케첩보다 인기있는 향신료는 거의 없습니다. 사실, 미국인들은 거대한 것을 먹습니다. 케첩은 8 억 달러입니다 매년. 케첩이 인기있는 향신료라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 햄버거, 계란, 대마초, 칩에 맛있습니다 ... 아이디어를 얻습니다.
케첩 함량이 높지는 않지만 건강합니까? 글쎄,이 사랑하는 향신료의 영양가에 대한 장점과 단점이 있습니다. 첫째, 좋은 소식 : Holly Bletmer, MS, RDN, 작가 내 크론 , 케첩은 그것을 사용할 때 중립적이거나 건강한 향신료로 간주 될 수 있다고 말합니다. 케첩의 건강상의 이점은 산화 방지 레이 코드의 원천을 제공한다는 것입니다. '에이 2014 년 연구 케첩에서 발견되는 세포와 케첩 추출물을 사용하는 것은 리코펜 함량의 항 염증 특성으로 발견됩니다. '
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그러나 연필 사례는 설탕 함량이 높기 때문에 케첩이 적당히 사용해야한다고 경고합니다. 케첩의 정상적인 접시는 4 그램의 설탕이 들어있는 하나의 스푼입니다. 하루 종일 많은 음식에 케첩을 넣으면 숨겨진 설탕의 중요한 공급원을 추가 할 수 있다고 설명합니다.
Sylvia Melendez-Klinger, MS, Rd , 히스패닉 식품 커뮤니케이션의 창시자는 케첩이 실제로 야채로 만든 몇 안되는 향신료 중 하나임을 나타냅니다 (기술적, 과일). [토마토]는 산화 방지제가 풍부하며 소량의식이 섬유와 비타민 C를 함유하고 있다고 말합니다.
그러나 Melanduz-Kinger는 영양 레이블을 주시하는 것이 여전히 중요하다고 말합니다. 케첩을 선택할 때, 여분의 설탕, 추가 소금, 옥수수 시럽 및 고 과당 옥수수 시럽을 가진 브랜드를 얻고 싶습니다.
또는 최악의 옵션부터 시작하여 모든 케첩 병을 영양 상점 선반에서 어떻게 구할 수 있는지 확인하십시오. (더구나, 식료품 점 선반에 항상 떠나야 할 최악의 향신료를 확인하십시오.)
Whataburger 고급 케첩
Whatastore
스푼 당: 20 칼로리, 200 메가 포드, 4 그램의 탄수화물 (<1 g fiber, 4 g sugar)
우리는 다음 사람으로 Whataburger를 좋아하지만 패스트 푸드의 플러그 여행을 위해 음식 (향신료 포함!)을 저장합니다. 나트륨과 관련하여 Whataburger의 케첩에는 200 밀리그램이 있으며 성분 목록에는 고 과당 옥수수 시럽이 포함되어있어 피해야합니다.
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Muir Glen Catusian 유기농 토마토
Muir Glen Ketchup은 유기적이지만이 목록의 다른 케첩보다 240 개의 나트륨이 포함되어 있기 때문에 약간 기만적입니다. 밝은면은 추가 설탕 또는 고 과당 옥수수 시럽이 포함되어 있지 않지만 나트륨 도어 다이어트라면 피해야 할 사람입니다.
케첩 토마토 하인즈
그게 아니라고 말하세요! 우리 중 많은 사람들이 자란 케첩은 실제로 선반에서 가장 건강에 해로운 옵션 중 하나입니다. Heinz의 케첩 한 스푼 1 스푼 algaecal 또한, 성분을 한 번 살펴보면 옥수수 시럽 및 고 과당 옥수수 시럽과 같이 피하고 싶은 정확한 것들을 볼 수 있습니다.
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케첩 토마토 식료품 저장실
높은 나트륨 함량 외에도 마켓 식료품 저장실 케첩에는 옥수수 시럽과 과당 옥수수 시럽이 모두 포함되어 있습니다.
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토마토의 케 치프 산
Del Monte의 케첩은 높은 수준의 나트륨을 가지고 있으며 옥수수 시럽과 고 과당 옥수수 시럽은 성분 목록에 있습니다.
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프랑스의 토마토 케첩
프랑스어는 170 나트륨을 함유하고 소금이 적은 옵션이 많기 때문에 프랑스어를 추천하지 않을 것입니다. 그러나 옥수수 시럽 또는 고 과당 옥수수 시럽으로 생산되지 않으므로 이러한 성분을 포함하는 위의 옵션보다 약간 건강합니다.
빅토리아 아무리의 샴페인 케첩
나트륨은 낮지 만 설탕 함량이 가장 높기 때문에 Victoria Emory의 케첩을 피하는 것이 좋습니다. 평균 케첩의 거의 두 배가 포함되어 있습니다.
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365 유기농 토마토 케첩
Whole Foods Brand Ketchup은 중간 건강한 옵션이지만 추가 설탕을 피하는 것이 좋습니다. 그러나 유기농 둥지 설탕으로식이식이 지점을 받고 옥수수 시럽이나 고 과당 옥수수 시럽이 포함되어 있지 않습니다.
