Chili는 진심으로 맛있는 재료로 가장 좋아하는 안락한 음식 중 하나입니다. 그러나 모든 사람이 직장에서 긴 하루를 보낸 후 자신의 칠리 냄비를 털어야 할 시간이있는 것은 아닙니다. 이것은 보존 된 칠리가 방정식에 들어가는 곳입니다. 보통 고기, 콩, 고추 및 토마토, 스튜의 일부로 또는 여러 가지 옥수수 칩을 사용하여 고기, 콩, 고추 및 토마토를 소비 할 수 있습니다. 맛있을 수 있지만 항상 건강을위한 최선의 선택은 아닙니다. 이렇게하면 선반에서 가장 건강에 해로운 칠리를 찾을 수 있습니다.
통조림 칠리에서 알아볼 가장 큰 것은 나트륨입니다. Breanna Woods, Ms Rd , 등록 영양사 블로그 그리고 통조림 식품은 대부분 나트륨이 높을 것이라는 인물이지만, 통조림 칠리는 종종 일일 가치 (DV)의 거의 절반을 포함합니다.
나트륨 수준 외에도 Henlit Henli, 빨간색 ; 등록 된 영양사 및 에어로톨 컨설턴트는 포화 지방을 주시하는 것이 좋습니다. '포화 지방 함량은 특히 심혈관 질환이있는 사람에게는 걱정입니다. 제품의 지방량이 낮을수록 좋습니다. '
이것을 고려할 때, 다음은 다음 쇼핑 여행에서 멀리 떨어져있을 수있는 나트륨 함량과 포화 지방을 기반으로 식료품 점 선반에 최악의 칸 실리가 있습니다.
콩을 곁들인 콩을 곁들인 식물을 기반으로하는 칠리
1 캔당 (425g): 480 칼로리, 19 그램의 지방 (포화 지방 8 그램), 1600 메가 포드, 48 그램의 탄수화물 (21 그램 섬유, 6 그램의 설탕), 28 그램의 단백질
에 따르면 질병 관리 센터 (CDC) , 미국인들은 하루에 2,300 밀리그램 미만의 나트륨을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 식물 기반 칠리 서빙 당 일일 권장 금액의 70%를 포함합니다. 또한 8 그램의 포화 지방 (권장 DV의 40%)을 사용하면 이러한 열정이 시작될 때이 통조림 칠리를 피하고 싶다고 말하는 것이 안전합니다.
진짜 1 차 칠리 칠리
포켓 1 (454 g): 540 칼로리, 27 그램의 지방 (15 그램 포화 지방), 950 메가 포드, 23 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유, 설탕 10 그램), 36 그램의 단백질 통조림 칠리가있을 수 있습니다 글루텐 -팔리오에게 친절하고 친절합니다 , 그것이 최악의 것이 아니라고 생각하도록하지 마십시오. 서빙 당 15 그램의 포화 지방으로, 바다에 따라 2,000 칼로리의 식단을 따르는 사람들에게는 일일 권장 값 13 그램 이상입니다. 미국 심장 협회 .
Hormal Chili에는 콩이 없습니다
1 캔당 (298 그램): 330 칼로리, 18 그램의 지방 (포화 지방 7 그램), 1250mg, 23 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 5 그램), 단백질 19 그램 다음에 추가하고 싶을 때 두 번 생각하고 싶습니까? 콩이없는 칠리 당신의 핫도그. 포화 지방은 없지만 여전히 많은 양의 나트륨을 함유하고 있습니다. 당신이 당신을보고 있는지 여부 혈압 또는 붓기를 최소화하려면 통조림 칠리가 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.
칠리 콩이없는 늑대 브랜드
1 캔당 (283 그램): 340 칼로리, 20 그램 (포화 지방 7 그램), 1150 메가 포드, 23 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 17 그램의 단백질 만들어졌습니다 천연 다진 소와 돼지 고기 , 다육질 칠리에서는 스토브 나 전자 레인지에서 쉽게 털어 질 수 있습니다. 권장 DV의 50%와 2 그램의 다른 설탕의 나트륨을 주시하십시오.
칠리 칠리 국가 수
1 컵당 (247 그램): 320 칼로리, 17 그램 (포화 지방 7 그램), 990 메가 포드, 26 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 8 그램), 단백질 15 그램 이 칠리는 인공 구성 요소에서 깨끗할 수 있지만 설탕 감독 서빙 당 8 그램 으로이 목록에있는 거의 모든 사람 이상입니다. 그러나 1000 메가 포드 미만이므로 경쟁에 발을 딛는 다른 사람들보다 약간 적습니다.
스카이 라인 칠리
1 컵 당 (245g): 250 칼로리, 15 그램 (포화 지방 6 그램), 1060 그램, 나트륨 4 그램 (2 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 23 그램의 단백질 이 접시에 대해 상당한 양의 포화 지방과 나트륨이 있습니다. 스카이 라인 칠리 따라서 선반에서 결혼하기 전에 재고하고 싶을 수도 있습니다. 그러나 탄수화물 소비를 보면 레이더에 있어야합니다. 4g의 탄수화물이있는이 목록의 대부분의 다른 칠리보다 거의 20 그램이 적습니다.
에이미의 유기 매체 칠리
1 캔당 (416 그램): 500 칼로리, 16 그램의 지방 (1.5 그램 포화 지방), 1230MW, 63 그램의 탄수화물 (13 그램 섬유, 설탕 1 그램), 26 그램의 단백질 목록에서 가장 건강에 해로운 칠리와 비슷하게 중간 갈색 유기농 하나는 일일 권장 가치의 50 % 이상을 가지고 있습니다. 그러나 포화 지방 함량은이 목록에서 최고 중 하나이므로 대부분의 것보다 약간 더 나은 선택이됩니다.
콩을 곁들인 클래식 칠리 사슴
1 컵당 (247 그램): 290 칼로리, 13 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 990 메가 포드, 26 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 9 그램), 16 그램의 단백질 포화 지방 및 나트륨 함량 측면에서 이것은 최악의 경우가 아닙니다. 이 통조림 칠리는 가장 많은 양의 설탕을 가지고 있습니다 9 그램으로. 이것은 그 자체로 전통적인 아이스크림 요리와 동일하지 않지만 영양과 관련하여 여전히 주목할 가치가 있습니다.
부시 칠리의 보람 스타일
0.5 컵 (130g) 당: 110 칼로리, 1 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 1270 메가 포드, 19 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 6 그램의 단백질 식료품 점의 다른 통조림 칠리와는 달리 포화 지방을 착용하지 않고이 목록에서 건강에 좋지 않습니다. 그것은 나트륨의 일일 가치의 거의 절반을 가지고 있지만, 섬유 및 단백질 함량을 포함 하여이 중간 열 칠리에서 운동 할 수있는 몇 가지식이 특징이 있습니다.
