당신이 피트니스를 찾고 있고 그들이 도전에 도전한다면, 르 Ssrafim훈련은 당신의 레이더가되어야합니다. Tiktok, YouTube 및 그 이상으로 큰 파도를 만드는 피트니스 루틴은 그 이상으로 강렬하지 않습니다. 그러나 사람들은 그렇습니다 맹렬한 결과적으로 훈련이 체중 감량에 도움이된다는 주장, 평평한 복부 조각 , 힘과 지구력을 높이십시오. 이 프로그램은 한국 소녀 그룹 인 La Sassarafs가 그룹의 종말 형태에 들어가는 것으로 보이는 훈련 프로그램입니다. 그리고 이제 팬들과 피트니스 애호가들은 그것을 일상에 추가합니다.
피트니스 목표를 달성하는 데 도움이되는이 어려운 교육에 대한 모든 것을 배우려면 계속 읽으십시오. 그들이 끝나면 확인하십시오 10 하부 복부 지방을 녹이는 최선의 운동 .
'Le Ssrafim'훈련은 무엇입니까?
@rvizchae고급 알코올 음료
그렇다면 Leit 교육은 어떻습니까? KPOP Group은 이것을 완벽하게 설명했습니다 Tiktok의 비디오 : '우리가 팀을 준비 할 때 우리가 한 훈련이었습니다. 그것은 우리의 훈련 훈련과 같았습니다. 그것은 매우 채택되었습니다. 그것은 가열로 100 점프, 100 번의 버프, 25 개의 반복 등으로 4 개의 다른 판자 운동을 3 세트였습니다. 매우 강렬했습니다. 그리고 우리는 하루에 두 시간, 두 번처럼했습니다. 그러나 그것은 우리가 우리의 코어에 대한 지구력을 키우는 데 도움이되었습니다. '
이 루틴의 전체 연습 목록에는 다음이 포함됩니다.
- 100 점프 아울렛
- 100 burf
- 10 스쿼트 점프 2 세트
- 판자 스캔 (노래 지속 시간)
- 10 개의 판자 업 및 슬로프 2 세트
- 10 개의 판자 비틀기 2 세트
- 25 개의 바삭 바삭한 3 세트
이 루틴은 진심으로 가질 수 없지만 혜택으로 가득합니다. Le Ssrafim 훈련은 포괄적 인 구조로 인해 체중 감량, 강도 및 지구력에 효과적입니다. Cardio Block ... 맥박을 증가시키고 칼로리를 태우고 지방 손실 지원을합니다. '라고 설명합니다. 타일러 읽기, BSC, CPT , ptpioneer.com의 창립자이자 건강에 참여하고 15 년 동안 적합한 개인 트레이너. [플러스] 힘 훈련 세그먼트 ... 신진 대사와 전반적인 힘을 향상시키는 근육량을 구축합니다.이 요소들의 조합은 지구력과 심혈관 건강을 향상시켜 잘 알려진 일상으로 만듭니다. '
사람들은 Le Ssrafim 훈련이 체중 감량과 평평한 위를 얻는 효과적인 방법이라고 주장합니다.
@hannaukim나는 마침내 일주일 동안 Le Ssrafim * Intense *의 훈련을 시도했습니다 ... 🥵 운동하다 운동하다challenge
예술의 사람들은 La Sassreph의 훈련을 만들고 길을 따라 여행을 문서화합니다. 틱커 한나 킴이 공개했다 비디오 , 나는 일주일 동안 La Cassarafs의 훈련 루틴을 시험해 보았고 Ho Yun-Jin이 말했듯이, 당신은 지나갈 수 있습니다. 농담이 아니 었습니다. 하드 코어 훈련 및 훈련 루틴은 KPOP 산업에서 새로운 것이 아니지만 특히 눈에 띄는 힘으로 인해 폭풍우에서 세계를 차지했습니다. '
Kim은 그녀가 루틴의 첫 번째 부분 인 100 'Star Jumps'또는 점퍼라고 설명했으며 '정말 좋았다'고 설명했습니다. 다음으로, 100 개의 구멍이 운동의 강도를 제거했습니다. 그럼에도 불구하고 Kim은 마무리 한 후 '무적'을 느꼈습니다. 훈련이 일주일 동안 완료된 후 신체적 변화와 관련하여 Kim은 그녀가 '[ABS]의 특정 토닝과 정의를 경험하고 있다고 언급했습니다. 그녀는 덧붙였다.
Tiktoker 추가 인 Erin (@shins)은 일주일 동안 La Sassreph의 훈련을 수행했으며 그녀는 1.4 파운드를 잃었다 고 밝혔다 또한 그녀는 보통 칼로리 소비에 이어 하루에 10 ~ 12 컵의 물을 마시면서 일주일에 4-5 개의 HIIT 훈련을 수행했으며 가능한 한 매번 장소로갑니다.
결과가 더 이상 영감을 얻을 수없는 것처럼 Tiktok Mei Monte는 설명했습니다. 비디오 그녀는 허리에서 1.5 인치를 꾸짖고 일주일에 3.7 파운드를 떨어 뜨렸다. 내 인생에서 처음으로, 나는 평평한 위장을 얻었고, 근육 근육이 있고, 체중이 줄어들었지만, 핫라인은 아니지만 체중이 줄었습니다 ... 나는 먹은 것을 바꾸지 않았지만 단백질을 충분히 얻었는지 확인했습니다.
