영양사에 따르면 건강한 크림 치즈의 기적

크림 치즈는 다른 요리에 맛있는 추가 물이지만식이 요법을 고려하는 것이 중요합니다. 크림 치즈는 칼로리와 고 지방으로 인해 일반적으로 '건강 식품'으로 간주되지 않지만 건강한 크림 치즈는 적당히 섭취 할 때 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있습니다.

우리는 영양 전문가들에게 크림 치즈를 만드는 것이 무엇인지 정확히 알아 내기 위해 이야기했으며, 다음에 식료품 점에있을 때 가장 좋은 크림 치즈 스프레드는 추천합니다.

건강한 크림 치즈입니까?

많은 사람들 이이 스프레드를 무거운 탄수화물과 연관시키고 건강에 좋지 않다고 가정하지만, 적당히 소비되는 한 균형 잡힌 식단의 일부로 크림 치즈를 즐길 수 있습니다.

레몬에 주스가 얼마나 들어있나요?

크림 치즈는 칼슘의 좋은 공급원으로 뼈와 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 칼슘 섭취는 전반적인 뼈 건강에 중요합니다.

여러 종류의 크림 치즈는 다른 라이브 및 활동 배양에서 제조되며 유익한 프로바이오틱스를 제공합니다. 프로바이오틱스는 소화 및 복부 건강에 영향을 줄 수있는 건강한 장 미생물을 촉진합니다.

칼슘과 같은 유용한 영양소가 포함되어 있지만 크림 치즈에는 지방이 포함되어 있습니다. 종종 굴욕적인 지방이지만, 마카노로 요법은 건강, 에너지 및 뇌 기능에 필수적입니다. 동시에 우유 기반 크림 치즈 스프레드에는 포화 지방이 포함되어 있으며,이 중량량의 소비는 콜레스테롤이 높고 심장병 위험이 증가 할 수 있으므로 매일 절대 포화 지방을 섭취하는 방법을 기억하고 싶습니다.

가장 건강한 크림 치즈를 선택한 방법.

우리가 최고의 건강한 크림 치즈 스프레드를 선택했을 때, 우리가 고려한 몇 가지 요소가있었습니다.

정상적인 지방 : 우유 기반 크림 치즈에는 포화 지방이 포함되어 있지만 저지방 버전에는 대안, 풍미 강화제 및 방부제와 같은 정상적인 크림 치즈의 필러가 더 자주 포함되어있어 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
유당이없는 옵션 : 포화 지방 소비를 알고 있든, 유당에 견딜 수 없거나 비건 채식인이든 양질의 크림 치즈가 있습니다. 염소 우유 나 우유 대안으로 만든 일부 스프레드는 복부에 가볍게 있고 젖소의 우유 옵션보다 포화 지방이 적기 때문에 최고의 건강한 크림 치즈 중 하나입니다.
설탕이 첨가되거나 낮습니다 : 크림 치즈의 맛에는 여분의 설탕과 향이 포함되어있어 전반적인 건강상의 이점을 줄일 수 있습니다. 구입 한 크림 치즈의 총 설탕 총을 고려하고 싶습니다.

전문가 크림 치즈 제품이 추천하는 내용을 정확히 알아 보려면 다음에 건너 뛰어야 할 것입니다. 계속 읽기 등을 놓치지 마십시오 나는 인기있는 크림 치즈 브랜드를 맛 보았다 .

최고의 건강한 크림 치즈의 7 기적

기둥 치료 치즈 스프레드

philadelphia original whipped cream cheese spread

WORMT

접시 2 큰술: 50 칼로리, 4 그램의 지방 (2.5 그램 포화 지방, 0 g 트랜스 지방), 85 그램, 나트륨 2 그램 (0 그램의 섬유, 1 그램), 단백질 1 그램

'크림 치즈에 관해서는 기둥 치료 치즈 스프레드 내 최고 선택 중 하나입니다. 통풍이 잘되는 질감과 세라믹 맛으로 그는 무성한 터치를 추가하여 시작, 토스트 또는 사랑하는 레시피를 추가합니다. 50 칼로리 ~ 2 큰술로 아침 식사 나 간식에 만족스러운 추가 기능을 제공합니다. ' Jesse Holsey, Rd , 영양사 주식은 애틀랜타에 나와 있습니다.

쉬운 칵테일 레시피

녹색 그리스 산악 크림 크림

Instacart

접시 2 큰술: 45 칼로리, 2.5 그램의 지방 (1.5 그램 포화 지방, 0 g 트랜스 지방), 65 메가 포드, 2 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유질, 설탕 2 그램), 단백질 3 그램

'건강'옵션에서 좋아하지 않는 것은 무엇입니까? 우리는 좋아합니다 이 다양한 크림 치즈 비슷한 제품을 포함하는 칼로리와 지방 제품의 거의 절반이기 때문입니다. 그리스 요거트 덕분에 Mountain Green은 추가 칼로리가없는 시음, 크림 크림 치즈를 즐길 수 있습니다.

