20가지 쉽고 건강한 애피타이저

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이 쉬운 방법으로 모두에게 감동을 주세요 건강한 전채 ! 이 레시피에는 풍미와 건강에 좋은 재료가 가득 들어 있어 파티, 모임, 간식에 적합합니다.

훌륭한 애피타이저 레시피를 찾는 것은 어렵습니다. 손님이 좋아할 만한 맛이 있는 레시피 그리고 메인 요리를 저글링하면서 쉽게 만들 수 있습니다. 그래서 당신도 찾고 있다면 건강한 애피타이저 요리법이 세 배나 어렵네요!

애피타이저에 있어서 건강하다는 것은 무엇을 의미합니까? 이었다 요리책 작가 그리고 그 분야의 전문가들 지중해 식단 식습관과 생활 방식, 세계에서 가장 건강한 식단 중 하나로 꼽히는 식단입니다. 우리에게 있어서 건강한 전채 요리는 이러한 스타일의 식사에 적합합니다. 여기, 파티용으로 만들 때 가장 호평을 받는 최고의 건강한 애피타이저 레시피를 모아봤습니다.

건강하다은 무슨 뜻인가요?

US News and World Report에 따르면 지중해 식단은 세계 최고의 식단 중 하나로 꼽혀왔습니다. 이러한 식습관과 생활 방식은 이탈리아, 그리스 등 지중해와 접해 있는 국가에서 유래되었습니다. 이는 엄격한 식단이 아니라 일련의 지침에 가깝습니다.

메뚜기 음료 제조법

우리는 10년 넘게 이런 식으로 식사를 해왔고 확증할 수 있습니다. 기분이 나아진 적은 단 한번도 없었습니다! 방법은 다음과 같습니다. 메이요클리닉 지중해 식단을 정의합니다.

• 귀리, 퀴노아, 보리 등과 같은 통곡물입니다. 통밀빵이나 통곡물빵을 우선적으로 섭취하세요.
• 과일과 야채
• 견과류와 씨앗
• 요구르트를 적당히
• 우유와 천연 치즈 또는 라이트 치즈 적당히 , 코티지 치즈, 리코타 치즈, 염소 치즈 등(기준에 따라) 클리블랜드 클리닉 그리고 메이요클리닉 )
• 계란 적당량(1일 1알)
• 올리브유(버터대신)
• 생선 및 일부 가금류
• 붉은 고기 제한 및 설탕 첨가

이제 최고의 건강 전채요리 레시피를 살펴보세요!

우리에게 건강은 칼로리 계산에 관한 것이 아닙니다. 야채가 많고 영양소가 풍부한 전체 음식을 먹는 것입니다. 아래 레시피 중 다수는 영양이 풍부한 재료로 만들어졌으며 글루텐 프리 전채 , 완전 채식 전채 , 또는 채식 전채 . 그들 모두는 맛있고 군중을 즐겁게 해줍니다!

우리가 가장 좋아하는 것을 원하십니까? 시도해 보세요 로드된 후무스 딥 그리고 애플 나쵸 .

로드된 후무스 딥

어떤 계절에도 파티와 접대에 이상적인 레시피는 다음과 같습니다: 후무스 딥! 플래터나 그릇에 후무스를 펴고 그 위에 시원한 오이, 토마토, 올리브, 아티초크, 페타 치즈를 얹습니다. 한 입 먹을 때마다 톡 쏘는 듯한, 밝고 크리미한 맛이 뿜어져 나옵니다! 피타 빵, 피타 칩 또는 크래커와 함께 제공합니다.

빠른 야채 딥

계속해서 만들고 싶어질 건강에 좋은 애피타이저는 바로 이 베지 딥 레시피입니다! 매우 크리미하고 풍미가 있으며, 향신료의 적절한 조합으로 간단하게 만들 수 있습니다. 여기에는 미리 포장된 랜치 양념이 필요하지 않습니다! 이 건강한 야채 딥은 모두가 좋아할 간식입니다. 단 5분 만에 완성됩니다.