고대 주방 케첩 유기농 토마토
Cucina Antica는 정확한 양의 나트륨, 탄수화물, 설탕 및 설탕 첨가를 포함하기 때문에 365 유기 링크로 간주되어야합니다. 365 유기농과 마찬가지로 유기농 지팡이 설탕과 옥수수 시럽 또는 고 과당 옥수수 시럽이없는 유기물을 사용하여 만들어집니다.
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단순히 도시 토마토 케첩 균형을 잡았습니다
미도리 음료수스푼 당: 15 칼로리, 160 메가 포드, 4 그램의 탄수화물 (<1 g fiber, 3 g sugar), includes 3 g added sugars
간단히 균형을 잡는 것은 상당히 건강한 옵션이지만 나트륨 함량이 낮은 케첩을 찾을 수 있습니다. 옥수수 시럽과 고 과당 옥수수 시럽은 성분 목록에서 누락되었으며 유기농이지만 3 그램의 여분의 설탕은 이상적이지 않습니다.
천연 토마토 케첩 100%
또 다른 자연 옵션 인이 케첩은 둥지 설탕으로 만들어졌으며 옥수수 시럽 또는 고 과당 옥수수 시럽이 포함되어 있지 않습니다.
사냥 100% 천연 케첩 [다양성입니다. 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 그리고이 브랜드의 윤곽은 (당신은 그것을 추측했습니다!) 3 그램의 추가 설탕이 포함되어 있다는 사실입니다.
Orgen -tomato 케첩 농장
또 다른 견고한 유기농 옵션 인 Woodstock 농장의 케첩에는 적당한 양의 나트륨과 평균 설탕이 있습니다. 또한 유기농 설탕으로 만들어졌으며 추가 설탕이 포함되어 있지 않습니다.
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클래식 캔싱턴의 클래식 케첩
스푼 당: 15 칼로리, 190MB, 4 그램의 탄수화물 (<1 g fiber, 3 g sugar), includes 2 g added sugars Kansington 경의 케첩은 토마토 페이스트 대신 유기농 설탕과 신선한 토마토로 만들어졌습니다. 또한 유기농 USDA이며, 자격이없는 채식주의 자 및 글루텐이없는 유기농 USDA입니다. 이 브랜드에는 옥수수 시럽이나 고 과당 옥수수 시럽이 포함되어 있지 않지만 주요한 단점은 높은 소금 함량입니다. 190 메가 포드 로이 목록에서 가장 소금 케첩 중 하나입니다.
유기농 케첩에서 번성합니다
이것은 건강한 선택 인 또 다른 유기농 케첩입니다. 그것은 다른 유기농 케첩보다 더 많은 나트륨과 여분의 설탕을 함유하지만, Thrive에는 여러 가지 이점이 있습니다. 유기농 설탕으로 만들어지고 자격이 없습니다.
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애니의 유기농 케첩
당신은 항상 신뢰할 수 있습니다 애니의 애니 건강하고 맛있는 음식과 향신료의 경우 브랜드의 케첩도 예외는 아닙니다. 이 자격을 갖춘 유기농 케첩에는 비 GMO 성분 만 포함되어 있으며 인공 설탕이 아닌 순수한 둥지가있는 설탕이 들어 있습니다.
Joe Trader의 유기농 케첩
USDA 유기농 및 비 GMO 인증 인증 인 Joe 딜러는 가장 건강한 카테터 중 하나를 보유하고 있습니다. 말할 것도없이, 그것은 옥수수 시럽 또는 고 과당 옥수수 시럽 및 저 설탕 함량없이 생산됩니다. 이 브랜드에는 추가 설탕도 포함되어 있지 않습니다.
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초기 Catuscop 잘못된 부엌
GMO가 아닌 유기농 USDA 일뿐 만 아니라 Primal Kitchen의 케첩은 행복한 Whole30, 자격을 갖춘 고생물 및 자격을 갖추고 있습니다. 또한 나트륨이 매우 낮고 설탕 한 그램 만 있습니다.
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케첩 첫 필드 유니폼
이 유기농 케첩은 뉴저지의 가족 농장에서 유래 한 토마토와 미국의 다른 비 GMO 농장이 수확 한 향신료와 설탕으로 만들어졌습니다. 그것은 옥수수 시럽, 토마토 페이스트 또는 농축 물을 포함하지 않습니다. 첫 번째 필드 케첩은 가장 낮은 나트륨 함량을 가지고 있습니다.
설탕 야채와 함께 케첩없이 진짜 먹습니다
간단한 구성 요소 목록은 토마토, 사과, 당근, 호박, 시금치, 식초 및 향신료 자체를 사용합니다. 이 케첩은 또한 설탕 함량이 낮고 팔리오와 카토에게 친숙합니다.
Wong은 Foods Foods Vegie Ketchup이 저의 책에서 가장 건강한 케첩 상을 수상했다고 말합니다. 설탕을 사용하는 대신,이 케첩은 과일과 채소 (어두운, 가슴 호박 및 당근)로 달게됩니다. 스푼 당 자연적으로 발생하는 설탕 2 그램, 설탕 0 그램 더 많은 설탕!
그리고 당신은 이것을 가지고 있습니다 :
