식물 기반 음식 장면은 뜨겁고 채소 햄버거는 대부분의 채식주의 자와 Falestoppers의 식료품 중 하나입니다. 대부분의 비건 햄버거는 슈퍼마켓의 냉장고 및 냉동고 섹션에 있으며 주로 혼합물로 만든 사다리에서 사다리를 운영합니다. 채소 콩, 콩 및 기타 야채 단백질을 함유 한 옵션.
선택할 수있는 옵션이 너무 많아서 건강에 가장 적합한 것이 어느 것이 가장 적합한 지 아는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 모든 야채 버거 브랜드는 건강 및 영양 제안을 제출하는 경향이 있지만 많은 사람들이 이러한 주장을 제공하지 않습니다. 건강에 가장 적합한 도박을 결정하는 데 문제를 해결하기 위해, 우리는 등록 된 영양사와 협력하여 건강하고 5 개의 건강한 햄버거를 피하기 위해 일했습니다.
다음은 가장 건강한 천연 버거를 찾는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
- 성분 목록에서 야채를 찾으십시오. 채식 버거는 야채를 더 재미있게 제공해야합니다. 성분이 버거 순서대로 나열되어 있으므로 구성 요소 목록에 높은 채소가있는 햄버거를 선택하십시오. 버거의 채소가 많을수록 칼로리, 포화 지방 및 저 나트륨을 유지하면서 유익한 섬유질, 비타민, 미네랄 및 산화 방지제를 증가시킵니다.
- 고 섬유 수를 찾으십시오. 최소 4 그램의 섬유질을 제공하는 비건 햄버거를 찾으십시오. Colt Miko, MS, RDN, CDES , 샌프란시스코 베이 지역의 영양사는 상위 영양 훈련을 받았습니다.
- 포화 지방 함량을 확인하십시오. 햄버거가 야채, 콩, 콩류 및 통 곡물과 같은 가장 건강한 성분으로 만들어 졌다는 힌트는 포화 지방 수가 낮 으면입니다. 이상적으로, 버거는 3 그램 미만의 포화 지방으로 선택했습니다.
- 하늘에서 높은 나트륨 수에주의하십시오. 가공 된 냉동 식품의 단점 중 하나는 나트륨입니다. 최고의 비건 버거는 350 밀리그램의 나트륨을 제공해야합니다.
6 가장 건강한 햄버거
최고 : Derry Prager Kinoa의 논리적 음식 검은 콩 및 야채 햄버거
Der Frager의
다이어트: 150 칼로리, 7 그램 (토요일 지방 5 그램), 290 메가 포드, 16 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 1 그램의 설탕), 5 그램의 단백질이것은 가이거의 또 다른 사랑스러운 것입니다. 첫 번째 구성 요소 이 햄버거 검은 콩과 퀴 노아를 포함하십시오. 버거에 7 그램의 섬유를 제공합니다. 냉동 야채 버거의 경우 나트륨이 낮으며 남서쪽 맛의 팬이라면이 햄버거는 또 다른 맛을 위해 훈제 치 폴레 킥을 가지고 있다고 가이거는 덧붙입니다.
최상의 : 모터 2 버거 Pubble의 검은 콩
전체 식품 시장
오이로 레몬물 만드는 법다이어트: 140 칼로리, 2 그램의 지방 (토요일 지방 0 그램), 130mW, 24 그램의 탄수화물 (8 그램의 섬유, 설탕 0 그램), 6 그램의 단백질
검은 콩, 전체 현미 및 침착 한 토마토는 처음 세 가지 성분입니다. 이 햄버거 , 이것은 이것이 최고의 도박을 만듭니다. Engine 2는 추가 오일, 추가 최소 설탕 및 더 낮은 나트륨 수없이 동물성 제품없이 초점을 맞추는 엔진 2의 원리를 준수하도록 설계된 전체 푸드 스토어 브랜드입니다.
최고 : Hillary Veggie Veggie Veggie Burger.
힐러리는 잘 먹습니다
다이어트: 180 칼로리, 7 그램의 지방 (토요일 지방 5 그램), 270 메가 포드, 20 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 8 그램의 단백질8 가지 종류의 맛있는 야채 햄버거 옵션을 갖춘 힐러리는 팬이 가장 좋아하는 것입니다. '좋아요 이 천연 버거 최소 가공 식물로 생산되고 허브, 향신료, 곡물, 야채 및 콩을 포함하기 때문에 식물 기반 영양사가 설명합니다. 샤론 팔머, 레드 이 품종의 주요 성분에는 단백질 -리치 렌즈 콩과 가벤조 콩이 포함됩니다.
