수프는 자신을 위해 만들 수있는 가장 인기있는 식사 중 하나 일 수 있습니다. 요리 수프를 용이하게하는 냄비 요리법이나 느린 냄비가 있지만 때로는 전자 레인지 버튼을 누르고 저녁을 만들 수 있기를 원합니다. 이것은 유용한 통조림 수프입니다.
통조림 수프의 안락함은 여러 가지 방법으로 매력을 향상시킵니다. 그들은 빠르고 준비하기 쉬울뿐만 아니라 보존 된 수프는 일반적으로 합리적입니다. 불행히도, 개념이 있습니다. 많은 보장 된 수프 제품은 많은 양의 나트륨, 방부제 및 함유 된 설탕으로 인해 건강 식품 스펙트럼의 '건강에 해로운'측면에 떨어지는 경향이 있습니다.
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그러나 통조림 수프를 먹을 때 몸은 정확히 어떻게됩니까? 우리는 영양사들에게 알아 내라고 요청했습니다. 더 건강한 통조림 수프 옵션을 찾고 있다면 최고 품질의 재료로 7 개의 통조림 수프를 확인하십시오.
더 빨리 느낄 수 있습니다
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~에 따르면 Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD ; 작가 스포츠 다이어트의 징계 그리고 우리의 전문 의료위원회의 일원 인 통조림 수프는 식욕을 일찍 만족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
통조림 수프는 종종 유체 함량 때문에 사람들이 가득 찬 느낌을 줄 수 있으며, 액체는 종종 식사에서 요리를 관리하는 데 도움이된다고 Goodson은 말합니다. '통조림 수프에 야채를 더 첨가하면 특히 그렇습니다.'
진실은 당신이 시간이 가득하지 않을 수도 있습니다. 그러나 현재, 통조림 수프가 당신을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. Gudson은 계속합니다.
그러나 더 가벼운 수프 상자를 집어 들면 고기, 콩 또는 렌즈 콩을 추가하여 식사 후 오랫동안 모든 감정을 유지하여 배포하십시오. 또한 야채 무거운 사이드 샐러드를 추가하여 식사와 함께 갈 수 있습니다.
당신은 더 많이 말릴 수 있습니다
당신을 놀라게 할 수도 있지만 통조림 수프는 실제로 당신을 촉촉하게 도울 수 있습니다.
많은 트레이너들은 추운 달에 수분을 건너 뛰고 트레이너가있을 때 차가운 체액을 마시고 싶지 않거나 땀을 많이 흘리지 않기 때문에 필요하다고 생각하지 않는다고 Goodson은 말합니다. 그러나 진실은 무겁고 강력한 연습을하면 유체와 전해질을 대체해야한다는 것입니다. 큰 소식은 통조림 수프가 도움이 될 수 있다는 것입니다!
물론 보존 된 수프 또는 어떤 종류의 수프는 물을 대체하지 마십시오. 그러나 Goodson은 '수프와 나트륨 함량의 뜨거운 액체는 가을과 겨울에 차가운 외부 훈련 후 당신을 따뜻하게하고 건조시키는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 설명합니다.
이것은 당신의 혈압을 높일 수 있습니다
a 약간의 나트륨 (약 500 밀리그램) 특정 신경과 근육에는 너무 많은 나트륨이 혈압에 악영향을 줄 수 있습니다.
대부분의 미국인들은 패스트 푸드, 포장 식품 및 가공 간식으로 너무 많은 나트륨을 소비하며, 통조림 수프는 종종 나트륨 함량으로 거기에 있다고 Goodson은 말합니다. 문제는 하루에 2,300 밀리그램 이하의 최대 권장 값에서 더 많은 나트륨이 더 정기적으로 생성된다는 것입니다. 시간이 지남에 따라 혈압의 잠재적 증가에 기여할 수 있습니다.
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이것은 염증에 기여할 수 있습니다
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나트륨과 함께 증류 된 설탕이나 탄수화물이 통조림 수프에 숨어있을 수 있습니다.
많은 보장 된 수프는 품질이 낮은 품질의 품질 파스타로 만들어졌으며 더 달콤하고 크림 같은 수프 중 일부는 설탕을 첨가했습니다. Trista Best, MPH, Rd 주소에 등록 된 영양사입니다 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 .
미묘한 설탕과 탄수화물 (흰 빵, 흰 밀가루 및 가공 밀가루로 생산 된 파스타와 같은 소량)을 소량으로 첨가하십시오. 그러나 설탕과 탄수화물이 정기적으로 대량으로 소비 될 때 두려움이 발생합니다.
두 성분 모두 염증성이 매우 높을 수 있으며 복부 건강과 체중 증가로 이어질 수 있다고 Best는 말합니다.
당신은 물을 유지할 수 있습니다
언급 한 바와 같이, 많은 유형의 나트륨에는 나트륨이 풍부하여 고혈압과 같은 것들로 이어질 수 있습니다.
칼로리가 밑줄이 밑줄이 있더라도 과도한 수프는 체액을 유지하고 부종으로 이어질 수 있으며, 이는 물리적 불편 함을 많이 일으킬 수 있다고 말합니다. Lisa Young, PhD, Rdn ; 작가 결승전 마침내 잠을 자십시오 의료 전문가를위한 자문위원회의 회원.
통조림 수프는 노력, 시간 및 비용을 절약하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 동시에, 일부 통조림 수프 품종에는 나트륨, 추가 설탕 및 정제 된 탄수화물로 가득 차있어 이상적이지 않습니다. 여전히 수프를 갈망하고 빠른 캔을 잡고 싶다면 나트륨 수치가 낮은 옵션을 찾으십시오. 이들은 야채로 가득합니다.