비건 시금치 아티초크 딥

농담이 아닙니다. 우리는 모두가 좋아하는 딥에 대한 이 해석이 실제보다 낫다고 생각합니다. 누구도 믿을 수 없는 식물성 스낵, 비건 시금치 아티초크 딥을 만나보세요! 만들기 쉽고 특별한 유제품 대체품이 필요하지 않으며 몇 가지 일반 재료만 있으면 됩니다. 크리미하고 풍미가 가득한 이 제품은 다음 파티에서 화제가 될 것입니다!

쉽게 튀긴 콩 딥

다음은 건강한 애피타이저 레시피입니다: 콩 딥! 이 볶은 콩 딥은 정말 맛있고 치즈가 들어있지 않습니다. 치즈맛이 나는 멕시칸 딥 추가 칼로리 없이. 우리집에서 직접 만들어 드시면 됩니다 인스턴트팟 볶은 콩 , 직접 만든 볶은 콩 , 또는 베이스로 통조림으로 만들어졌습니다. 그 위에 살사 프레스카를 얹으면 아주 만족스러운 콩 딥에 건강한 스핀이 됩니다.

애플 나쵸

달콤한 요거트, 아몬드, 사과 조각의 이 간단한 조합은 너무 상큼하고 맛있기 때문에 몰래 한입 베어물기를 멈추기가 어렵습니다. 실제로는 사과 조각만 넣은 것 뿐인데 브랜딩에는 다 들어있죠? 원하는 건강한 토핑을 올려보세요.

구운 염소 치즈

이 구운 염소 치즈 애피타이저 레시피는 군중을 완전히 기쁘게 합니다! 우리가 그것을 제공할 때마다 사람들은 말 그대로 그것을 먹는 것을 멈출 수 없습니다. 톡 쏘는 홈메이드 마리나라 소스가 특징이며 완벽한 맛이 날 때까지 끓인 다음 크리미하고 톡 쏘는 염소 치즈와 함께 구워냅니다. 크로스티니나 딱딱한 빵에 담그면 정말 맛있습니다. 저희 웹사이트에서 가장 인기 있는 건강 전채 요리 중 하나입니다.

딸기 과일 스무디 레시피

옥수수 소스

재미있고 건강한 애피타이저 아이디어는 다음과 같습니다: 좋은 살사! 옥수수로 만든 살사는 생기 있고 밝으며, 알갱이에서 나오는 달콤한 팝과 라임, 고수, 커민의 신랄한 향이 납니다. 토르티야 칩을 담그거나 타코, 부리토 등에 숟가락으로 담그는 데 사용하세요! 옥수수가 제철일 때 만들어도 좋고, 제철이 아닐 때 통조림으로 만들어도 좋아요.

요구르트 과일 딥

이 쉽고 건강한 애피타이저 레시피는 단 5분만에 완성됩니다! 이것은 막바지 파티 애피타이저에 적합한 매우 빠른 방법입니다. 플레인 요거트, 계피, 바닐라, 메이플 시럽을 함께 섞기만 하면 상상할 수 있는 가장 맛있는 과일 딥이 됩니다! 지나치게 설탕이 많이 함유된 상점에서 구매한 딥을 다시는 구매할 필요가 없습니다.

로드된 고구마 라운드

팬들이 가장 좋아하는 건강에 좋은 애피타이저 레시피: 고구마 라운드! 이것은 구운 고구마를 빵으로 바꾸는 브루스케타와 거의 같습니다. 구운 감자 라운드 위에 사워 크림, 치즈, 파, 매운 소스 한 덩어리 등 구운 감자가 좋아할 모든 것을 얹을 것입니다. 한입에 담긴 맛이 비현실적이네요! 우리는 이것을 자주 만들어 손님들이 빨리 먹어 치워버립니다.

아보카도 딥

여기 표준 과카몰리를 변형한 재미있고 건강한 애피타이저가 있습니다. 크리미한 아보카도 딥입니다! 이 고급스럽고 크리미하고 강렬한 맛의 마법 소스에 칩을 담그고 펑 ! 아보카도, 라임, 고수, 커민의 조합은 여러분이 좋아하는 guac의 강화된 버전과 같습니다. 더 나은 점: 달리 과카몰리 , 냉장고에 며칠 동안 마법처럼 녹색으로 유지됩니다!

