그만큼

아침 식사는 스무디 나 진주만큼 간단 할 수 있지만 성인이 건너 뛰는 식사입니다. 시간 제약과 영감을 준비 해야하는 것은 아침을 건너 뛰는 가장 일반적인 이유 중 일부입니다. 그러나이 나쁜 습관은 체중 감량 목표를 상하게 할 수 있으며 연구 덜 건강한 행동과 관련이 있음을 보여줍니다. 체중 감량이 최우선 과제라면

하루에 첫 식사는 수많은 재료를 준비하거나 요구하는 데 오랜 시간이 걸리지 않아야합니다. 실제로 5 개 미만의 재료와 요리가 필요하지 않으면 맛있고 균형 잡힌 식사를 먹을 수 있습니다. 아침 식사에는 단백질, 건강한 지방, 섬유질 및 농산물의 조합이 포함되어야합니다. 이 영양소의 균형은 에너지를 제공하고, 필수 영양소를 기여하며, 가득하고 만족하며 하루 종일 먹을 가능성이 줄어 듭니다. 시리얼 또는 바 그라놀라 한 그릇은 그것을 자르지 않지만 약간의 노력으로 체중 감량을 위해 최고의 아침 식사를 만들 수 있습니다. 자세한 내용을 계속 읽고 끝내면 확인하십시오. 귀리를 먹는 귀리가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까? 영양사의 무게 .

그게 뭐야

셔터 스탁

간단하게 만들어졌습니다 그리스 요구르트 , 견과류와 과일, Simple Pearl은 체중 감량을위한 최고의 아침 식사입니다. 이 식사는 몇 가지 구성 요소와 최소한의 노력을 충족시킬뿐만 아니라 체중 감량 캠페인에 도움이되는 영양 구성을 충족시킵니다.

대단한 요구르트 고추는 개인화되어 있기 때문입니다. 선호도와 계절성, 맛과 질감 선호도를 충족시키기위한 다양한 견과류를 기준으로 과일을 선택하여 계피와 같은 향신료로 오순절을 보너스 맛으로 돌려 칼로리 비용이 들지 않습니다.

체중 감량을위한 과일과 순수 요거트의 이점 :

yogurt parfait ingredients, berries and nuts

셔터 스탁

1.이 식사는 단백질로 가득 차 있습니다.

비 지방 그리스 요거트의 하나의 용기 약 17 그램의 만족스러운 단백질을 제공하여 충전 식사를합니다. 그리스 요거트와 유사한 단백질 스타일은 자란 전통적인 요구르트보다 훨씬 더 많은 단백질을 제공합니다. 후추를 최대한 활용하려면 단백질 함량이 높은 옵션과 추가 최소 설탕을 선택하십시오.

2. 섬유로 가득합니다.

견과류와 과일은 모두 우수한 섬유 공급원 이며이 식사의 몇 그램을 얻는 데 도움이됩니다. 섬유질은 충전 성분이며, 식사에서 비료를 섭취하면 완전하고 만족감을 느낄 수 있습니다. 당신은 적어도 소비하기 위해 노력해야합니다 매일 25 그램의 섬유 ,이 영양소를 하루 종일 각 식사와 간식에 통합하십시오.

3. 필수 지방을 제공합니다.

주변 장치에 포함시키기로 선택한 견과류는 신체에서 중요한 역할을하는 건강한 지방을 제공합니다. 호두와 같은 특정 견과류에있는 오메가 -3 지방은 심장 건강 지원에서 염증에 이르기까지 많은 수의 신체 건강 기능으로 사용됩니다. 이 견과류는 건강상의 이점이있는 필수 영양소를 제공 할뿐만 아니라 지방은 탄수화물보다 더 많은 영양소가 채워집니다. 저녁 식사 후 충만함에 기여할 수 있습니다.

4. 그는 마이크로 디트가있다.

식사에 칼로리가 함유 된 영양소는 기능을 제공하며, 먹는 비타민과 미네랄은 다른 방식으로 중요합니다. 마이크로 - 모든 파라핀 성분, 특히 과일에서 발견되는 다이어트는 에너지 생산과 우산을 도와 다른 기능들 중에서도 몸이 음식에서 에너지를 올바르게 사용할 수 있도록합니다. 하루 종일 다양한 마이크로 디트가 부족의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다.

5. 이것은 편리합니다.

지금은 짧게 아침을 건너 뛰거나 영양가가 떨어지는 것을 선택한 주된 이유는 진주가 좋은 선택입니다. 이것은 미리 준비 할 수있는 식사이며, 주문시 만들어지면 몇 분 안에 함께 제공됩니다. 건강한 식습관의 편안함은 체중 감량에 도움이되며 목표를 달성하기가 더 쉽기 때문입니다. 다양한 성분과 준비를위한 편의성은 최고의 아침 요거트를 체중 감량으로 만듭니다.