코코넛 오일이 요즘 무엇이든 충분히 사용될 수 있다고 생각합니다. 피부 보습제, 모발 연고 또는 요리 지방으로 사용 되든 코코넛 오일은 여기에 남아있는 것 같습니다.
그리고 그것은 자신을 인기있는 '건강한'오일 옵션으로 만들었지 만 여전히 소비의 이점과 부작용에 대해 알지 못합니다.
코코넛 오일 소비의 지속적인 영향에 대한 추가 연구가 여전히 있지만 전문가들은 우리가 말한 것만 큼 건강하지 않을 수 있음을 발견했습니다.
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이것은 콜레스테롤을 높일 수 있습니다
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많은 사람들이 건강한 코코넛 오일을보고 있지만 콜레스테롤과 심혈관에 부정적인 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다.
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코코넛 오일 소비에 대한 여러 임상 연구를 본 후 주기 코코넛 오일은 팜 시드 오일, 올리브 및 포도 시드 오일과 같은 다른 오일에 비해 LDL 콜레스테롤 ( '나쁜 콜레스테롤'이라고도 함)을 크게 증가 시킨다고 결론지었습니다.
지방 칼로리를 많이 소비합니다
놀라운 점은 코코넛이 많은 사람들이 건강한 오일 옵션으로 간주되지만 약 80 ~ 90%가 포화 지방으로 구성되어 있다는 것입니다. 11 그램 스푼 당.
고 콜레스테롤 및 심혈관 질환과의 관계가 있기 때문에 미국 심장 협회 (AHA) 가능할 때마다 포화 지방 소비를 제한하는 것이 좋습니다. 심지어 일일 칼로리의 6% 미만을 유지하는 것이 좋습니다.
보고서에 따르면 영양 검토 코코넛 오일 소비는 대부분의 다른 포화 지방의 소비와 유사하며, 그것이 더 건강한 옵션으로 여겨 져야하는지 여부를 결정하기에 충분한 연구는 여전히 충분하지 않습니다.
이것은 설사를 유발할 수 있습니다
일부는 코코넛 오일을 너무 많이 섭취하면 위의 불편 함이 쉬울 수 있습니다. 게시 된 보고서 보완 및 대체 의학 기반 증거 8 주 동안 하루에 두 번 코코넛 오일을 섭취 한 32 명의 사람들에 대한 연구. 이 참가자 중 약 72%가 설사를 경험 한 반면 약 19%만이 복통을보고했습니다.
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이 연구는 참가자가 18 세에서 25 세 사이에 불과했기 때문에 제한적 이었으므로 다른 연령대에 대한 코코넛 오일의 영향에 대한 또 다른 연구는 여전히 수행되어야합니다.
나이에 관계없이 코코넛 오일을 섭취 한 후 이러한 유형의 위 관련 부작용을 경험하면 너무 필요하다는 신호일 수 있습니다.
코코넛 오일을 지원하는 충분한 연구는 없습니다
사람들이 코코넛 오일의 건강상의 이점을 믿는 것과 과학적 이점 사이에는 여전히 큰 차이가 있습니다. 무엇에서 설문 조사에서 뉴욕 타임즈 미국인의 72%가 코코넛 오일이 건강하다고 결정했지만식이 전문가의 37% 만이이 주장에 동의했습니다.
에 따르면 하버드 공중 보건 학교 , 많은 사람들은 대부분 코코넛 오일을 섭취하는 세계의 일부 지역에서는 심혈관 질환 률이 낮고 콜레스테롤이 더 건강해야한다고 잘못 생각합니다.
그들은 또한 다른 영양 또는 생활 양식 요인 이이 지역에서 더 큰 역할을 할 수 있으므로 코코넛 오일은 서양식이 요법에 동일한 영향을 미칠 수 있습니다.
또한 이러한 많은 배양 물이 세계 서부 지역에서 공통적 인 동일한 유형의 가공 버전의 코코넛 오일을 소비하지 않는 것이 좋습니다.
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코코넛 오일의 장기적인 건강 영향에 대한 더 많은 연구가 계속 이루어 지지만, 기회마다 포화 지방에 대한식이 지침을 모니터링하는 것이 중요합니다.
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