브뤼셀에는 콩나물을 요리하는 맛있는 방법이 너무 많습니다. 다른 맛으로 로스팅하거나 팬에서 튀김 사이에서, 정관은 신체의 건강을 위해 많은 일을 할 수있는 맛있는 제한된 야채입니다. 그러나 무엇 정확히 저녁 식사와 함께 브뤼셀에서 콩나물을 먹거나 와인 한 잔을 곁들인 맛있는 간식을 먹을 때 발생합니까? 우리는 당신이 브뤼셀 콩나물을 정기적으로 먹어야하는 모든 놀라운 이유에 대해 등록 된 영양사들과 이야기했습니다. 그들이 말한 내용과 더 건강한 팁은 다음과 같습니다. 지금 당장 가장 건강에 좋은 7 개의 음식 목록을 확인하십시오.
그들은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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정관은 콩나물이 매우 건강하다고 말합니다 Lisa Young, PhD, Rdn 친구입니다 결승전 마침내 잠을 자십시오 W. Ben -Brisica 가족 (브로콜리 및 콜리 플라워)은 칼로리가 적고 섬유질, 비타민 K 및 비타민 C를 포함한 영양소가 풍부하며 혈액 응고 및 뼈 건강을위한 비타민 K는 산화 방지제이며, 심장 질환을 포함하여 만성 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.
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그들은 심장 건강에 좋습니다.
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이 열악한 탄수화물과 짙은 녹색 탄수화물은 소비자에게 여러 영양소와 양성 건강 결과를 제공하지만 가장 매혹적인 것은 지방산의 내용물이지만, Territa Best는 말합니다. 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 그리고 정관은 오메가 3 지방산의 유일한 식물 공급원 중 하나입니다. 그들은 알파-레너 산 (AA)을 통해이 영양소를 제공합니다.이 영양소는 신체가 할 수없고식이를 통해 복용 해야하는 필수 지방산입니다. '
모든 오메가 -3 지방산과 마찬가지로 ALA는 신체의 각 세포의 외막에있는 심장 지방산입니다. '그 존재는 백신 기능, 치유, 폐 및 심장 건강에 중요합니다. 따라서 콩나물이 필요한 경우 건강에 좋은 야채 지방산의 몸을 제공하고 동시에 급성 및 만성 질환으로부터 보호합니다. '
요리 된 브루셀의 콩나물 절반만이 135 밀리그램의 알라이 지방산을 제공한다고 Best는 말합니다. 탄수화물은 또한이 야채가 체중 감량을 위해 저 칼로리 다이어트의 문을 더하기 위해 이상적입니다.
Bryles Sprouts와 함께 염증과 싸우고 심장 건강을 지원하는 26 개의 최고의 오메가 -3 식품이 있습니다.
면역 체계가 더 강해질 것입니다.
브뤼셀에서 콩나물을 먹는 것은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD 그리고 요리 된 로젤에 콩나물 한 잔을 1 회 제공하면 일일 비타민 C 요구의 81%가 제공됩니다. 비타민 C는 강력한 산화 방지제이며 조직 복구에 도움이되며 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이됩니다. '
하버드에 따르면 건강한 면역 체계를 지원하는 8 가지 방법은 다음과 같습니다.
당신은 풀 타임으로 느낄 것입니다.
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브뤼셀 콩나물은식이 섬유가 풍부하여 소화 과정을 늦추고 신체의 우울한 식욕을 촉진한다고 McKenzzy Borgs는 말합니다. 쾌활한 선거 그리고 결국, 그것은 시간이 지남에 따라 더 충만하고 만족감을 느낍니다. 이 포만 효과를 더욱 증가시키기 위해 구운 닭고기, 연어 또는 렌즈 콩과 같은 단백질로 브뤼셀을 요리했습니다. '
과학에 따르면 아래는 더 많은 섬유를 섭취하는 데있어 놀라운 부작용 중 하나입니다.
그들은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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브뤼셀 콩나물은 미네랄, 섬유질, 비타민 및 산화 방지제의 훌륭한 공급원으로 식단의 영양분이 있다고 Shannon Henry는 말합니다. Ezcare Clinical W.는 암 위험이 낮아지고 염증을 줄이며 혈압과 혈당을 개선하는 다른 건강상의 이점이있을 수 있습니다. 또한 체중 감량에 도움이됩니다. '
그들은 당신의 복부 건강을 도울 것입니다.
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브뤼셀 콩나물은 가용성 섬유의 환상적인 공급원이며, 특히 탄수화물이 적은 식단을 따르는 사람들에게는 특히 Rachel Paul Pd는 말했다. Collegenutritionist.com 그리고 섬유는 유용한 장 박테리아로 영양을 공급하고 욕실 (2 번)에 더 쉽게 갈 수 있도록 도와줍니다.
다음은 충분한 섬유를 먹지 않는다는 9 가지 경고 신호입니다.
