컨트리 뮤직 스타, 패션 디자이너 및 요리 책 제시 제임스 데커 바쁜 일정이 건강 및 피트니스 목표를 방해하지 않도록합니다. 그녀의 인스 타 그램에서, 새끼 고양이 디자이너는 체중 감량을 시도 할 때 그녀가 고집 한 정확한 체중 감량 프로그램을 공개했습니다.
체중 감량을위한 Star 's Food and Gymnastics 프로그램을 찾으려면 읽고, 좋아하는 별 설계에 대한 자세한 내용은 Kristein Quamari를 점검하면 새로운 셀카 its 운동 루틴과 함께 복부 근육을 공개합니다.
그녀는 대부분의 주 동안 체중 기반 훈련을합니다.
© Jesse James Decker / Instagram
에게 예약하다 , 데커는 체중 기반 운동에 의존합니다. 그녀의 일상을 시작하기 위해, 그녀는 30 초 만에 밧줄, 높은 무릎 달리기, 발목 개념, 높은 차기, 폐 및 측면 폐, 척추 라운드 및 긴장을 시작합니다.
말리부와 섞어 마시는 음료
그녀는 저항, 의료 공 및 희석, 유방 유방, 의료 공, 저항 줄무늬, 리프팅, 레벨링, 가중 선, 반전 라인, 촉매 선을 통해 구부러진, 무거운 운동으로 압도적 인 스쿼트를 따릅니다.
과일 보드카 칵테일
나는 일주일에 3 ~ 4 번을 따라 가면서 우리가 더 많은 상체 나 하체를하든 특정 변형으로 그렇게 보인다고 그녀는 설명합니다. 데커는 내쉬빌을 기반으로하는 코치 인 케빈 켈로가 (Kevin Kelloga)를 그녀의 피트니스 목표와 함께 폭탄이라고 부릅니다.
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그녀는 보통 아침을 건너 뜁니다.
사라 컵 / 영화
다카르는 엄격한 금식 프로그램을 준수하지는 않았지만 보통 아침을 건너 뛰는 것을 인정합니다.
'보통 나는 아침에 먼저 먹지 않지만, 그렇게한다면 오트밀 한 그릇이나 유리를 가질 것입니다. 나는 크림을 곁들인 커피를 가지고있다 (포기할 수 없음), 데커는 설명하며, 그녀는 종종 단백질 스무디 그녀의 운동 후에도.
점심과 저녁에 단백질과 탄수화물을 결합합니다.
역마차를위한 Scott Doodlason / Getty Images
점심과 저녁 식사를 위해 Decker는 단백질과 탄수화물에 중점을 두어 에너지를 높게 유지합니다.
그릴에 옥수수 껍질을 굽고
점심에는 쌀 위에 4 ~ 6 그램의 닭 샐러드 나 닭고기가 있다고 Decker는 말합니다. '저녁 식사를 위해 야채가 달린 날개 스테이크, 책의 칠리, 같은 종류의 포도원과 쌀 또는 첫 번째 책의 피트니스와 같은 얇은 붉은 고기를 먹을 것입니다.'
그녀는 간식과 관련하여 공간을 제공합니다.
Jeff Kravitz / 영화
찌르기는 주로 건강한 탄수화물 단백질 조합을 고수하지만 간식을 먹을 때 작은 방종을위한 공간을 제공합니다.
검은 눈 완두콩 요리법
데커는 체중을 보지 않으면 보통 감자 튀김과 살사를 먹는다 고 설명합니다. 내가 정말로 나 자신을 보면, 나는 집 단백질 에너지 공을 가질 것이라고 그녀는 말한다. 그리고 다른 유명인들이 실제로 어떻게 디자인하는지, Kurtney Kardashian이 그것을 유지하는 정확한 런닝 머신 훈련을 공유하는 방법을 확인하십시오.
그녀는 디저트에 대한 약간의 간식을 즐깁니다.
Slaven Vlasic / Getty 이미지
일반적으로 점심이나 저녁에 많은 설탕을 소비하지는 않지만 하루가 끝날 때 작은 방종을 허용합니다. 디저트의 경우, 나는 초콜릿 조각을 가질 것이라고 그녀는 설명했다.
그리고 더 많은 유명인을 위해, 그녀의 Anthony는 단순히 그녀가 먹는 정확한 음식을 공유했는지 확인하십시오.
