피부암에서 진행된 노화에 이르기까지 태양은 항상 당신이 항상 주시 해야하는 적이되었습니다. 그러나 우리 대부분은 완벽하고 황금 여름 황갈색으로 보이는 방식을 좋아합니다. 좋은 소식을 전합니다 ...
식이 요법에 특정 과일과 채소를 추가하면 실제로 피부가 해변과 비슷한 태닝과 비슷한 빛을 줄 수 있습니다. 그리고 과학에 따르면, 당신은 그들의 피부를 태양에 노출시킨 모든 친구들보다 더 좋아 보인다. 리즈 대학교 (University of Leeds)의 최근 연구에 따르면 특정 비타민과 미네랄이 풍부한 다이어트로 제조 된 자연 황갈색 인 피험자는 태양에서 태닝을하는 것보다 더 매력적이라고 밝혔다.
이 효과 뒤에 무엇이 있습니까? 이 연구는 두 가지 유형의 피부색, 즉 카로티노이드 색상과 '멜라닌'을 구별합니다. 멜라닌 색상은 태양에서 얻는 황갈색이며 카로티노이드 색은 크루 틴이 풍부한 과일과 채소를 먹는 것으로 얻는 황갈색입니다. 따라서 SPF를 적재하십시오. 그리고이 음식에는 크루틴 및 기타 놀라운 영양소가 가득 차서 건강하고 나이가 많은 여름 빛을 발합니다! 그리고 20 세의 20 년 동안이 20 개의 음식을 피하십시오. 그래서 당신은 모든 좋은 노력을 취소하지 않을 것입니다!
감자튀김 자르는 방법
고구마
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5664031/
고구마 הן אחת מהירקות המגוונים ביותר. מצ'יפס לפשטידות ניתן להשתמש ב고구마 כמעט לכל דבר במטבח. אבל האם ידעת שהם יכולים לשמש גם כדי לשזוף את העור שלך? ל고구마 יש את הרמות הגבוהות ביותר של קרוטנואידים בהשוואה לכל שאר הירקות, החומר המזין האחראי לאפקט השיזוף הטבעי הזה. ואם זה לא מספיק בכדי לגרום ללב שלך לפה, 고구마 עשירות גם בוויטמין B6 ואשלגן, החשובות להגברת בריאות הלב. לקבלת רעיונות כיצד לשלב 고구마 בתזונה שלך, הקפד לבדוק את רשימת מתכוני הבטטה שלנו!
당근
셔터 스탁
좋아, 여기 새로운 것은 없다. 당근은 항상 피부색이 바뀌는 것으로 알려져 있지만 대중의 믿음과는 달리 오렌지를 만들지는 않을 것입니다. 대신, 그들의 높은 수준의 카로티노이드는 당신에게 모든 사람이 사용할 완벽한 빛과 무기를 줄 것입니다. 또한 비타민 A가 많아 시력을 향상시키고 태양 손상으로부터 편집자를 보호 할 수 있습니다. 하나의 중간 당근만이 당신과 당신의 피부를 위해 일일 권장 비타민 a-win 윈 소비의 200%를 제공합니다!
다른
셔터 스탁
이 시점에서 Kyle이 외부의 영양소를 가장 붐비는 녹색 중 하나이며 신체에 더 좋은 이점을 가지고 있다고 말해 주었을 것입니다. 우리는 당신에게 광범위한 목록을 절약 할 것이지만, Kyle의 덜 잘 알려진 이점은 모양을 나타냅니다. 예, 당신은 그것을 추측했습니다 : Kale은 또한 피부 색조를 향상시키는 높은 수준의 카로티노이드를 가지고 있습니다. 따라서 Kyle을 식단에 추가해야 할 백만 가지 이유가없는 것처럼, 우리는 당신에게 녹색으로 갈 또 다른 이유를 제공합니다.
호텔
셔터 스탁
여름철 따뜻함이 따뜻해지면서 사람들은 촉촉한 것을 더 잘 알고 있습니다. 다행히도, 당신이 물 애호가가 아니라면, 당신은 매우 필요한 H20을 얻기 위해 맛있는 과일 조각을 집어들 수 있습니다. 특히 멜론은 여름철에 높은 수분 함량과 전해질로 당신을 도울 수 있습니다. 호텔은 약 90%의 물이며 고기의 크로 테 노이드에서 오렌지색을 얻습니다. 따라서 건조한 효과와 태양의 피부 풀을 피하기 위해 캔탈 탑 조각을 점유하십시오. 이번 여름에 촉촉한 다른 방법, 50 지방 연소 및 체중 감량을위한 최고의 재활 .
