스무디 그들은 맛있는 음료를 위해 많은식이 혜택을 포장하는 좋은 방법입니다. 물론, 자신을 위해 하나를 준비 할 때, 당신은 무슨 일이 일어나고 그것이 당신의 몸에 무엇을 제공하는지 정확히 알 수 있습니다. 반면, 패스트 푸드 체인에서 빠른 스무디를 집어 올리면 몇 가지 소비가 발생할 위험이 있습니다. 모호하거나 건강에 해로운 스크랩 그렇기 때문에 건강한 스무디로 끝나는 것이 올바른 것을 정확하게 선택하는 것이 중요합니다.
액체 인 모든 것이 우리 혈류를 매우 빨리 손상시킬 것입니다. [그런 다음]이 혈류를 유지하기 위해 설탕과 지방, 섬유질 및 단백질이 건강에 좋은 스무디를 선택하는 것이 가장 좋습니다.이 세 가지 영양소는 소화를 늦추고 안정적인 혈당을 유지하는 데 도움이되기 때문입니다 (저격수 나 스파이크 없음). Anar Allidina, MPH, RD, CDE ; 숫자 그게 아니라 먹어라! , 패스트 푸드 스무디를 이상적인 옵션으로 만드는 것과 관련하여. 그녀는``안정적인 혈액 당뇨병은 시간이 지남에 따라 우리를 가득 채우고 균형 잡힌 에너지와 분위기와 테스트에서 열정을 유지합니다. ''라고 설명합니다.
엘리나는 또한 최소 5 그램의 섬유질, 8 그램의 단백질 및 20 그램 이하의 설탕을 제공하는 스무디를 선택하십시오.
모든 패스트 푸드 옵션이 완전히 사실은 아니지만, 여기에 푸시가 필요할 때 가장 빠르고 가장 쉬운 스무디 중 하나가 있습니다. 계속 읽기 등을 놓치지 마세요 영양사에 따르면 14 개의 건강하고 영양사 아침 식사 .
잠바 바닐라 jumm
점바 주스
작은 크기의 컵 당: 200 칼로리, 4.5 그램의 지방 (포화 지방 2.5 그램), 90 메가 포드, 43 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 27 그램), 2 그램의 단백질
그만큼 잠바 바닐라 jumm 사용자는 지정되지 않은 아몬드 우유, 바닐라 코코넛 밀크, 바나나 및 파인애플을 사용하여 멋진 맛을 얻습니다. 그러나 이것은 놀라운 색상을 제공하는 Blue Spiralina입니다. 새로운 나선형이라면, 이것이 많은 양의 비타민 B12를 자랑하는 영양 주장의 형태라는 사실을 알고 있어야합니다. 농업 화학 및 식품 저널 또한 매크로 및 미세 조정, 필수 아미노산, 단백질, 지질, 비타민, 미네랄 및 산화 방지제도 매우 높습니다. 식품 과학 동향 .
바나나 딸기 Penara
Penara 빵
데킬라를 섞다250 칼로리, 3 그램의 지방 (포화 지방 1.5 그램), 35 메가 포드, 52 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 38 그램), 8 그램의 단백질
Panara를 생각할 때 스무디가 가장 먼저 떠오르는 것은 아니지만 변경해야 할 수도 있습니다. 당신이 정말로 그들을 주어야하기 때문입니다 바나나 스닉 노력하다. 이름이 암시하는 바나나와 과일 퓨레와 혼합 된 바나나는 얼음과 주스와 주스를 집중시킵니다. 그리스 요구르트 이것은 먹이를주고 맛있는 또 다른 간식입니다. 2019 년 4 월에 나타난 연구에 따르면, 높은 단백질 함량과 함께 그리스 요구르트에는 근육에 도움이 될 영양소가 들어 있습니다. 다이어트의 경계 .
