수제 스무디에 대해 사랑할 것이 너무 많습니다. 이것은 맞춤화되고 매끄럽게 휘젓고 영양소로 최대 0을 채 웁니다. 또한 맛있고 건강에 좋은 것을 갈망 할 때 이상적인 아침 식사 나 간식을 생산합니다. 또한 많은 건강 목적에 적합합니다. 더 건강한 식습관을 입양하거나 체중 감량을 원하든 스무디가 있습니다. 오늘날, 우리는 위 지방을 녹이기 위해 최고의 영양사 레시피에 주머니를 가지고 있습니다.
바람개비를 어떻게 만드나요?
수류탄 주스와 그리스 요구르트와 같은 재료로 쇼핑 목록을 업데이트하기 위해 Gotr!
복부 지방에 가장 적합한 껌은 칼로리와 항 염증성 연소 성분을 결합합니다.
셔터 스탁
이 스무디 레시피는 왔습니다 Tammy Best , MS, RDN, IFNCP ; 기능적이고 통합적인 영양사 상위 영양 훈련 , 그것은 단백질, 섬유 섬유 및 좋은 성분으로 가득합니다. 최고의 공유는 필요한 것과 필요한 방법을 정확하게 공유합니다.
재료:
- 요리 된 유기농 녹차 ½ 컵 (10 ~ 15 분 동안 담그고 스무디에 추가하기 전에 완전히 식 힙니다)
- 수류탄 주스 2 그램
- 컵 1 컵 냉동 유기농 열매
- 유기농 아기를위한 시금치 1 컵
- 표준 그리스 스타일의 ½ 컵 유기농 요구르트
- 1 티스푼. 유기농 MCT 오일
- 유기농 또는 비건 단백질 분말 1 스쿠프 (인공 또는 달콤한 착색없이)
- 2 큰술. 아마씨 씨앗
- 얼음 1/4 컵
이 작업을 수행하는 방법 :
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- 믹서기에 모든 재료를 추가하십시오.
- 잘 결합 될 때까지 여러 번 노크됩니다. 부드러운 일관성을 달성하려면 혼합물을 높게 혼합하십시오.
- 높은 유리에 추가하고 즐기십시오!
이제 성분의 이점을 분해합시다.
녹차는 체지방을 녹이는 데 도움이됩니다.
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녹색 칵테일
녹차 카테 킨으로도 알려진 에피 갈로 카테킨 갤런 (EGCG)을 포함합니다. 연구 100 ~ 460MW의 EGCG 용량으로 녹차를 마시면 체중과 지방이 줄어들 수 있습니다.
카타 신은 카페인 녹차와 시너지 효과를 발휘하여 연소 칼로리를 증가 시킨다고 Best는 설명합니다. 또한 녹차는 L- 테아닌 산이 풍부하여 침착하고 초점을 촉진합니다. 체중 감량 목표를 쫓을 때 필요합니다. '
석류 주스를 마시면 운동이 길어지면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
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오렌지 비터가 들어간 음료
석류 주스를 마시는 것이 체육관에서의 노력을 지원할 수 있다는 것을 알고 있습니까?
'석류 주스가 향상에 도움이됩니다 산화 질소 생산 , 근육으로의 혈류를 향상시켜 체력 목표를 달성하는 데 더 많은 운동을 할 수 있습니다. '
시금치와 딸기는 섬유 섬유에 포장됩니다.
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섬유는 체중 감량을 원할 때 중요합니다. 합의가 촉진됩니다 .
가장 과일과 시금치는 항 염증성 식물 화학 물질이 풍부하여 더 많은 시간을 유지하고 체중 감량을 위해 우리 몸에 화학을 설정하는 데 도움이된다고 BEST는 설명합니다.
셀러리 대체품
그녀는 가용성 섬유의 또 다른 부스트를 위해 땀이 나는 여우를 위해 소량의 올리브 기반 오트밀로 쉐이크를 채울 수 있음을 나타냅니다. 섬유 가용성 섬유는 장에서 건강하고 확장하는 장을 지원하여 최상의 의견 인 더 오랜 기간 동안 더 가득 찬 느낌을줍니다.
요거트는 다양하고 다양한배를 지원하기위한 프로바이오틱스를 제공합니다.
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그리스 요거트는 목표 체중을 달성하는 데 도움이되는 또 다른 스타 구성 요소입니다. 실제로, 연구 요거트가 체지방 손실을 증가시키고 포만감을 증진시킬 수 있다는 거울.
요거트는 복부 지방을 줄이고 체중 감량을 촉진하는 데 필요한 다양한 미생물 복부를 촉진하기 위해 프로바이오틱스를 제공합니다. '지상 스트라이프 씨앗에는 섬유 성 섬유가 풍부하여 프로바이오틱스를 공급하고 번성 할 수 있습니다.'
