당신의 몸에는 배고픈 스위치가 있으며, 우리는 당신에게 그것을 통제하는 방법을 가르쳐주기 위해 여기에 있습니다. 그것은 모두 굶주림 호르몬을 조절하여 체중을 빨리 감량하는 것으로 시작합니다.
첫 번째 호르몬이 호출됩니다 그린 , 호르몬 '나는 배고프다'라고도합니다. 당신의 배가 비어 있거나 그녀가 생각할 때 그녀는 독일어를 분비합니다. 이것은 뇌에 신호를 보내어 기아를 유발하고 근처의 도리 토스 백을 목표로하는 수색 및 파괴 임무에 촉구합니다.
랩틴 그는 두 번째 호르몬입니다. 이것은 당신이 가득 차있을 때 당신의 뇌를 신호하고 그에게 식사를 중단하라고 지시하는 식욕이 우울합니다.
그러나 다른 음식 관련 인슐린 호르몬이 부족하여 패틴의 힘을 기대할 수 있다고 연구원들은 말합니다. 결과 : 굶주림 스위치는 자연스럽게 닫히지 않으며 가득 차있을 때에도 계속 먹습니다. 그곳에서 자연 요법이 생겨 심판을 줄입니다.
이 음식들은 단기적으로뿐만 아니라 긴 기아 스위치를 끄는 것입니다. 중간에서 평평한 위장에서 더 쉽게 보이기 위해 식욕 수도꼭지를 빨리 끄는 9 가지 최고의 음식을 먹고 몇 시간 동안 유지하십시오.
계란
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아침 식사는 더 이상 수평선이나 영양 휴식으로 간주되지 않지만 단백질이 풍부한 식사로 깨우면 하루 종일 지방 속도를 설정할 수 있습니다. 저널에 출판 된 21 명의 남성에 대한 연구에서 영양 연구 , 그들 중 절반은 시작의 아침 식사에서 먹이를 주었고 반은 계란을 먹었습니다. 계란 그룹은 Gerlin에 대한 더 낮은 반응을 관찰했으며 3 시간 후에 배가 고프고 다음 24 시간 동안 더 적은 칼로리가 필요했습니다! 보너스 : 힐브에는 시음을 허용하는 강한 지방 연소 특성이있는 콜린, 영양가있는 물질이 포함되어 있습니다. 제로 복부 오믈렛 .
예루살렘 아티 초크
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그린 מדוכא כאשר הבטן שלך מלאה, אז אכילה מרתמת 높은 섬유로 섭취하십시오 그는 독일어의 수준을 줄이려고 할 때 뇌가 없습니다. 잎 채소는 훌륭한 선택이지만, 거의 두 배의 섬유 섬유 (중간 아티 초크 당 10.3 그램 또는 평균 여성이 필요로하는 일일 섬유의 40%)를 포함하는 예루살렘 아티 초크도 확인해야합니다. 이 음식은 생물학 이전의 최고의 음식 중 하나입니다. 프리 바이오 틱스는 프로바이오틱스와 같은 좋은 복부 박테리아를 공급합니다. ))
귀리
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발표 된 연구에 따르면 미국 대학의 영양 저널 오트밀을 먹으면 차가운 시리얼보다 더 큰 포만감이 발생합니다. 왜? 불용성 섬유의 복부 충전력. 그릇을 운반함으로써 위를 활성화하여 몸 전체의 염증을 줄이는 봇 트랫, 지방산을 생산합니다. ~에 캐나다 연구 연구원들은 식단이 더 플러스 불용성 섬유 인 사람들은 독일어의 수준이 낮다는 것을 발견했습니다. 따라서 퇴폐적 인 아침 식사를하십시오. 빠른 귀리를 요리 한 다음 다크 초콜릿 칩, 딸기, 견과류 및 계피를 던지십시오.
