영양사에 따르면 11 맥도날드의 가장 건강한 질서

맥도날드를 생각할 때 건강이 첫 번째 단어를 염두에 두지 않을 수 있습니다. 다큐멘터리가 패스트 푸드가 건강이 얼마나 나쁜지를 보여주고, 같은 것을 강화하는 많은 기사가 실제로 건강한 식습관이 당신의 목표라면 맥도날드에서 식사를 피할 수 있습니다. 홀, 맥도날드의 메뉴 그것은 거대하며 대부분의 음식 카테고리에서 여러 가지 합리적인 옵션을 포함하여 더 건강한 선거 이상의 패스트 푸드 레스토랑 중 하나입니다.

맥도날드와 패스트 푸드의 모든 레스토랑은 그 문제를 위해 채우는 식사를 더 쉽게 얻을 수 있지만,이 편안함은 가격과 함께 제공 될 수 있습니다. 대부분의 패스트 푸드 식사는 칼로리와 뿔로 포장되어 있으며 최소한의 섬유질이 들어있어 건강한 식사와는 거리가 멀습니다. 집에서 더 건강한 식사를 할 수는 있지만 맥도날드에서 건강하게 먹으려 고한다면 칼로리, 지방 및 나트륨의 양이 더 많은 옵션이 있습니다. 이것이 맥도날드 메뉴에서 가장 건강한 품목을 줄이는 방법입니다.

우리는 맥도날드의 가장 건강한 주문을 어떻게 선택 했습니까?

패스트 푸드 식당의 일반적인 목표는 영양에 중점을 둔 편안하고 맛있는 식사를 제공하는 것입니다. 다행히 맥도날드에는 영양을 유지하면서 필요에 맞는 몇 가지 옵션이 있습니다. 이것이 맥도날드 메뉴에서 가장 건강한 품목을 줄이는 방법입니다.

• 칼로리 : 과도한 칼로리 주문은 컷을 줄이지 않았습니다. 대부분의 사람들은 500 칼로리가 넘는 식사가 필요하지 않습니다. 따라서이 금액에 대한 주문은 목록에서 보유되었습니다. 맥도날드에서 건강한 옵션 일 수있는 500 칼로리를 충족하기 위해 쉽게 변경할 수있는 500 칼로리가있는 식사.
• 포화 지방 :이 영양소는 건강한 식단의 필요한 구성 요소가 아니며 너무 많을 수 있습니다. 당신의 마음의 건강에 좋지 않습니다 그리고 과도한 포화 지방을 사용한 맥도날드의 배열은 절단을 일으키지 않았습니다. 이상적으로는이 숫자는 가능한 한 0에 가깝지만 붉은 고기와 계란을 섭취 할 때는 어렵습니다. 우리는 포화 지방을 10 그램 미만으로 가져온 품목을 선택했으며, 그 중 일부는 몇 그램 만 입력했습니다.
• 나트륨 : 필수 영양소이지만 너무 많은 것이 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 대부분의 성인은 그 이상이 필요하지 않습니다 매일 2,300 밀리그램 따라서 항목이 우리 목록을 만들려면이 금액의 절반 이상을 제공 할 수 없었습니다.

계속해서 읽기를 계속 읽으십시오. McDonald의 11 가지 건강한 주문을 메인 메뉴 범주로 나눈 값을 연구하십시오. 그런 다음 확인하십시오 영양사에 따르면 25 건강한 패스트 푸드 지침 .

아침

계란 맥모핀

맥도날드

아마도 가장 인기있는 아침 식사 품목 중 하나 일 것입니다. 카모 핀의 알 쌀 17 그램의 충전제 단백질 및 심지어 2 그램의 섬유를 제공합니다. 버터를 건너면 칼로리와 약간의 포화 지방을 절약하여 집에서 과일 한쪽을 추가하여 균형 잡힌 식사로 만듭니다.

보리 토 소시지

맥도날드

소시지는 보통 고기 고기가 많지만 고기와 계란의 일부는 부리 토이 소시지 310 칼로리와 7 그램의 포화 지방으로 합리적인 식사를하십시오. 단백질은 식사를 위해 약간 낮으므로 설탕이없는 그리스 요거트 용기를 넣어이 옵션을 더 충전시킵니다.