초콜릿 후무스 레시피

초콜릿 후무스? 이것이 우리 손님들이 궁금해하는 것입니다. 그리고 그들은 그것을 시도하고 즉시 신자가 됩니다. 이 달콤한 버전의 후무스는 코코아 가루, 병아리콩, 메이플 시럽으로 만들어집니다. 딸기, 녹색 사과 조각, 프레즐을 위한 최고의 다크 초콜릿 딥으로 변합니다. (오, 달콤하고 짠 콤보!). 과일 딥 레시피를 건강에 좋게 활용한 것과 비슷하지만 맛이 훨씬 더 좋습니다.

새우 칵테일

결코 유행을 타지 않는 옛날식 애피타이저 레시피입니다: 새우 칵테일! 새우가 건강에 좋은 전채 요리 목록의 첫 번째는 아닐 수도 있지만 새우가 상대적으로 칼로리가 낮은 음식이라는 것을 알고 계셨습니까? 중형새우 1마리는 7칼로리, 점보새우 1마리는 14칼로리입니다. 새우에는 영양분과 저지방 단백질이 풍부하다는 것은 말할 것도 없습니다! 여기에 토마토 베이스의 칵테일 소스와 상대적으로 낮은 칼로리를 더하면 정말 몸에 좋은 애피타이저가 완성됩니다.

사과를 곁들인 땅콩 버터 딥

건강에 좋은 전채 요리를 원하시나요? 이 땅콩버터 딥! 재료는 4가지 뿐인데 놀랍게도 프로스팅 맛이 납니다. 어쩜 이렇게 좋은데 이렇게 간단할까요? 아이들을 위한 간단한 간식, 가족 파티, 큰 스낵 테이블 등 어떤 상황에도 적합합니다.

블루베리 염소 치즈

건강한 애피타이저는 항상 쉽게 만들 수 있어야 한다고 생각합니다! 언제, 어느 계절에나 효과가 있는 비법은 바로 이 블루베리 염소 치즈 애피타이저입니다! 상상해 보세요: 윤기 있고 달콤한 타르트 블루베리 소스가 따뜻한 염소 치즈 위에 드리워져 있고, 간간히 신선한 허브가 곁들여져 있습니다. 크래커나 크로스티니에 곁들여 먹으면 누구도 멈출 수가 없습니다.

녹색 완두콩 딥

이 건강한 애피타이저 레시피는 100% 녹색 채소로 구성되어 있어 사람들이 충분히 섭취할 수 없습니다! 우리가 이걸 대접할 때마다 누군가가 레시피를 물어봅니다. 우리가 녹색 완두콩, 고수, 살사 베르데라고 말하면 그들은 믿지 않습니다! 녹색 채소를 먹는 좋은 방법은 다음과 같습니다. 토르티야 칩 .

데이지 소금

텍사스 캐비어(카우보이 캐비어)

파티 분위기가 물씬 풍기는 맛있는 딥을 맛보세요. 텍사스 캐비어(일명 카우보이 캐비어)입니다! 텍사스에서 발명되어 미국 전역으로 퍼졌습니다. 검은 눈콩, 야채, 비네그레트 드레싱의 콤보는 두 가지 모두에 효과가 있습니다. 칩 딥 아니면 건강한 반찬. 이 레시피에는 다채로운 채소, 고수, 할라피뇨, 그리고 완벽한 맛을 지닌 신나는 드레싱이 듬뿍 들어있습니다.

과일 꼬치

재미 있고 건강한 애피타이저 아이디어를 찾고 계십니까? 과일 꼬치를 맛보세요! 막대기에 모든 것이 더 맛있습니다. 그렇죠? 이것은 레시피라기보다는 아이디어에 가까운 단순한 개념이지만, 순수하고 신선한 과일에 모든 사람이 열광하게 만듭니다. 좋아하는 과일을 사용하고, 원한다면 가장 좋아하는 과일과 함께 제공하세요. 3가지 성분의 과일 딥 !