삶은 감자
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흰 감자는 새로운 탄수화물 저지입니다. 명성만큼 나쁘지 않습니다. SNOCRACY : 튀김 또는 버터 버터. Springstine 응답 : 끓고 시원합니다. 그의 진짜 임상식이 요법을위한 유럽 저널 그리고 평평한 위의 혜택을 극대화하려면 냉장고에 던져 감자 샐러드를 만듭니다. 냉각 과정은 내구성 전분에 대한 수용성을 공식화 할 것입니다. 내구성 전분의 수용은 장에서 떨어지는 데 시간이 오래 걸리며, 불타는 봇트라는 지방을 생성하고 기아의 고통을 지연시킵니다.
넙치
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물고기는 오메가 3 산에서 많은 고 플랫 복부 이점을 가지고있어 신체 전체의 염증을 줄이고 랩틴이 뇌와 효과적으로 의사 소통 할 수있게합니다. 일반적인 음식의 포만감 지수는 hali 치를 순위에 올랐습니다
굴
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굶주림 스위치를 끄기 위해 더 많은 스핀을하기로 결정했습니다. 굴은 최고의 아연 식품 공급원 중 하나이며, Laplin과 함께 식욕을 조절하는 미네랄입니다. 연구에 따르면 과체중 사람들은 마른 사람들보다 더 높은 수준의 파텔과 소문자 수준을 갖는 경향이 있습니다. 저널에 발표 된 연구 생명 과학 아연 보충제를 복용하면 뚱뚱한 남성의 림프 린 생산이 142 % 증가 할 수 있습니다! 6 개의 굴은 43 칼로리에 불과하지만 철의 RDA의 21 %를 제공합니다. 이러한 영양소 중 하나가 부족하다면 지방 유전자 발현이 증가 할 위험이 높습니다.
빨간 사과
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사과는 배고픈 시끄러운 섬유의 훌륭한 공급원이므로 전체 '하루'에 국한되지 마십시오. 연구 웨이크 숲 침례교의 침례교 의학 센터 하루에 10 그램의 가용성 섬유를 먹는 각각의 각각의 수용성 섬유에 대해, 연구 문제의 복부 지방은 5 년 동안 3.7 % 감소했다는 것을 알아보십시오. 그리고 연구 호주 대학교 핑크 레이디 스트레인은 각 사과의 산화 방지제의 최고 수준이어서 염증과 심장 건강의 보호를위한 투쟁에서 최고입니다. 기타 별 : 맛있는 빨강, 북부 스파이, 코틀 랜드, 무어, 매킨토시.
사과 사이다 식초
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저널 저널 (Journal Journal)에 발표 된 연구에 따르면 주로 백 식초 저널 (Journal of White Vinegar)에 발표 된 연구는 주로 위 비우기를 억제하고 설탕의 방출을 혈류로 느리게하는 것으로 나타났습니다. BMC의 위장병학 그리고 하나의 디아베벳 연구 연구는 탄수화물 식사에 2 큰 스푼의 사과 식초를 첨가하면 혈당을 34 % 감소 시켰습니다! ACV는 우리 자신의 주요 구성 요소입니다 제로 복부 비네 그레트 배치를 섞고 충분히 맛있고 일주일 동안 -on 소스를 추가하십시오.
견과류
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섬유질, 단백질 및 지방 지방의 완벽한 조합은 당신을 만족스럽고 만족스럽게 느끼게합니다. 리사는 밀었다 , MS, RDN. '오후 한가운데에 소수를 먹으십시오. 아몬드는 훌륭하지만 캐슈나 땅콩을 좋아한다면 가십시오! '굶주림 스위치를 소화 할 때 볼륨을 찾고 있다면 피스타치오의 무게를 측정하십시오. 1 온스 요리는 49 피스타치오 (159 칼로리)이며 동일한 서빙 크기에서 22 개의 아몬드 (170 칼로리) 만 먹을 수 있습니다. 간식으로 견과류를 먹으면 단백질, 건강한 지방 및식이 섬유의 인상적인 향상을 위해 주 탄수화물 샐러드에 추가 할 수 있습니다.
