아보카도는 건강상의 이점을 나타내는 풍부한 연구 덕분에 좋은 영양의 상징이되었습니다. 건강의 의식에 대한이 사랑은 포화 지방 함량과 건강을 향상시킬 수있는 기타 유익한 영양소에 가치가 있습니다.
아보카도는 건강한 심장 지방, 등록 된 영양사 영양사입니다. Toby Smithson, MS, RDN, CDE , 말했다 eatthsis.com W.는 콜레스테롤과 포화 지방에서 깨끗합니다. 연구 양호한 콜레스테롤 수준 (HDL)이 증가하여 양호한 (비 포화) 지방 유형의 소비와 접촉하십시오. 'Smithson은 저자입니다 당뇨병 계획 또한 인형의 영양 .
아보카도는식이 요법에 매우 쉽기 때문에 인기가 있습니다. 실제로, 당신은 요리법을 끝내기가 어려울 것입니다. Food.com에만 2,100 개가 넘는 간식과 아보카도 기반 스낵이 있습니다. 그러나 건강한 빛에도 불구하고 아보카도는 아침, 점심 및 저녁 식사를 위해 소비하고 싶은 식물이 아닙니다. 아보카도를 너무 많이 먹으면 알지 못하는 불쾌한 부작용이 발생할 수 있습니다. 아보카도를 너무 많이 먹는 비밀 부작용에 대한 자세한 내용을 계속 읽으십시오.
편두통
셔터 스탁
아보카도는 아미노산의 공급원으로, 자연적으로 신체로 분해됩니다. 아보카도의 티라민은 편두통과 관련이 있습니다. 높은 수준의 티인은 두통을 유발하고 혈압을 높일 수 있기 때문에 연구 표시하다. National Head Pain Foundation 아보카도는 두통을 경험할 경우 신중하게 사용하는 음식 중 하나임을 나타냅니다.
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녹색 주류 음료
IBS Flareups
셔터 스탁
믿거 나 말거나, 아보카도는 일반적으로 다이어트 음료, 아이스크림 및 설탕이없는 껌에 사용되는 영양 감미료가 상당히 높습니다. 예, 소르 비톨. 이 설탕 알코올은 짧은 탄수화물로 구성된 FODMAP 그룹의 구성원이며, 혈류를 흡수하는 대신 복부로 이동하여 복부 박테리아에 의해 발효됩니다. 음식과 관련된 복부의 안락함이나 부기로 고통받는 사람이라면 아보카도를 적당히 먹고 싶을 수도 있습니다. Nicole Spland, Rdn , 더 큰 뉴욕 지역을 기반으로 한 다이어트. 아보카도를 너무 많이 먹으면 IBS (과민성 대장 증후군) 플레어가 발생할 수 있습니다. 소르비톨은 또한 자연 실패 역할을하므로 아보카도를 먹으면 대장에 많은 물을 끌어 들이고 배변을 일으킬 수 있습니다.
알레르기 반응
의사와 영양사는 일부 사람들이 아보카도를 많이 먹은 후 가려운 입술, 입 및 목을 느끼는 등 경구 알레르기 반응을 일으킨다 고보고합니다. 그리고 저널의 연구에 따르면 생화학 사회의 거래 자연 의식에 알레르기가있는 사람들의 최대 절반은 아보카도, 바나나, 토마토, 복숭아 및 고추를 포함한 특정 식물 식품에 지나치게 민감합니다.
아보카도를 먹는다면, 많은 사람들조차도 위의 잠재적 부작용에 대해 귀찮게하지 않으면 아보카도로 할 수있는 전혀 알지 못했던 18 가지에 관심이있을 수 있습니다.
약물 상호 작용
아보카도에는 코메 딘과 같은 혈액 넓은 약물의 효과를 줄일 수있는 혈액 관련 영양 물질 인 비타민 K가 들어 있습니다. 국립 보건원 (NIH) , 당신을 유해한 혈전의 위험에 처하게 할 수있는 것은 무엇입니까? 하나의 아보카도에 포함되어 있습니다 42 비타민 k 마이크로 그램 , 일일 값 120 마이크로 그램의 35%와 동일합니다. 식이 요법을 크게 변화시키기 전에 의사와상의하여 음식 약물 간의 상호 작용을 피하기위한 조치를 취하십시오.
체중 증가
아보카도는 칼로리 밀도가 높습니다. 식이 밀도는 건강을위한 칼로리 밀도보다 중요하지만 체중을 관리하려고한다면 과도한 양의 아보카도를 섭취하려고한다면 하루 이상 이야기하면 지방 상점을 증가시키는 과도한 에너지로 이어질 수 있습니다. Lisa Moskowitz, RD, CDN , CEO 다이어트 그룹 또한 member of the Eat This, Not That! Medical Expert Board . 'Of course, this all depends on the person 또한 what you are eating the rest of the day, as well.' (Read more: 그만큼 연금 수령자
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