우리가 아침 식사처럼 먹거나 요거트로 사용하든 그라 놀라는 물론 올바른 유형을 구매하는 한 인상적인 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.
그라 놀라는 일반적으로 건강하지 않은 '건강한'음식 목록에서 일반적이며 그 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 이 전체 간식은 전통적으로 오트밀 덮개와 기타 성분으로 설탕, 기름 및 향신료의 혼합물로 제조 된 다음 바삭 바삭해질 때까지 구워집니다. 이것은 완전히 바삭 바삭한 요구르트 나 맛있는 곡물을 허용하지만 소유권이 있습니다. 상점에서 구입 한 과립 중 일부는 서빙 당 최대 13 그램의 설탕을 함유 할 수 있습니다.
그러나 식료품 점의 선반에는 이상한 설탕 폭탄이 있지만 많은 식품 제조업체들이 워밍업을 시작하고 설탕의 양을 크게 줄이기 시작했습니다. 이제 건강한 그라 놀라를 찾는 것은 어렵지 않습니다 (사실, 세계의 10 가지 건강 과립을보십시오). 따라서 낮은 오트밀과 바삭 바삭한 가방을 잡으면 결국 인상적인 건강상의 이점이 줄어 듭니다. 그라 놀라가 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 자세한 내용은 건강한 식습관에 대한 자세한 내용을 보려면 지금 7 건강한 식습관을 놓치지 마십시오.
당신은 통 곡물 요리를 받게됩니다.
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세련된 아침 식사에서 그라 놀라 오버플로를 선택하면 통 곡물의 놀라운 이점을 줄입니다. (특히 보통 먹는 경우 지구상에서 가장 건강에 해로운 곡물 그리고 그라 놀라로 이동합니다.) 광섬유와 산화 방지제의 수준이 높기 때문에 완전 식품은 다른 음식보다 건강합니다. 연구 암, 심혈관 질환, 당뇨병 및 비만 및 비만에 대한 전체 거주자의 섭취와 소화 및 미생물종 건강에 더 좋습니다 그리고 아침 식사로 그라 놀라를 먹으면 하루에 곡물의 권장 3 가지 요리 중 하나가 설명됩니다.
당신은 더 가득 찬 느낌이들 것입니다.
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씨앗과 견과류와 함께 제공되는 그라 놀라 애호가라면 아침 식사 음식을 요거트에 추가하면 모든 감정을 확장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 섬유, 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 씨앗과 견과류 - 배가 고프고 만족감을 느낄 수있는 3 가지 영양소. 음식을 돕는 것은 그라 놀라를지지하는 것이 캐릭터만이 아닙니다. 검토가 게시되었습니다 영양 검토 오트밀은 특정 유형의 섬유, β- 글루칸으로 인해 포만감의 감정 증가와 관련이 있음을 발견하십시오.
통조림 병아리콩 조리법
당신은 더 오래 살 수 있습니다.
Jason Donley/먹으십시오.
전체 시리얼 식품으로서 오트밀은 더 긴 수명과 관련이 있습니다. 에이 주기 미국 심장 협회 (US Heart Association)의 연구에 따르면 본격적인 시리얼의 영구적 인 소비는 반대의 사망률에 도움이 될 수 있습니다.
추가 설탕의 일일 권장 제한에 추가하십시오.
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가난한 슈가 과립조차도 추가 설탕 4 그램을 함유하지만 언급 된 바와 같이 13g의 설탕은 높습니다. 바닥과 바닥 요거트와 결합하여 그라 놀라와 아침 식사를 위해 껍질을 벗긴 아침 식사는 20 그램 이상의 설탕 또는 권장 테두리의 약 40%를 소비 할 수 있습니다. ~ 위에 미국인의 50% 추가 설탕 소비를 하루에 50 그램으로 제한하기 위해 미국인의 권고에 대한식이 가이드 라인을 초과합니다. 영양사가 승인 한 설탕에서 15 개의 최고의 요거트 .
당신은 체중이 증가 할 수 있습니다.
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그라 놀라 백이 설탕이 풍부하고 설탕은 칼로리와 다른 영양소를 제공하지 않습니다 그라 놀라 소비가 너무 많으면 체중 증가가 발생할 수 있습니다. Granola는 건강상의 이점이 있으므로 간헐적으로 아침 식사를 통해 체중 증가 위험을 줄일 수 있습니다. 19 고 단백질 아침 식사가 가득 차 있습니다 .
