통 밀 빵은 고전적인 흰 빵 한 조각보다 더 영양가가 높은 재료를 소비하면서 좋아하는 샌드위치를 즐기고 싶은 사람들에게 인기있는 선택입니다. 통밀 빵은 우리에게식이 섬유를 밀고 염증을 낮추고 건강한 장이되도록 도와 줄 수 있습니다.
그러나 통밀을 섭취 할 때의 잠재적 단점은 어떻습니까? 통 밀 빵을 먹는 것의 주요 부작용 중 하나는 붓기, 복부 경련 및 정지와 같은 IBS 환자에게 소화 문제가 발생할 수 있습니다. .
우리는 Lauren Harris-Pinkus, MS, RDN, 창립자 Nutritionstarryou.com과 이야기했습니다. 아침 식사 클럽 정상 단백질 , IBS를 가진 사람들에게 왜 그리고 어떻게 발생하는지 알아 내기 위해.
그러나 먼저, IBS는 무엇입니까?
약 2,500 만 명이 과민성 대장 증후군 (IBS), 그리고 가공되지 않은 다른 많은 삶이 될 수 있습니다. 간단히 말해, IBS는 결장이 화를 내고 붓기, 경련, 정지 또는 설사와 같은 증상을 유발하는 흔한 일입니다.
IBS는 단지 진단하기가 어려울 수 있습니다. 증상으로 진단 그러나 그것은 함께 사는 사람들에게 많은 고통과 불편 함을 만듭니다.
통밀이 왜 잠재적 인 주제입니까?
어떤 사람들은 글루텐이 죄책감이라고 가정 할 수도 있지만 문제는 조금 더 복잡합니다.
해리스-파 쿠커스 (Harris-Pinkus)는 사람들이 생각하는 것과는 달리 글루텐은 여기서 문제가 아니라고 말합니다. 그러나 밀의 과당은 종종 IBS를 가진 사람들에 의해 잘 견디지 못한다고 말합니다.
Frochactans fodmaps .
fodmaps (אוליגוסכרידים מתוססים, דיסכרידים, מונוסכרידים ופוליולים) הם אוסף של פחמימות קצרות שרשרת (סוכרים) שאינם נספגים כראוי במעיים, שיכולים לעורר תסמינים אצל אנשים עם IBS, אומר האריס-פינקוס.
통밀 과당이 FODMAPS 범주에 빠지기 때문에 IBS를 가진 사람들에게는 원치 않는 부작용을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
셔터 스탁
FODMAP는 어떻게 GI 통증을 유발합니까?
fodmaps are not just found in whole wheat bread, but 'are found in a wide range of foods, such as fruits, vegetables, breads, cereals, nuts, legumes, and sweets,' says Harris-Pincus.
통밀 빵과 같은 FODMAP 식품의 이유는 IBS 소유자에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 통밀 빵을 포함한 Fodmaps는 우리 몸에 자연스럽게 녹아서 작업을 위해 복부 박테리아를 제공합니다. 그러나 이러한 박테리아는 이러한 고체 FODMAP를 사용하기 때문에 알려진 수소를 생성합니다. 과도한 복통 , 붓기, 가스 및 기타 위장 문제.
에 따르면 인간 다이어트 및 다이어트를위한 저널 이러한 이유로 인해 IBS 증상이있는 사람들은 FODMAPS가 풍부한 음식에서 벗어나 가능한 경우 더 낮은 FODMAP식이 요법을 고수하고 싶을 수 있습니다.
블루 IBS 또는 이와 유사한 증상이 진단 된 경우 통밀 빵을 섭취 할 때주의를 기울이고 싶을 수도 있습니다. 다음에 먹을 때는 몸이 나중에 반응하는 방식에주의를 기울이십시오.
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