히브리어에서 약 3,420 만 명의 성인이 있습니다 당뇨병 그리고 그것은 미국에서 일곱 번째 사망으로 간주되며, 모든 사람이 자신이 먹는 음식을 알고 있어야하지만 당뇨병 인 사람들은 질병을 효과적으로 관리하기 위해 더욱주의해야합니다. 그들이 먹는 음식을 알고 있어야한다는 것은 당뇨병 성 척추가 단순히 음식을 살 수 없지만 혈당에 가장 적합한 것을 고려해야한다는 것을 의미합니다. 귀리에 관해서는 당뇨병 환자가 먹는 가장 아름다운 유형은 강철 절단 오트밀입니다.
아일랜드 오트밀 또는 거친 오트밀이라고도하는 강철 컷 오트밀은 귀리가 더 작은 강철 날로 절단되도록 롤링되는 오트밀과 다르기 때문에 요리하는 데 더 오래 걸리고 최고의 오트밀이 있습니다.
[오트밀]은 복잡한 탄수화물로 섬유 섬유로 채워져 있음을 의미합니다. Lea Jonston, Rd는 SRW 그리고 이것은 혈당 감소 및 인슐린 반응에 중대한 영향을 미치는 오트밀의 베타 글루칸 섬유입니다. 섬유질이있는 탄수화물은 소화와 신진 대사를 위해 더 오래 걸리며, 혈당은 같은 속도로 상승하지 않습니다. '
레몬즙 얼마예요?
Johnston에 따르면, 강철 컷 오트밀은 당뇨병이 있고 혈당을 낮게 유지하려고하는 사람에게 가장 좋은 옵션 일뿐 만 아니라 오트밀 전체에 대한 가장 건강한 옵션 중 하나이기도합니다.
'건강에 정말 좋은 형태의 귀리가있는 동안 s Teel 오트밀은 모든 유형의 귀리 중에서 가장 가공 된이므로 약간 더 많은 영양가와 약 53의 낮은 혈당 지수를 제공합니다. '존스턴은 말한다.
셔터 스탁
Johnston은 롤링 된 오트밀도 좋은 옵션이 될 것이라고 말합니다. 오트밀이 찐 것이기 때문에 약간 가공되었지만, 혈당 지수의 강철 컷 귀리보다 약간 높습니다.
오트밀 맛이 충분하지 않으면 건강한 선택을 유지하면서 맛을 개선하는 데 도움이되는 일련의 추가 기능이 있습니다. 존스턴은 말린 과일이 신선한 과일의 같은 요리보다 더 높고 칼로리가 더 높기 때문에 신선한 과일과 말린 과일을 포함하여 아침 귀리를 던지는 데 도움이되는 당뇨병 친화적 인 옵션이 많이 있다고 말합니다. 그녀는 또한 아몬드, 호두, 치아 씨앗 및 아마씨와 같은 토핑을 추천합니다.
존스턴은 [그들은] 건강한 지방을 추가하여 시간이 지남에 따라 더 가득 차고 혈당 관리를 도울 것이라고 말했다.
프리제
또한 Johnston은 오메가 3 지방산을 추가 할 것이라고 밝혔다. Johnston에 따르면 다른 당뇨병의 건강 및 친절한 보충제에는 비가 잘 코코넛, 그리스 요구르트 및 코티지 치즈가 포함됩니다.
당뇨병 환자에 대한 훌륭한 오트밀 옵션이 있지만 Johnston은 오트밀이 일반적으로 건강한 아침 식사 옵션이라고 덧붙입니다.
Johnston은 큰 혈당을 피할뿐만 아니라 오트밀에는 작은 단백질이 있고 비타민과 미네랄이 풍부하다고 말했다. 귀리 인 24 개의 페놀 화합물 - 항산화 특성이있는 식물 화합물이 있습니다. 아베 난 트라 미드 (Avenanthramide)라고 불리는 폴리 페놀은 거의 오트밀에 있으며 도움을줍니다. 신체의 염증을 줄입니다항 염증 작용은 또한 심장병과 같은 잘 알려진 심혈관 합병증의 위험을 감소시킬 수 있습니다. '
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