그만큼

아보카도 스무디, 아보카도 N 'N'및 아보카도와 아보카도 피자를위한 아보카도 욕조를 완성했다면 아마도이 트렌디하고 뚱뚱한 과일을 너무 멀리 가져 갔을 것입니다. 아보카도를 먹지 말아야 할 가장 큰 이유는 아보카도를 너무 많이 먹을 수 있기 때문입니다. .

Hass의 아보카도 보드에는 '슈퍼 아보카도'와 같은 사람들이 있습니다. 슈퍼 아보카도 구매 가구는 매년 아보카도에서 26 달러 이상을 소비합니다. 모든 아보카도 구매의 70%를 구성합니다 그런 다음 아보카도를 먹으면 먹을 가능성이 있습니다. 많은 아보카도.

보드카를 곁들인 과일 칵테일

과학적인 연구 기사 구성 아보카도의 건강상의 이점을 고려할 때 모호한 아보카도에 가입하지 않는 이유를 찾기가 어렵습니다. 예를 들어, 2013 년의 데이터 분석을 인용 한 한 연구 국가 보건 및 영양 테스트 조사 (NHANES) , 아보카도를 정기적으로 섭취하는 사람들은 다른 사람보다 영양 질과 영양소 소비가 더 좋고, 체중이 낮은, BMI가 낮은 (체질량 지수), 추가 설탕의 소비량, HDL 콜레스테롤 수준 (더 나은) 및 대사 증후군의 위험이 낮다는 것을 알게됩니다.

그렇다면이 심장의 건강하고 건강한 지방, 우리의 사랑하는 Guak의 기초와 많은 레시피의 기름 기초에서 사랑하지 않는 것은 무엇입니까? 답 : 너무 좋아.

아보카도는 영양을 공급하는 동안 섬유가 풍부합니다 일방적 인 지방은 건강하며 붐비는 칼로리입니다. 권장되는 서빙 크기는 과일의 3 분의 1에 불과하지만 유리를 들어 올리거나 샐러드를 몇 조각으로 만 샐러드로 만 옮기는가? 대부분의 식당은 절반 이상의 과일, 보통 아보카도 전체를 제공합니다.

아스파라거스 어떻게 삶아?

아보카도 후 하루에 여러 번 아보카도 후에 이미 지방이 들어있는 식사에 아보카도를 추가하면 더 많은 칼로리에 쉽게 추가하고 비만을 알고있는 것보다 비만 할 수 있습니다. 하루에 화상을 입는 것보다 몸에 더 많은 칼로리를 넣으면이 추가 칼로리는 건강한 칼로리이더라도 지방으로 저장됩니다.

너무 많은 칼로리를 섭취하면 비만, 제 2 형 당뇨병 및 관상 동맥 질환의 위험이 증가 할 수 있습니다. 에이 표준 아보카도에 포함되어 있습니다 322 칼로리 그리고 관점에서, 그것은 a보다 더 많은 칼로리입니다 맥도날드 버거 그리고 아보카도에서 아보카도를 먹는다면, 당신은 하나 이상의 아보카도를 소비하고 튀긴 옥수수 튀김에서 평행 한 칼로리 이상의 가치가 있다는 것을 깨달았습니다.

'건강한 식습관'을 먹는 것조차도 과도하게 다루면 건강에 해로운 연습이 될 수 있다고 다이어트 영양사는 말합니다. Ilana Mohelstein, 빨간색 ; 작가 당신은 그것을 떨어 뜨릴 수 있습니다! 탄수화물, 칵테일을 즐기는 100 파운드를 어떻게 내려 갔습니까? 나는 초밥이 빵 몇 조각과 같은 탄수화물이라는 것을 알기 전까지는 초밥이 건강한 선택이라고 생각했다. (더 놀라운 비교를 위해 Mohelstein은 영양사가 먹는 가장 건강한 '건강한'음식으로 더 나뉘어져 있습니다.)

Mohalestein은 건강한 지방을 책이나 고객의 체중 감소 감소로 강조하지 않습니다. 그들은 칼로리가 너무 붐비기 때문에 먹는 방식의 주요 초점이되어서는 안된다고 그녀는 말합니다. 모든 야채, 모든 식사시 단백질, 섬유질로 가득 찬 탄수화물과 맛있는 액세서리로 접시를 채우고 체중 감량에 좋은 상태입니다.