25 보이지 않는 진미 - 나트륨에 의해 전달 된

델리의 많은 고기는 칼로리가 낮고 시음하며 편안하며 편안하며 편안한 고기입니다. 홀, 일부는 다른 것보다 더 건강합니다 예를 들어, 많은 섬세한 고기에는 나트륨이 포장되어 있으며 일부는 하루 종일 권장 마스트의 4 분의 1 이상을 포함합니다.

그만큼 미국 심장 협회 (AHA)는 대부분의 사람들에게 하루에 상위 2,300 밀리그램의 나트륨을 권장합니다. 검토, 한 숟가락의 소금 만 가치가 있습니다. 고혈압 환자의 경우 AHA는 소금을 적게 섭취하고 하루에 1,500 밀리그램을 넘지 않는 것이 좋습니다. 그 동안 우리 대부분은 매일 3,500 밀리그램을 놀라게합니다. 그리고 문제는 소금이 델리의 고기처럼 정기적으로 먹는 초 고인인을 먹는 많은 돛대에 대한 소금이 식탁에있을 것이라는 것이 아닙니다.

그렇기 때문에 우리는 나트륨 함량에 따라 슈퍼마켓에서 인기있는 진미를 업그레이드하여 목록에서 가장 낮은 수준에서 시작하여 최고로 끝났습니다. 계속 읽고 확인하십시오 낮은 식당 네트워크의 25 주문 .

볼로냐의 볼로냐 바

바

언뜻보기에는 나트륨 함량이 볼로냐는이 닭입니다 너무 높지는 않습니다. 특히이 목록의 다른 델리의 고기와 비교할 때. 그러나 서빙 크기를 확인하고 이유를 확인하십시오. 대부분의 델리의 표준 제출은 2 온스이지만이 점심 서빙의 크기는 32 그램 또는 약 1.12 그램입니다. 이것은 나트륨의 Otia, Bologna Boop Berr Soder에 대한 온스를 의미하며, 여기에는 2 온스 당 약 656 밀리그램이 포함되어 있습니다.

간단한 병아리콩 샐러드

큰 가치 슬라이스 살라 크

월마트

고기 델리 대부분의 표준 제출 크기는 2 온스이지만 용기 반대편에 있으면 이 단단한 살라미 영양 사실은 1 온스를 기준으로합니다. 우리 대부분은 샌드위치를 단지 델리 그램 이상으로 쌓아 두는 것을 감안할 때 우리 책에서 오해의 소지가 있습니다. 그렇다면 한 번에 240 칼로리, 8 그램의 포화 지방 및 일일 나트륨 값의 40%가됩니다!

Salamic Supercetate가 아닌 호부 자연 선택

호가

나이가 들면서 심장 건강을 지원하는 경우 Soppressata를 건너 뛰십시오. 4 개의 작은 조각 이탈리아 살미가 이것입니다 포화 지방의 일일 값의 13%와 나트륨에 대한 일일 가치의 거의 1/4을 가져옵니다. 혈류에 너무 많은 나트륨이 있습니다 혈압을 높입니다 도구를 통한 혈류를 증가시킴으로써. 이것은 심장에 노력을 기울이고 플라크 빌드 -UP를 유발하여 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

오스카 일러스트 레이터 신선한 신선한 가슴

오스카 메이어

로티 세리 닭고기는 종종 건강한 저녁 단백질로 표시되지만 그의 영감과 마찬가지로 이 델리의 고기 나트륨으로 덮여 있습니다. 2 온스 요리로 520 밀리그램 또는 일일 가치의 22%를 받게됩니다. 나트륨 -높은 영양은 물을 유발하여 붓기와 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

도움이되는 치킨

도움이 되는

닭고기는 마른 단백질의 스타 원이지만 도움이 되는's poultry-based deli meat 지방이 상대적으로 높으며 일일 권장 나트륨의 약 22%를 함유합니다. 대신, 일주일 동안 덮개와 샌드위치를 사용하기 위해 좋아하는 허브와 향신료로 가죽 닭 가슴살 배치를 굽습니다.

