더 많은 건강상의 이점을 제공하는 음식은 많지 않습니다. ~에서 심장병에 대한 위험을 다운로드하십시오 에게 뇌 건강 지원 물고기를 먹는 것은 일반적인 건강을 위해 할 수있는 최고의 일 중 하나입니다.
그러나 구운 연어 나 구운 간식을 즐기면서 건강한 생활 방식을 사는 맛은 무시할 수없는 물고기를 너무 많이 먹는 것의 한 가지 부작용이 있습니다 : Matil -Mori의 흔적.
물고기를 먹는 것의 단점 중 하나는 재정적이 필요합니다
몇 년 전, 건강한 단백질에 오염 물질이 있다면 물고기 한 조각을 먹는 것은 많은 우려가 없었습니다. 그러나 불행히도, 오염 덕분에, 당신의 생선 물고기는 같은 나쁜 품목이 될 수 있으며 Okianos -matil -mercuri 생각, Japanil Polly -Chore (PCB) 및 Dioccasins에서 발견 한 독성 일 수 있습니다.
다크 럼 음료
Metilakuri (독성 금융 화합물)는 특히 수명주기를 통해 물고기에 축적됩니다. 그것은 먼저 피토 플랑크톤 (pitoplankton) 또는 조류에 의해 흡수되었으며, 그 후 작은 해양 동물, 작은 물고기 및 궁극적으로 더 큰 물고기에 의해 소비됩니다. 따라서 시간이 지남에 따라 모든 바다 동물은 약간의 메티 라쿠리를 함유 할 수 있지만 일부 종에는 다른 종보다 더 많은 것을 포함합니다.
식이 요법을 통해 재정적으로 축적되는 물고기와 마찬가지로 인간은 풍부한 재정적 인 물고기를 먹으면 몸에 재정적으로 저장할 수 있습니다.
이것이 왜 문제입니까? Metilakuri는 유독 한 금속입니다. 또한 작은 노출은 큰 건강 위협을 제공한다는 것이 입증되지 않았지만 에게o much exposure can result in mercury poisoning , 청각, 시력 및 도전적인 조정과 같은 효과. 일부는 또한 근육 약화를 경험할 수 있습니다.
돈에 대한 노출 : 너무 많은 물고기를 먹는 무서운 부작용
수은은 상처를 입을 수있는 금속입니다 사람의 중추 신경계 또는 뇌와 척수. 중추 신경계가 손상되면 기억 상실이나 근육 약화를 경험하는 두통을 느끼는 것과 같은 쉬운 것들을 포함하여 많은 결과가 나타날 수 있습니다. 그러므로, 당신이 너무 많은 물고기를 먹으면, 당신은 너무 많은 수은을 가져 가서 자신을 손상시키는 것을 몰라도 할 수 있습니다.
이탈리아 조미료 대안
그리고 사람이 임신 할 때, 재무 노출의 영향에 대한 우려는 훨씬 더 증가합니다. 뇌의 마음은 임신 중에 빠르게 발달하기 때문에 혼합물에 너무 많은 수은을 던지기 때문에 뇌 손상 또는 시력 문제를 일으 킵니다
사람들은 재정적 때문에 물고기를 피해야합니까?
물고기는 Maccuri MacCuri를 포함 할 수 있지만, 이것은 플랫폼으로 피해야하는 독성 금속 폭탄으로 보이지 않아야합니다. 어떤 식 으로든. 그렇습니다. 물고기에는 수은이 포함되어 있지만 DHA OMEGA 3 지방산 및 비타민 B12와 같은 너무 많은 중요한 영양소가 포함되어있어식이 요법으로부터의 취소를 확인합니다. 실제로, 물고기는 다이어트에서 얻을 수있는 오메가 3 생물학적 운동가의 최고의 공급원 중 하나입니다.
실제로, 미국 심장 협회 2 개의 생선 요리 (특히 지방 생선)를 먹는 것이 좋습니다. 이 음식을 먹는 것의 이점은 먹는 수량이 권장되는 경우 잠재적 위험을 훨씬 능가합니다. 식품의 약국 (FDA) 및 환경 보호국 (EPA)에 의해 설립되었습니다.
