카일리 코코 그녀는 자신과 열심히 일하는 체육관입니다. 강렬한 회로와 심장 저항에서 Emmy Award 후보가 세 번 모든 일을합니다. 그녀의 개인 트레이너 인 Ryan Sornson은 그녀의 엄격한 만남 중 하나를 발표했습니다. 인스 타 그램 표시 스튜어디스 다른 신체 훈련이 움직입니다. '우리는 한 속도가 있습니다 Sornson은 포스트 캡션에 썼습니다.
3 월 30 일에 배우자이자 배우 Tom Flipper와 함께 첫 번째 소녀 Matilda를 낳은 새로운 어머니는 One Speed and 17 Hairstyles라는 논평 섹션에서 농담으로 응답했습니다. 비디오에서, 37 세의 Cuoco는 검은 탱크 탑과 어울리는 바지를 착용하고 TRX 스트로크, 케이블 행, 점프 로프 등을 포함한 다양한 연습을 완료합니다. 전문가 개인 트레이너에 따르면 그녀의 운동과 그것이 왜 그렇게 효과적인지 알아야 할 모든 것입니다.
두 개의 거품 롤에서 무릎을 꿇고 단일 너비 레벨
라즈베리 시럽 레시피
비디오에서 Coco는 두 개의 폼 롤에서 무릎을 꿇고 단일폭 레벨을 수행합니다. 이 운동은 Deltos (어깨 근육)를 목표로합니다. ACE의 인증 코치 및 영양사 메리 사바 , MS, RDN, LD 여배우와 함께 일하지 않는 사람은 우리에게 말합니다. Kylie는 두 개의 거품 실린더를 무릎을 꿇고 핵심을 만들어 옆에 업로드하면서 옆으로 업로드하여 어깨의 강도와 안정성을 향상시키는 데 도움이됩니다. '
스쿼트 위치의 TRX 스트로크
TRX 운동은 전력, 톤 및 마른 근육 건물을 향상시키는 좋은 방법이며 포니 테일은 스쿼트 모드에서 TRX 스트로크로 운동을 시작합니다. 이 운동은 주로 Latissimus Dorsi (Lats)와 팔뚝을 포함한 등 근육에 중점을 둡니다. 스쿼트 위치는 하체를 다루고 운동에 또 다른 도전을 추가하며 일반적인 힘과 조정이 필요합니다.
분할을 분할하는 동안 간헐적 인 팔 케이블 만
Coco는 완전한 전신 훈련을 수행하지만 팔에 크게 초점을 맞추고 나오는 것처럼 간헐적으로 케이블 행을 간헐적으로 만듭니다. Sabat에 따르면이 운동은 면적 및 사다리암 근육과 팔 근육을 포함한 위 등을 대상으로합니다. 분산 된 분할 위치는 하체, 특히 네 번째 및 흩어져있는 균형과 안정성을 향상시킵니다.
레몬 1개에 즙이 얼마나 들어있나요?
Coco는 도전적인 움직임을 두려워하지 않으며 비디오에서 그녀는 한쪽 팔에 한쪽 팔에 케이블 한 줄을 만듭니다. Saba는 다음과 같이 설명합니다. '이 운동은 두 가지 움직임을 결합합니다. 케이블 행은 단일 장치를 뒤쪽으로 뿌리고 rits 반면 너비는 Patroids를 대상으로합니다. 분할 -분할 위치에서 이러한 움직임을 수행하면 핵심, 다리 및 안정화 노래가 더욱 발전합니다. '
파를 이용한 요리법
밧줄을 뛰어 넘는 동안 달리기
Coco는 비디오에서 그녀의 움직임을 많이 전달했으며 우리가 체육관 밖에서 그녀를 볼 수있는 유일한 시간은 밧줄이 튀는 동안 원했을 때였습니다. 이 조합의 조합은 Basbat로 작성된 훌륭한 심혈관 훈련입니다. 달리기는 전반적인 지구력과 심혈관 건강을 높이는 데 도움이되는 반면 줄기 로프는 송아지, 네 번째, 침략 및 어깨를 포함한 다양한 근육을 다룹니다. 결합 된 운동은 조정에 도전하고 칼로리를 촉진합니다. '
Coco의 훈련이 효과적인 이유는 무엇입니까?
Instagram 에서이 게시물을보십시오
우리는 방금 여배우가 어떻게 적합한지를 엿볼 수 있었지만 비디오는 그녀의 훈련 강도와 코코의 헌신 수준을 나타냅니다. Saba는 Kylie Coco의 수혜자가 한 명 이상의 수혜자를 통합 한 운동을 여러 가지 이유로 사용한다고 Saba는 말합니다. 첫째, 도전적인 움직임의 조합은 동시에 포괄적 인 근육 침범과 칼로리를 증가시킵니다. 둘째, 이러한 복잡한 운동은 실제 운동을 모방하고 조정과 균형을 향상시킴으로써 기능적 체력을 향상시킵니다. ' 그녀는 덧붙였다. 마지막으로, 그들은 시간이 지남에 따라 효과적 일 수있어 카일리가 단일 운동에서 체력의 여러 측면에 집중하여 훈련을보다 효과적으로 만듭니다. Kylie Coco는 이러한 여러 대중 교통 운동을 피트니스 루틴에 통합함으로써 둥글고 효과적인 훈련을 달성하고 힘, 지구력 및 전반적인 체력 수준을 향상시킬 수 있습니다. '
