패스트 푸드를 생각할 때 '건강한'은 염두에 두지 않을 것입니다. 그러나 하나의 등록 된 영양사는 a 맥도날드의 식사 때때로 당신이 생각하는 것처럼 건강에 나쁘지 않습니다. 실제로 일부 옵션 사랑하는 패스트 푸드 체인은 특히 옵션이 제한된 사람들에게 좋은 영양을 제공 할 수 있습니다.
어떤 사람들에게는 맥도날드 (또는 비슷한 공장)가 더운 식사를 할 수있는 집에서 가장 가까운 곳입니다. 2009 년 USDA는 슈퍼마켓이나 대형 식료품 점에서 1 마일 이상 발견 된 저소득 지역으로 묘사 된 약 2,350 만 명의 미국인들이 식품 사막에 살았다고 추정했습니다. 농촌 지역에서는 단절이 10 마일입니다.
신뢰할 수있는 넌센스 나 운송은 일반적으로 저렴하고 영양가있는 음식에 대한 누군가의 접근을 더욱 복잡하게 할 수 있습니다. 패스트 푸드 옵션은 경우에 따라 주유소 나 편리한 상점에서 볼 수있는 포장 식품보다 더 많은 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.
셔터 스탁
~에 따르면 브루 네투 바 사미 ; MS, RD 및 저자 필수 야채 요리 책 : 더 많은 야채를 먹는 단순하고 만족스러운 방법 , 음식에 대한 모든 사람의 접근성은 패스트 푸드 공장과 공장이 일반적으로 다양한 옵션을 가지고있는 것으로 보입니다.
닭 너겟과 버거는 둘 다 건강한 옵션이 될 수 있다고 그녀는 말합니다. 둘 다 단백질을 얻는 좋은 방법이며 요리는 상당히 합리적입니다.
그녀는 McDonald 's의 과일과 단풍 옵션은 실제 과일이 포함되어 있으며 좋은 단백질과식이 섬유를 제공하기 때문에 건강한 아침 식사라고 덧붙였습니다.
그녀는 저녁 식사를 위해 햄버거에 과일과 양상추와 토마토와 같은 영양소를 추가하고 혜택을받을 수있는 것과 같은 작은 것들조차도 영양분을 추가하고 혜택을 줄 수 있다고 그녀는 말합니다. '또한, 최대한 식사를 듣도록 노력하십시오. 예를 들어, 감자 튀김과 밀크 쉐이크는 단백질이나 섬유 섬유를 많이 제공하지 않으므로이 조합은 아마도 당신을 가득 채우지 않을 것입니다. '
대신, Bondo는이 튀김이 닭 너겟과 짝을 이루는 것을 제공합니다.이 식사는 시간이 지남에 따라 더 많은 단백질을 제공하고 지수를 유지하기 때문입니다. 애플 슬라이스는 맥도날드 식사를위한 또 다른 훌륭한 측면 옵션입니다.
물론, 패스트 푸드의 중앙 열화가 하나 있습니다. 메뉴는 나트륨이 거의 풍부하지 않습니다. 일상적으로 너무 많은 나트륨을 섭취하거나 하루에 제공되는 2,300 밀리 프 람 이상을 섭취하면 장기적인 건강 코드를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 미국 심장 협회 그럼에도 불구하고 일주일에 한두 번 맥도날드를 먹으면 Bondo는 너무 걱정해서는 안된다고 제안합니다.
소금은 음식이 더 신선하게 유지되는 데 도움이되며 맛을 더하는 쉽고 저렴한 방법이라고 설명합니다. '매일 매일 맥도날드를 먹지 않으면 매일 너무 강조하지 않을 것입니다. 다양하고 균형 잡힌 식단에서 전반적으로 더 높은 나트륨 식품 품목은 걱정하지 않습니다. '
더 많은 팁을 보려면 목록을 확인하십시오 영양사에 따르면 7 맥도날드의 명령은 매우 건강하다. .