Hilshair Olutra Rotesariya 농장은 닭 가슴살을 경험했습니다

Holdier 농장

단백질 9 그램과 단지 1 그램의 지방으로, 로스 사리 -스파이 치킨 가슴 언뜻보기에는 건전한 선택처럼 보일 수 있습니다. 그러나 자세히보고 나트륨 수에 접근하면 선반 에이 선택을 할 수 있습니다. 대신, 나트륨 -구운 칠면조 가슴 , 서빙 당 340 밀리그램의 나트륨을 자랑합니다.

큰 가치 얇은 꿀 꿀

큰 가치

Bedolah, 이 꿀 돼지 얇지 만 설탕과 소금이 모두 포장되어 있습니다. 2 온스 요리는 4 그램의 첨가 설탕과 일일 나트륨 값의 23%를 제공합니다.

믹싱 위스키

O'Frost O'Frost의 구운 칠면조 토양

토양 또는 서리

오븐의 엔터테인먼트 인도는 건강한 샌드위치 코팅의 추출물처럼 들리지만 이 옵션은 토지 O 'Frost의 옵션입니다 그것과는 거리가 멀다. 그것은 백 칠면조로 생산되지만,이 델리의 한 접시에는 1.5 그램의 포화 지방을 포함하여 6 그램의 지방이 있습니다. 우리는 550 milliam의 나트륨을 잊게 될 것입니다.

토양 또는 서리 Smoked Turkey

토양 또는 서리

터키는 린 단백질로 알려져 있지만 이 선택은 Frost Land 또는 브랜드가 제공하는 붉은 고기에는 훨씬 더 많은 붉은 개가 있습니다. 그리고 터키는 그 자리가 전혀 풍부하지 않으며, 서리는 고기에 '자연적인 연기 맛'을 추가 하여이 독특한 맛을 제공합니다.

호가 Natural Choice Uncured Genoa Salami

호가

Charcuterie Boards 및 Siabata 샌드위치에 좋습니다. 이탈리아 살미가 이것입니다 그는 두껍고 풍부하며 진정으로 짠맛입니다. 550 밀리그램의 나트륨에 1.1 그램의 패키지의 작은 부분 - 일일 가치의 24%와 12 그램의 전체 지방과 4.5 그램의 포화 지방.

필멸의 돼지의 머리

돼지의 머리

베네치아 -스타일 돼지 고기이 피스타치오, 마늘 및 향신료에 상영 되어이 달콤한 맛을 허용합니다. 맛있지 만 하루의 25%로 가득 차 있다는 사실을 무시할 수는 없습니다.

토양 또는 서리 Honey Turkey

토양 또는 서리

토양 또는 서리's Honey Turkey 그는 달콤한 것보다 더 짠다. 하나의 요리에는 560 밀리그램 나트륨이 들어 있으며, 이는 같은 양의 소금입니다. 32 미니 쇠고기 파이글레이 또한 알아 두십시오 : 성분 목록에는 외딴 대두 단백질이 포함되어 있습니다. 이는이 델리 고기가 콩 알레르기가있는 사람들에게는 안전하지 않다는 것을 의미합니다.

호가 Natural Choice Cherrywood Smoked Deli Ham

호가

호가 smokes 그녀의 버터 나무 튀김 위에 모닥불을 맛보기 어렵습니다. 샌드위치 에서이 흡연을 원한다면, 나트륨이없는 닭 가슴살을 걷고이 체리의 훈제 돼지 고기 (2 개의 조각, 280 밀리그램의 나트륨 용)를 반감하고 신선한 야채를 첨가하십시오.

Smithfield Prime Fresh Forest Forest 햄

스미스 필드

훌륭한 칵테일 요리법

점심과 쌓인 간식 스미스 필드's Black Forest Ham 소금을 타십시오. 하나의 요리에는 570 밀리그램의 나트륨 정량이 있습니다. 감자 튀김 .

Holdier 농장 Ultra Thin Honey Ham

Holdier 농장

단지 '단맛의 터치'가있을 수 있지만 Holdier 농장s' Honey Ham 소금에 멈췄습니다. Hilshira Lower Honey Honey Pork와 함께 더 나은 돼지 고기와 치즈를 준비하고 서빙 당 200 밀리그램의 나트륨을 절약하십시오.