유기농 계곡 크림 치즈

유기농 계곡

접시 2 큰술: 110 칼로리, 10 그램의 지방 (6 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 100 메가 포드, 2 그램의 탄수화물 (0g 섬유, 설탕 0 그램), 단백질 2 그램

하나는 NAN, STPL, CPER, CPPN에 있습니다 그녀가 좋아하는 크림 치즈 추천을 공유하는 한 건강의 : ' 유기농 계곡 크림 치즈 유기농 인증, 유기농 및 크림 및 GMO 부족의 사용으로 인해 크림 치즈를 뿌릴 수있는 건강한 옵션입니다. 자격을 갖추십시오 본질적인 합성 및 수정 된 살충제와 유전자 변형 성분이 깨끗하다는 것을 의미합니다. 유기농 및 크림 우유로 만들어진 호르몬과 항생제가 없습니다. 또한, 이것은 단백질의 좋은 공급원이며, 이는 조직을 만드는 데 필수적입니다. 전반적으로 유기농 계곡 치즈는 식사와 간식에 영양가가 높은 추가 기능입니다. '

힐 연 크림 치즈

힐 연

접시 2 큰술: 70 칼로리, 6 그램의 지방, (0 그램의 트랜스, 0 토요일 지방), 200 메가 포드, 2 그램의 탄수화물 (섬유 1 그램, 설탕 1 그램), 2 그램의 단백질

유백색이 아닌 최고 : '매끄럽고 크림 같은 질감으로 힐 연's Almond Milk Cream Cheese Spread 포화 지방과 콜레스테롤이없는 풍부하고 고급스러운 맛을 제공합니다. Holsey는 건강한 아몬드 우유로 만들어졌으며 맛있는 우유가없는 우유 옵션과 살아있는 문화를 제공합니다. Holsey는 말합니다.

햇살

Instacart

접시 2 큰술: 80 칼로리, 8 그램의 지방 (5 그램 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 130 메가 포드, 1 그램의 탄수화물 (0g 섬유, 설탕 1 그램), 2 그램의 단백질

' 햇살 그녀는 염소 우유와 소 우유의 조합으로 만든 크림 같은 노르웨이 치즈입니다. Jennifer Acimoto, Man, Rd . 그것은 첨가제를 사용하지 않고 노르웨이 산 쪽의 목초지를 방황하는 즐거운 염소의 우유로 만들어졌습니다. 주로 염소 우유이기 때문에 일부는 소화하기가 더 쉬울 수 있습니다. 염소 우유의 지방이 소화하기가 더 쉬워서 젖소보다 우유가 더 낮기 때문에 일부는 젖소보다 우유가 더 낮기 때문에 부분적으로 가능합니다.

Moko의 문명 채식 크림 치즈

miyokos creamery organic cashew milk cream cheese

1월

요리를 위해: 90 칼로리, 8 그램의 지방 (2.5 그램 포화, 0 그램의 트랜스 지방), 115 메가 포드, 4 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 단백질 3 그램

당신은조차 모릅니다 이 크림 치즈 유기농 캐슈로 만들어졌으며 비건 채식입니다. 우리는 식물 기반 사람들, 유당 관용식이 요법 또는 새로운 것을 시도하고 싶은 분들을위한 우유가없는 옵션으로 좋아합니다.

타라의 초콜릿 크림 치즈

최고의하라

블러드 오렌지 음료

접시 2 큰술: 70 칼로리, 3.5 그램의 지방 (2 그램 포화, 0g 트랜스 지방), 70 메가 포드, 9 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 2 그램의 단백질

Neufchatel 치즈와 그리스 요구르트로 만든 디저트 테이블에 더 좋습니다 잠재 고객보기가 있어야합니다. 단맛을위한 설탕이 있지만 경쟁 제품보다 전체 지방과 포화 지방이 현저히 낮습니다. 우리는이 침례가 전설, 과일 또는 단순히 그 자체로 완벽하게 받아 들여질 것이라고 생각합니다.

3 최악의 크림 치즈

위대한 가치 치즈 비 지방

Instacart

접시 2 큰술: 30 칼로리, 0 그램의 지방 (0g 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 190 메가 포드, 4 그램의 탄수화물 (0g 섬유, 설탕 2 그램), 3g 단백질

Chun은 그녀의 지방이없는 이유에도 불구하고 왜 가장 건강에 좋은 선택이 아닐지 그녀의 시작을 공유합니다. ' 위대한 가치 치즈 비 지방 나트륨 함량이 높고 맛 부족, 많은 양의 충전제 및 영양소 부족으로 인해 건강에 해로운 것으로 간주됩니다. 뚱뚱한 크림 치즈는 에멀젼, 향미 인핸서 및 방부제를 포함하여 정상적인 크림 치즈에 더 자주 포함되어있어 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 고혈압 및 기타 건강 문제에 기여할 수있는 다른 브랜드보다 나트륨이 높습니다. 지방 크림은 더 건강한 옵션처럼 보일 수 있지만 일반 크림 치즈에있는 맛과 영양소가 부족합니다. 건강한 크림 치즈 스프레드를 선택할 때는 영양 라벨을 읽고 저속 스프레드, 지방 및 나트륨을 선택하는 것이 중요합니다. '