체중 감량을 원한다면 식습관의 재평가는 시작하기에 좋은 곳입니다. 신선한 과일과 채소를 많이 포함하는 건강한 식단은 과학적으로 체중 감량을 돕는 것으로 입증되었습니다 그러나 원치 않는 파운드를 흘리는 것은 쇼핑 목록을 넘어서고 있습니다. 이것은 또한 칼로리 결핍을 설정하는 것을 의미합니다. 매일 횃불보다 칼로리를 적게 섭취 하여이 작업을 수행 할 수 있습니다. 칼로리 추적은 말하는 것보다 말하기가 더 쉬울 수 있지만 우리는 여기에 있습니다. 예를 들어, 바나나에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 궁금해한다면, 우리는이 맛있는 과일이 체중 감량에 도움이되는 방식과 함께 정확히 그것을 드러내는 전문가와 이야기했습니다.
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바나나에는 몇 칼로리가 있습니까?
셔터 스탁
잘 익거나 잘 익은 바나나는 하나입니다 113 칼로리 그리고 섬유 (2g)와 함께 마그네슘 (32g), 인 (25 mg) 및 칼륨 (375 mg)과 같은 미네랄이 풍부하여 건강한 식단에 이상적인 보충제가됩니다.
바나나는 다양한 건강상의 이점을 가진 가장 영양가있는 과일입니다. Melissa Wet, MS, Rd ; 작가와 소유자 Melissa는 영양이 중요합니다 그리고 불행히도 많은 사람들은 탄수화물이 너무 높다고 생각하기 때문에 그들을 두려워하지만 사실은 아닙니다. 바나나의 탄수화물은 운동 전에 빠르고 효과적인 에너지 부스트를 제공하며 혈류의 균형을 맞추기 위해식이 섬유가 풍부합니다. 이들은 우리 몸에 에너지가 필요한 천연 설탕이기 때문에 걱정해야 할 탄수화물과 설탕의 유형이 아닙니다. '
Mileri는이 과일이 비타민 C, 비타민 B 및 마그네슘과 같은 다른 비타민 및 미네랄 외에도 '건강한 혈압과 강한 심장을 지원하는 전해질'을 많이 제공한다는 것을 확인합니다.
체중 감량을위한 수혜자는 어떻습니까?
바나나는식이 섬유를 제공합니다 연구 쇼는 당신을 채우고 건강에 해로운 간식을 예방하는 데 도움이되므로 성공적인 체중 감량의 결정적인 구성 요소입니다. [바나나]도 칼로리가 적습니다 ... 칼로리식이 요법에 더 쉽게 맞출 수 있다고 Mileri는 덧붙입니다.
훈련이나 간식이 체중 감량 다이어트 에이 과일을 통합하는 가장 좋은 방법 중 일부입니다. 아침에 하나를 먹으면 아침 식사의 섬유질과 전체 요인이 향상되어 하루 종일 기아를 제한하는 데 도움이됩니다. '훈련 전 하나는 빠른 에너지 원을 제공하여 운동과 신체의 칼로리 연소 잠재력을 최대한 활용합니다. 마지막으로, 바나나는 편안하고 섬유질 스낵 역할을합니다. '