스미스 필드 Smoked Ham

스미스 필드

이 미리 훈제 된 돼지 점심을 특히 쉬운 팩으로 만들지 만 먹는 것만으로도 동의어가 아닙니다. 2 온스 요리는 매일 나트륨에 일일 가치의 1/4을 제공하므로 Smithfield의 훈제 돼지로 샌드위치를 골라 내기로 결정하면 하루 종일 나트륨 소비를 모니터링하고 점심과 함께 많은 물을 마시십시오.

도움이 되는 Beef

도움이 되는

구성 요소 목록을보고 그 중 최대 15%를 봅니다. 도움이 되는's Beef Deli Meat 소금 소금으로 만들어졌습니다. 이 점심 고기의 큰 스릴이 짠 물이라는 점을 감안할 때,이 가축 슬라이스를 아이의 도시락에 추가하는 것을 고려해야합니다.

도움이 되는 Pastrami

도움이 되는

당신은 당신의 샌드위치의 단백질 공급원이 당신을 채우기를 원하고 당신을 부풀리지 않을 것입니다. 그러나 서빙 당 매일 나트륨 값의 25%를 사용하면 석방 후 추가 물을 보유하고있는 것을 알 수 있습니다. 이 짠 파스트라마 .

멕시코 음식 전채

Holdier 농장 Ultra Thin Pastrami

Holdier 농장

우리는 그것을 얻습니다. 그것은 시폰 광장을 잡고 높은야만 샌드위치를 감상하고 싶은 유혹입니다. 하지만 Holdier 농장's cured beef - 일일 나트륨 값의 4 분의 1 이상 - 물 한 잔 후에는 절인되지 않은 후 유리에 남겨 둘 것입니다.

도움이 되는 Corned Beef

도움이 되는

화히타의 향신료

쇠고기 옥수수 일반적으로 암염 (또는 소금의 옥수수)을 함유 한 숙련 된 소금 용액에 쇠고기를 담그면 생산됩니다. 치유 과정은 고기에 독특한 맛 인 AHM, 수분 - 각 접시에서 나트륨의 600 밀리그램을 설명합니다.

돼지의 머리 Prosciutto di Parma

돼지의 머리

입에서 입에서 녹았습니다 소금과 지방이 풍부한 경우 가끔 방종이 있어야합니다. 3 개의 마른 약용 돼지 고기 조각은 610 밀리그램의 나트륨을 제공하므로 짠 안티 포 트레이와 함께 먹는 대신 소금을 적게 제공하는 달콤하고 짠맛을 위해 호텔 조각 주위에 한 조각 만 감싸십시오.

토양 또는 서리 Slow Roasted Beef

토양 또는 서리

하나의 요리 천천히 구운 소 소금에 해당하는 소금이 포함되어 있습니다 36 Beyllavanim 성적 그리고 점심 시간 동안 두 조각의 체다 조각과 그의 성냥으로 쇠고기와 치즈 샌드위치를 준비하십시오.

바 Thick Bologna

월마트

하늘의 높은 나트륨 함량과는 별도로, 당신은 또한 많은 양의 완전 및 포화 지방을 받게됩니다. 볼로냐는이 두껍게 자릅니다 그리고 단 하나의 슬라이스 만 포화 지방의 일일 값의 20%를 제공합니다. 너무 많은 포화 지방과 나트륨을 섭취하는 것은 심장병의 위험이 높은 것과 관련이 있습니다.

육지 고기는 혼란스러워합니다

토양 또는 서리

토양 또는 서리 그러나 더 이상 질산염이나 질산염이 포함되어 있지 않지만 셀러리 주스가 포함되어 있으며, 이는 천연 질산염 공급원입니다. 여기에 주제는 다음과 같습니다. 질산염, 국수는 니트로사민이라는 암 일 수있는 화합물을 만들 수 있습니다. 미국 암 연구소 .

돼지의 머리 Boneless Smoked Uncured Ham Steak

돼지의 머리

돼지의 머리's 휴가 돼지의 컷 버전 소금의 방해량이 있습니다. 3 온스 780 밀리그램의 나트륨에 대한 1 개의 제출 패키지-2 봉지에서 볼 수있는 것과 동일합니다. 감자 튀김 .