그리고 2020-2025 년 미국인을위한 업데이트 된식이 가이드 라인 물고기를 먹는 권장 사항이 포함되어 있으며, 일반적으로 성인은 인간, 연령 및 생명 단계의 칼로리 요구 사항에 따라 일주일에 8-10 그램의 생선이나 해산물을 소비 할 것을 제안합니다. 이 권장 사항에는 임신중인 사람들을위한 특정 요구가 포함되어 있으며,이 음식을 먹는 것은 어린 아이들의인지 발달을위한 긍정적 인 지표와 관련이 있다고 말합니다. 임신 또는 모유 수유 사람들은 Milmarkuri의 하위 선거에서 일주일에 8 ~ 12 온스의 다양한 해산물을 먹어야합니다. 이 차트는 EPA 구성 요소입니다 .
또한, 새로운 지침은 보완 식품이 제시되는 즉시 아기를 제공해야한다는 점과는 거리가 멀다.
건강한 아침 식사 아이디어
따라서 대부분의 것들과 마찬가지로 적당한 물고기는 건강한 식단의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 아침 물고기, 점심 및 밤을 먹으시겠습니까? 반드시 최선의 아이디어는 아닙니다.
너도밤나무 버섯
사람들이 돈을 너무 걱정하지 않고 어떻게 물고기를 먹을 수 있습니까?
적당한 물고기를 먹는 것은 많은 전문가들이 일반적인 건강을 지원하기 위해 권장하며 완전히 디자이너가 될 수 있습니다. 여름날에 신선한 Mahi Mahi 샌드위치 또는 퇴폐적 인 소스 연어가 웅장한 식당을 즐기는 것은 무엇입니까?
다행히도 사람들이 너무 많은 수은을 먹는 것에 대해 걱정하지 않고 물고기를 즐길 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 소비 소비를 2-3 인분의 물고기와 일주일에 제한하십시오.
- 수은이 낮은 옵션을 선택하십시오 - 일반적으로 멸치, 흑 해식, 페몬, 플런 다르, 룸, 바퀴벌레, 폴로크, 연어, 정어리 및 담수와 같은 작은 물고기.
- 고등어, 상어, 검고기 및 오렌지 냄새와 같은 수은을 함유 한 높은 생선을 연어, 민속 및 담수와 같은 수은을 함유 한 하부 물고기로 대체합니다.
- 수은의 더 높은면에서 물고기를 선택한다면 - 고터, 칠레 바구니와 엘브 코르의 참치를 생각하십시오. 이전에 APA 차트 외에도 가이드의 가이드를 따라갈 수도 있습니다. 국가 자원 보호 협의회 에게 be familiar with which fish choices are higher and lower in mercury.
권장량 (일반적으로 8-10 그램의 낮은 물고기 또는 일주일에 2-3 인분)을 유지하는 경우, 금융 중독의 위험을 줄일뿐만 아니라 물고기가 제공 할 수있는 모든 건강상의 이점을 단축시킬 것입니다.
그리고 선택 여부를 결정할 때 가공 대 바 물고기, 둘 다 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이전에 가공 된 연어에서 더 높은 수준의 오염 물질이 발견 된 것은 사실이지만, 장기 연구는 그 반대의 것으로 밝혀졌으며, 처리 된 연어는 안전하고 건강하다는 것을 강조했다. 실제로, 발표 된 연구에 따르면 환경 연구 , 재무 수준은 가공 연어보다 바 연어에서 더 높았습니다.
따라서 재정적 인 걱정에서 좋아하는 생선 요리를 피할 필요는 없습니다. 여러 일반적인 가이드 라인 스몰러 물고기를 준수하는 한, 일주일에 2-3으로 요리를 제한하십시오. 괜찮을 것입니다! 과학에 따르면이 바다 생물의 건강상의 이점에 대한 자세한 내용은 물고기를 먹는 놀라운 부작용을 놓치지 마십시오.
보다 건강한 식습관을 보려면 확인하십시오 뉴스 레터에 가입하십시오!
