닭고기는 많은 사람들의 가정에서 주요 상품이며 좋지 않습니다! 이것은 상대적으로 저렴하고 다양한 고품질 단백질 공급원입니다. 빵, 치즈, 클래식 또는 구운 소스로 질식하든 신선한 라임 주스와 마늘을 곁들인 파지타를 즐길 수있는 닭고기는 거의 모든 요리에서 작동 할 수 있습니다.
그러나 인정하고 싶은 것보다 닭고기를 더 많이 먹으면 몸에 어떤 일이 일어나는지 궁금 할 것입니다.
등록 된 영양사로서, 나는 특정한 방식으로 준비되는 한 많은 파티의 닭 애호가입니다. 구운 닭고기, 구운 닭고기 또는 팝업은 훌륭한 선택이 될 수 있지만, 무겁고 짠맛 또는 빵 프라이드 치킨을 먹으면 빈번한 방종이라면 건강이 나빠질 수 있습니다. 나는 누군가에게 프라이드 치킨을 포기하라고 말하지 않을 것이지만, 닭 애호가들이 특별 행사에만 튀긴 옵션을 제한하도록 권장합니다.
많은 양의 지방, 소금 또는 설탕이 포함되지 않는 방식으로 닭고기를 준비하는 경우 자주 비행하는 경우 경험할 수있는 9 가지 건강 영향이 있습니다. 계속 읽고 건강하게 먹는 방법에 대한 자세한 내용은이 순간에 먹을 7 가지 건강한 식습관을 놓치지 마십시오.
당신은 강한 뼈를 경험할 수 있습니다
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Calcine D와 비타민 D는 뼈 건강을 논의 할 때 주목을받습니다. 그러나 단백질은 주요 영양소입니다 골다공증을 예방하고 골격을 건강하고 강하게 유지합니다 닭고기는 고품질의 단백질의 공급원이기 때문에 종종 필요한 많은 중요한 영양소 중 하나 이상으로 뼈 연료를 공급합니다.
식사하는 동안 더 만족감을 느낄 수 있습니다
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식사는 닭과 같은 단백질 공급원을 포함합니다 더 만족감을 느끼도록 도와줍니다 결과적으로 시체의 몽차에 저항하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식욕을 억제하는 더 많은 방법은 당신이 너무 많이 먹는 17 가지 이유를 놓치지 마십시오 (그리고 멈추는 방법!)
메모리 성능이 향상되었을 수 있습니다
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닭고기에는 다른 기억과 뇌 기능에서 역할을하는 영양소 인 콜린이 들어 있습니다.
데이터는 전체 이상을 소비하는 사람들이 메모리 테스트에서 더 잘 수행하십시오 이 영양소의 많은 부분을 소비하지 않은 사람들과 비교할 때.
그리고 닭고기에는 비타민 B12, 영양가있는 물질도 포함되어 있기 때문에 메모리 함수에 연결됩니다 또한 닭 소비는 B12/콜린 덕분에 음식이 뇌를 증가시킬 수 있습니다.
더 나은 복지 감정을 경험할 수 있습니다
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닭고기에는 세로토닌 수치를 증가시키는 데 역할을하는 트립토판, 아미노산이 들어 있습니다. 호르몬은 '기분이 좋다' ). 낮은 수준의 세로토닌은 우울증과 관련이 있으므로 닭을 먹음으로써 건강 수준을 지원하거나 다른 방법으로 최선을 다할 수 있습니다.
피로가 적을 수 있습니다
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철분 결핍 빈혈로 고통 받으면 가능합니다 자주 피곤하다고 느낍니다 - 침착 한 후에도. 어두운 고기 닭고기가 필요한 경우 철을 푸시하여 레벨을 갱신하고 부족을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 닭 섭취량을 자르려면 닭고기 섭취량을 잘라내어 영양소의 매일 권장되는 섭취량을 충족시키기 위해 최고의 풍부한 음식을 철분으로 교체 할 수 있습니다.
심장 건강이 향상되었을 수 있습니다
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마른 닭고기 컷을 선택하고 실현되지 않고 버터로 가득 차 있으며 건강에 해로운 향신료를 불러 일으키는 한, 먹으면 마음의 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 구체적으로, 전반적인 건강한 식습관의 일부로 먹는 것은 ldl 'bad'감소 콜레스테롤을 완성하십시오.
다산을 향상 시켰을 수도 있습니다
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당신이 남성이든 여성이든 상관없이, 당신이 임신을하려고한다면, 당신은 닭고기를 접시에 포함시킬 수 있습니다. 전문가들은 좋은 묶은 가금류를 포함하는 건강한 식단을 준수한다고 제안합니다. 여성의 다산과 남성의 정자 .
결장 직장암의 유병률을 감소시킬 수 있습니다.
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미국에서는 결장 직장암입니다 암 관련 사망의 세 번째 주요 원인 그리고 다이어트에서의 가금류 (닭과 같은)를 포함하여 많은 요인이 발달에 중요한 역할을합니다. 이 질병의 발생률을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 .
영양소를 경험할 수 있습니다
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너무 많은 음식은 좋지 않습니다. 하나의 음식에 집중하면 다른 품종을 제한하고 특히 중요한 영양소를 놓칠 위험이 있습니다. 매일 닭고기를 먹고 해산물, 콩, 콩류 및 독특한 장점을 제공하는 다른 옵션과 같은 다른 단백질 공급원을 먹지 않을 수 있습니다. 장기적으로 영양 간격을 예방하기 위해 다양한 건강한 먹는 사람들을 먹는 한 닭고기를 먹는 것은 나쁘지 않습니다. 이를 위해 매일 먹어야하는이 건강한 8 가지 건강한 음식을보십시오.
