. 우리가 6 라운드를 넣을 수 있다면 훌륭하다고 그는 말했다. 우리가 5 라운드를 넣을 수 있다면 놀랍습니다. 그는 '대부분은 4-6 라운드 사이입니다.'