브로콜리
감귤류 과일은 매일 비타민 C를 달성 할 수있는 유일한 곳이 아닙니다. 하나의 브로콜리 유리가 하나의 레몬보다 비타민 C의 양이 두 배 이상 있다는 것을 알고 있습니까? 비타민 C는 면역 결핍으로부터 보호하는 데 중요하며 신체가 상처를 신속하게 치료하는 데 도움이되는 콜라겐 생산을 증가시킵니다. 그래서 브루 콜리의 카로티노이드와 비타민 C의 조합은 색상을 향상시킬 수 있습니다. 또한 이 야채를 태양으로 나타나는 데 도움이되는 또 다른 방법을 만드는 피부 기능.
호박
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호박을 생각하면 아마도 Jack-O와 Halloween의 헤드 라이트를 생각할 것입니다. 그러나 10 월에 황갈색이 사라지기 시작하면 전면 현관에 전시하는 대신 호박을 반복하고 먹을 수 있습니다. 이번 가을 야채의 피부를 향상시키는 카로티노이드와 함께 칼로리에 대한 섬유질도 높습니다. 섬유는 소화를 돕고 풀 타임으로 느끼는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 호박을 자체 -팬뿐만 아니라 큰 무게 감소로 만듭니다!
시금치
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시금치 is that leafy green that probably made your face scrunch up as a child—but we have a feeling you'll be eating it by the h또한ful when you hear about its skin-tinting effects. 시금치 is rich in those tan-producing carotenoids while also packing heaps of vitamin K into its leaves. Vitamin K regulates blood clotting in veins 또한 arteries as well as promoting bone health. For strong bones, proper blood flow, 또한 even better skin, add some of these leaves to your next meal.
파를 자르는 방법
망고
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당신은 그들이 말하는 것을 알고 있습니다 : 하루에 망고 선탠 선이 남아있을 수 있습니다! 이 열대 타르트 과일은 전국의 스무디 메뉴에서 찾을 수 있으며 그럴만 한 이유는 없습니다. 그것은 태닝에서 태닝으로 가득 차있을뿐만 아니라, 망고에는 대장 암, 유방암, 전립선 암 및 백혈병을 예방하는 것으로 입증 된 항산화 제 (예 : 석영, asterglin 및 갤런 산)가 있습니다.
고추
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고추 מקבלים את הצבע התוסס שלהם מקרוטנואידים, אך אכילתם לא תהפוך את עורכם לאדום. קרוטנואידים אלה מתפקדים באותה צורה שהם עושים בכל הירקות האחרים ומעניקים לך את הברונזה האהובה שלך, זוהר קיץ. עבודה לצד קרוטנואידים אלה הם רמות גבוהות של ויטמינים C ו- A - מה שהופך 고추 משולבת טיפוח עור רוצח. בנוסף לבריאות העור, ויטמינים אלה עושים דברים מדהימים למען הראייה שלך. לשיפור העור אתה באמת יכול לראות, הוסף קצת פלפל אדום לסלט הקיץ הבא שלך.
토마토
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당신은 토마토라고 말하고, 나는 토모라고 말합니다. 토마토는 가장 일반적인 음식 중 하나입니다. 파스타 소스, 케첩, 샐러드 등에 있습니다. 고추와 마찬가지로, 붉은 색은 카로 테 니드의 존재를 상징하며, 토마토에서 가장 중요한 카로티노이드 중 하나를 리코펜이라고합니다. Lycopa는 심장병, 암, 백내장 및 천식과 같은 다양한 질병을 예방하는 데 있습니다. 이것은 경우에 따라 HPV를 치료하는 데 사용되었습니다. 그러나 당신은 이것을 표현합니다. 우리 모두는 매일 다이어트를 위해 더 많은 토마토를 일해야합니다. 당신의 몸과 감사합니다!
복숭아
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완벽하고 육즙이 많은 여름 복숭아와 같은 것은 없으며 이번 시즌 복숭아를 먹을 이유가 하나 더 있습니다. 복숭아는 카로티노이드를 높은 칼륨 수준과 결합하여 정상적인 신체 기능에 필수적인 미네랄입니다. 칼륨은 건강한 건강 건강 수준을 유지하고 적절한 뇌 기능을 유지하는 데 도움이됩니다. 다음에 여름 여름에 달콤한 방종을 갈망하면 과일 보울에 도달 할 것입니다. 몸과 피부를 더 잘 할 수 있습니다. 보너스 : 더 많은 과일을 먹는 과일은 체중 감량을위한 50 개의 최고의 체중 목록에 있습니다!