Shake King Slim-L-Trab
킹 킹
20 그램 트로피로: 160 칼로리, 2.5 그램의 지방 (포화 지방 1 그램), 350 메가 포드, 28 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유, 13 그램), 13 그램의 단백질Elhina는 6 그램의 섬유질, 13 그램의 단백질 및 13 그램의 설탕을 얻는 접시의 경우 훌륭한 선택입니다. 그 외에도 스무디는 추가 할 것을 제안합니다 케토 단백질 (콜라겐 펩티드, 중간 트리글리세리드, 치즈 물 단백질, 치즈 -물 단백질 농축액 및 기타 성분을 섭취) 또는 아래 다이어트 (녹차 추출물, L- 크라니틴 등) 술 그리고 우리 의식이 전문가의 경우, 그녀는 계속해서 '당신이 달콤한 것을 찾고 있다면 오후에 가질 멋진 간식이 될 것입니다. 13 그램의 단백질과 6 그램의 섬유질의 조합은 당신을 가득 차고 70 명을 유지합니다. '
열대성-트레일 주스
부스터 주스
간식 크기에: 140 칼로리, 0.5 그램 (포화 지방 0.1 그램), 15 메가 포드, 34 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 25 그램), 2 그램의 단백질여기에서 5 그램의 섬유를 좋아하지만 단백질이나 건강한 지방 측면에서는 많이 제공하지 않습니다. 열대성-트레일 주스 또한 엘리나는 '작은 설탕이 고급에있다'고 말하지만이 옵션을 제어하지는 않습니다. 대신, 그녀는 단지 이 쉐이크를 더 충전시킬 때 단백질을 증가시키기 위해 대마초 나 단백질 파우더를 추가 해보십시오라고 지적합니다.
피타의 부드러운 탱고 망고
피타 피트
작은 크기 또는 20 그램으로: 220 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 65 메가 포드, 52 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 34 그램), 2 그램의 단백질피타의 부드러운 탱고 망고 그녀가 망고 덩어리로 약속 한 것을 제공 - 2007 년 2 월 연구에 의해 과일 왕으로 간주됩니다. 국제 음식 리뷰 - 바나나, 녹색 포도, 키위 및 딸기와 혼합되어 있습니다. 과일로 가득 찬 펀치를 사용하면이 쉐이크에서 비타민과 다른 영양소를 꽤 많이 얻을 수 있습니다.
Mr. Gringen Juice 세대
주스 생성
20 그램 접시에: 200 칼로리, 5 그램의 지방 (포화 지방 0 그램), 249 그램, 나트륨 36 그램의 탄수화물 (9 그램의 섬유, 20 그램의 설탕), 8 그램의 단백질이 스무디는 20 그램의 설탕을 제공하지만 5 그램의 건강한 지방, 9 그램의 섬유 및 8 그램의 단백질도 제공한다고 Elolina는 말합니다. Mr. Gringen Juice 세대 그리고 이것은 식물 우유, 바나나, 망고, 시금치 및 트레일의 조합 덕분입니다. 그녀는 또한 지방, 건강한 섬유질과 단백질이 혈당을 유지하는 데 도움이 될 것이라고 말합니다.
바나나 스닉 של 맥도날드
맥도날드
작은 크기로: 190 칼로리, 0.5 그램의 지방 (포화 지방), 40 메가 포드, 44 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 39 그램의 설탕), 2 그램의 단백질그만큼 next time you're craving 맥도날드, you might want to take a glance at their McCafé menu. That's where you'll find the 바나나 스닉 얼음과 저지방이있는 인기있는 과일의 공포와 주스를 사용합니다. 요구르트 그리고이 간단한 조합은 맛있고 상쾌 할뿐만 아니라 하루 종일 신체가 필요로하는 것일 수 있습니다.
Planet Sikkie Amazon 킥
행성을 흔들어라
작은 크기 또는 20 그램으로: 280 칼로리, 4 그램 (포화 지방 1 그램), 25 메가 포드, 84 그램의 탄수화물 (8 그램의 섬유, 51 그램), 2 그램의 단백질그만큼 Planet Sikkie에서 아마존을 차는 것 딸기와 바나나는 잘 사용할 수있을뿐만 아니라 블루 베리도 포함됩니다. 실제로, 연구는 뇌와 체중의 이점으로 정기적으로 블루 베리를 먹는 것을 편집했으며, 2 형 당뇨병, 심혈관 질환 및 사망의 위험을 낮추는 반면 다이어트의 진행 .
해산물 저녁 식사 아이디어
저널 저널 (Journal Journal)에 발표 된 데이터에 따르면 항산화 제 및 항 염증 특성을 갖고 뇌를 보호하고 장을 예방하는 데 도움이 될 수있는 성분 인 açaí sheke의 첨가에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 영양소 물질 그리고 기본적으로 블루 베리와 아사이는 둘 다 매우 매끄럽게 만드는 슈퍼 음식입니다.