버거

햄버거

맥도날드

클래식 버거 우리의 모든식이 징후에 부딪 히고 부수적 인 품목에 대해 많은 칼로리를 남깁니다. 500 칼로리로 목표를 유지할 때 두 개의 버거가 될 수 있습니다. 햄버거의 케첩은 설탕 몇 그램을 추가하므로 설탕 그램이 적은 풍성한 식사를 위해 겨자를 유리하게 향신료를 건너 뛰십시오.

치즈 버거

맥도날드

클래식 버거에 치즈를 추가하면 맛있습니다. 치즈 버거 300 칼로리 만. 이 식사에 더 많은 섬유를 통합하기 위해 집에서 과일이나 채소를 일치시키고 단백질을 희생하지 않고 저탄수화물의 절반을 건너 뛰십시오.

MCM.

맥도날드

마카로 비치 치즈 한 조각으로 두 개의 쇠고기 패티가있어 20 그램 이상의 필러 단백질을 포장 할 수 있습니다. 포화 지방은 우리 국경에 가깝지만이 식사의 영양 성분은 여전히 합리적입니다. 치즈 슬라이스를 건너 뛰면 50 칼로리를 절약하여 더 좋게 만들 수 있습니다.

닭

파일럿 오류

맥도날드

또 다른 클래식, 생선 샌드위치 ,이 메뉴에서 더 많은 건강 옵션 중 하나입니다. 나트륨은 일상적인 요구의 4 분의 1을 제공하므로 하루 종일 나트륨을 소비 할 수있는 많은 공간이 있습니다. 타르타르 소스를 건너 뛰면 10 그램의 지방과 1.5 그램의 포화 지방을 절약 하여이 옵션을 개선하십시오.

블루 롱 아일랜드 음료

MCHACHIKAN

맥도날드

강판 양상추와 Yo 생산량을 곁들인 간단한 프라이드 치킨 패티 이 McChatcan의 샌드위치 더 건강한 옵션. Mayo는 맛을 첨가하지만 100 칼로리와 11 그램의 지방을 절약하기 위해 건너 뛸 수 있습니다. 몇 칼로리와 지방이없는 맛 대신 겨자와 함께 가십시오.

바삭 바삭합니다

맥도날드

신맛 이 바삭 바삭한 샌드위치 그녀를 가장 높은 옵션으로 만드십시오. 우리 목록에 가장 많이 뿌려 지지만 여전히 더 건강한 맥도날드 주문을 생성합니다. 26 그램의 단백질을 사용하면이 순서는 의심 할 여지없이 470 칼로리 미만으로 채워집니다. 맛의 차이에주의를 기울이지 않고 버터를 건너 뛰면 5 그램의 지방을 절약 할 수도 있습니다.

McNuggets

McNejets 치킨의 6 개

맥도날드

너겟 그것들은 인기있는 순서이며, 6 개의 너겟의 순서는 칼로리, 지방 및 단백질의 균형이 잘 잡혀 있습니다. 250 칼로리만으로, 당신은 선택하고 당신이 선택한 측면을 추가 할 공간을 가득 채울 것입니다. 담그는 소스에주의하십시오. 이들은 접시에 100 칼로리를 추가 할 수 있습니다! 겨자 또는 급성 버팔로 소스를 담그면 저 칼로리를 강화하십시오.

감자 칩

어두운 조각

맥도날드

이 바삭한 감자 튀김을 문신으로 원할 수도 있지만 사과 그들은 훨씬 더 나은 선택입니다. 단 15 칼로리만으로 식사에 좋은 바삭한 크런치가 생깁니다. 불행히도, 작은 부분은 섬유를 제공하지는 않지만 4 그램의 탄수화물 만 가져옵니다. 전체 사과를 집에서 더 심장 -환호 옵션으로 잡으십시오.

과자

초콜릿 칩

맥도날드

~에도 불구하고 초콜릿 칩 건강하지 않습니다. 이것은 맥도날드의 맥도날드 과자 중 가장 건강한 옵션입니다.