데킬라 기반 음료

코티지 치즈 딥

매우 간단하고 풍미를 전달하는 레시피보다 우리가 더 좋아하는 것은 없습니다. 5가지 재료로 구성된 코티지 치즈 딥을 만나보세요! 옛날 맛이 나네요 목장 딥 하지만 건강한 저칼로리, 고단백 치즈로 만들어졌어요! 이것을 멋진 파티 딥으로 만들기 위해 식료품 저장실에 있는 몇 가지 양념만 있으면 됩니다.

가지 카포나타

여기 우리가 아주 좋아하는 건강한 애피타이저가 있습니다: 카포나타! 카포나타(caponata)가 뭐냐고요? 이 시칠리아 특산품은 애피타이저이자 반찬으로, 기본적으로 익힌 가지, 토마토, 양파를 곁들인 새콤달콤한 라따뚜이입니다. 종종 전채 요리나 전채 요리로 딱딱한 빵에 발라 먹습니다. 톡 쏘는 마늘 향이 너무 가득해서 한 입 먹으면 서빙 요리 전체를 탐내고 싶을 것입니다!

구운 팔라펠

그리고 마지막으로 최고의 애피타이저 레시피인 구운 팔라펠을 즐겨보세요! 병아리콩 통조림을 곁들인 구운 팔라펠은 정말 맛있습니다. 클래식 팔라펠 전통적인 맛을 비건 애피타이저로 간단하게 만들 수 있는 지름길로 증류한 것입니다! 이 맛있는 허브 공을 구워서 딥에 담그세요. 후무스 또는 고수 소스 .

자주 묻는 질문

예! 이 게시물에는 글루텐 프리, 완전 채식 및 채식주의 요리법이 포함되어 있습니다. 특정 식이 요법 요구 사항을 충족하기 위해 대체 재료에 대한 레시피 노트를 확인하세요.

예! 많은 건강한 전채 요리는 미리 준비하기에 적합합니다. 모임 전날 후무스 딥, 아보카도 딥, 옥수수 살사, 과일 딥 또는 절인 올리브를 만들어 보세요.

구운 새우 꼬치 강렬한 매리네이드를 곁들인 요리는 가볍고 풍미가 좋습니다. 완두콩 꼬투리 식물성 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 아니면 이것을 시도해 보세요 오이와 훈제 연어 전채 !

더 많은 전채 요리법

파티 전채 요리를 좋아하시나요? 다음은 몇 가지 재미있는 파티 히트작 모음입니다.

• 우리의 50가지 최고의 애피타이저 레시피
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35가지 최고의 글루텐 프리 애피타이저

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건강에 좋은 후무스 애피타이저

• 준비 시간: 15분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 15분
• 생산하다: 46까지1엑스

설명

파티를 위한 가장 쉽고 건강한 애피타이저 레시피는 다음과 같습니다! 신선한 재료로 가득한 맛있는 군중 즐거움입니다.

재료

• 1에게1 1/2후무스 컵(10~15온스)
• ½컵다진 영국 오이
• ¼컵잘게 썬 붉은 양파
• ½컵방울토마토, 4등분
• ½컵다진 아티초크 하트 통조림
• ¼컵다진 칼라마타 올리브
• ⅓ 컵부서진 페타 치즈(유제품이 없는 경우 비건 치즈를 생략하거나 대체)
• 1다진 신선한 파슬리 또는 딜 한줌
• 올리브 오일, 이슬비용
• 피타 칩 , 게재용

지침

1. 위와 같이 야채를 준비해주세요.
2. 후무스를 큰 접시, 그릇 또는 접시에 펼칩니다. 오이, 양파, 토마토, 아티초크, 올리브, 페타 치즈, 다진 허브를 얹습니다. 원하는 경우 올리브 오일을 뿌립니다. 와 함께 제공 피타 칩 . 남은 음식은 덮어서 냉장고에 3일 동안 보관하세요.

• 범주: 간식
• 방법: 요리사 없음
• 요리: 지중해
• 다이어트: 채식주의자