최고 : Fiesta Burgers Hillary의 검은 콩
힐러리는 잘 먹습니다
다이어트: 190 칼로리, 7 그램 (토요일 지방 1 그램), 280 메가 포드, 22 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 8 그램의 단백질Hillary Sparmer의 더 높은 단백질의 또 다른 선택은 그녀를 추천합니다 피에스타의 검은 콩 그리고 주요 성분은 검은 콩과 통 곡물 보고서이지만이 버거에는 고구마, 고추, 케일 및 기타 영양소도 포함됩니다. 통합 섬유와 단백질은 이것을 충분히 식물 식사로 만들기 위해 안전합니다.
최고 : Morningstar 농장의 토마토
모닝 스타 농장
그릴에 틸라피아 그릴 굽기다이어트: 130 칼로리, 7 그램 (토요일 지방 1.5 그램), 340 메가 포드, 10 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 단백질 10 그램
모닝 스타 농장 is an OG veggie burger that doesn't pretend to be beef. The protein counts are high in 이 햄버거 , 첫 번째 성분으로 인해 콩 단백질이 집중됩니다. 또한 가장 풍부한 토마토 스프레드, 버섯 및 고추와 같은 다른 영양소가 포함되어 있습니다.
최고 : 에이미의 유기농 흑인 채식 버거
에이미
다이어트: 130 칼로리, 7 그램 (토요일 지방 1.5 그램), 340 메가 포드, 10 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 단백질 10 그램에이미 Organic choices are usually among registered dietitians' most recommended choices. 이 햄버거 Maimi는 유기농 볼고, 검은 콩 및 다양한 야채를 포함한 주요 성분 덕분에 최고의 베팅입니다.
피해야 할 최악의 천연 버거
최악 : 버거 기반 패티를 넘어서
다이어트: 230 칼로리, 14 그램의 지방 (토요일 지방 5 그램), 390 메가 포드, 7 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 20 그램의 단백질 이 버거 고기로 알려져 있지만 야채 햄버거의 경우 건강에 해로운 포화 지방이 풍부하고 경쟁사보다 나트륨이 더 많습니다. 포화 지방은 햄버거에 사용되는 코코넛 오일과 코코아 버터로 인해 높습니다.
최악 : 모든 식물 기반
전설적으로 가십시오
다이어트: 200 칼로리, 9 그램의 지방 (토요일 지방 4 그램), 470 메가 포드, 6 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유질, 설탕 0 그램), 21 그램의 단백질이 선택 또한 포화 지방이 풍부하고 버거의 권장 나트륨 테두리를 초과합니다. 햄버거의 코코넛 오일로 인해 완두콩 단백질과 높은 포화 지방으로 만들어집니다.
옥수수를 껍질째 굽는 데 얼마나 오래 걸립니까?
최악 : 버거 요리의 고전을 넘어서
다이어트: 290 칼로리, 22 그램 (토요일 지방 7 그램), 340mW, 4 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 설탕 0 그램), 18 그램의 단백질 버거 이외의 또 다른 다양성은 지방과 포화 지방 함량으로 인해 권장 기준을 충족시키지 못했습니다. 이 버거의 단백질은 주로 완두콩 단백질에서 나옵니다.
최악 : 에이미 캘리포니아의 유기농 천연 버거
에이미
다이어트: 150 칼로리, 5 그램의 지방 (토요일 지방 0.5 그램), 550 메가 포드, 21 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 6 그램의 단백질나는 항상 Amy Organic 제안 애호가이지만 이 햄버거 나트륨 함량이 높기 때문에 부호를 일회용 할 수 있습니다. 버섯, 볼고, 호두 및 기타 여러 천연 성분을 포함한 건강한 성분으로 만들어졌습니다.
최악 : 햄버거 패티는 불가능합니다
불가능한 음식
다이어트: 380 칼로리, 27 그램의 지방 (토요일 지방 17 그램), 420g 나트륨, 12 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 설탕 0 그램), 22 그램의 단백질이 햄버거 칼로리 수, 지방 및 높은 포화에 기여하기에는 너무 크다. 문제는 버거가 하루가 필요한만큼 포화 지방을 제공한다는 것입니다. 나트륨은 또한 단일 메뉴 항목의 경우 건강한 양을 초과합니다.
