그것을 부정하지 마십시오 : 미국은 사람들로 가득 찬 나라입니다. 강박 적 멕시코 음식으로. Migvak과 Taco to Boritus와 Coronas, 모든 사람들은 Unidos de América 출신 인 것 같습니다. 트럼프조차도 그루브의 소문입니다. (예, 우리는 그것을 완전히했습니다.)
그러나 우리의 최고의 나라로가는 대부분의 여행과 마찬가지로 멕시코 음식은 철저한 미국인이었으며, 지방, 칼로리, 나트륨 및 화학 물질로 그려져 있다고 말하는 좋은 방법 일뿐입니다. 건강을 유지하고 체중을 줄이려고하는 Tex-Mex 애호가들의 나쁜 소식은 또한 그 뒤에있는 전통적인 건강 요리에 약간의 디스가 있습니다.
그러나 좋은 소식이 있습니다. 당신이 조심한다면, 당신은 파운드를 포장하지 않고 맛있는 멕시코 요리에 완전히 탐닉 할 수 있습니다. 그리고 우리는 당신이 그렇게 할 수 있도록 여기 있습니다! 입에서 멕시코 축제를 갈망 할 때마다 무엇을 먹을지, 무엇을 건너 뛰는 지 계속 찾으십시오.
현지 멕시코 식당에서
Gwacmololi
셔터 스탁
이거 먹어
아보카도는 지방이 풍부하지만 포화 된 유형이므로 올리브 오일과 같이 심장에 좋습니다. Guak에는 또한 질병에 전사가되는 항산화 제인 비타민 E가 포함되어 있습니다. (추가 비용이 추가되는 것은 당연합니다!) 더 많은 방법으로 추위를 유지하는 데 더 많은 방법으로 심장병을 일으킬 수있는이 30 개의 음식에서 멀리 떨어져 있어야합니다.
보리 토 콩
이거 먹어
멕시코 식당에서 주문할 때 웨이터에게 어떤 종류의 콩을 제공하는지 물어보십시오. 그들이 모두 다양하다면, Bean Burrito는 메뉴에서 가장 건강 할 수 있습니다. 콩의 섬유질은 콜레스테롤을 낮추고 ABS 6 팩을위한 30 개의 최고의 음식 중 하나 인 이유 중 하나만 완전한 클로그를 느낄 수 있도록 도와줍니다. 그러나 그들이 새롭게 친절하다면 (퓨레이고 지방으로 요리 함) 치킨 부리 토와 더 나은 것이 좋습니다.
닭고기 껍질
셔터 스탁
이거 먹어
양파와 고추 더미가 유리하지만이 몰래 팬이 칼로리 뱅크를 부수는 것을 방지하기 위해 치즈와 사워 크림을 건너 뛰면 300 칼로리와 15 그램의 지방을 절약 할 수 있습니다. 추가 칼로리를 퍼 뜨리려면 하나의 옥수수 만 물어보고 전체로 채우거나 탄수화물 담요를 모두 함께 건너 뛰고 충전물과 낮은 첨가물을 고수하십시오.
부드러운 타코
셔터 스탁
이거 먹어
진짜 멕시코 타코는 부드러운 옥수수 옥수수에 제공되며 진정성을 안아 주어야합니다. 그들은 통 곡물 (즉 옥수수)과 물로 만 제조되며 밀가루 변형으로 타코의 100 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 더 많은 칼로리 절약 도난을 보려면 250 칼로리를 줄이는 25 가지 방법을 확인하십시오.
두더지
이거 먹어
어떻게 보더라도 녹은 치즈와 사워 크림에 두더지를 선택하는 것은 건강한 선택입니다. 이 교체로 갑판에 뛰어 들어 동맥을 깨끗하게 유지하고 허리가 얇습니다.
감자 칩
아냐!
멕시코 식사 200 칼로리를 줄이고 싶습니까? 옥수수 칩에 엘 패스. 그들은 당신을 목 마르고 맥주를 더 많이 주문하게 만듭니다. 아보카몰리는 포크와 함께 먹으면 똑같이 건강하고 맛있습니다. 일부 식당은 심지어 고추와 원유 당근 일 수도 있습니다. 아보카도에 강박 관념? 체중 감량을 위해이 10 개의 아보카도 레시피를 놓치지 마십시오!
보리 토 습식
아냐!
모자도는 스페인어로 '습식'을 의미하며 일반적으로 녹은 치즈 부르주아를 나타내고 풍부하고 칠리 딥 소스에 익사합니다. 얇게 유지하려면 건너 뜁니다.
타코 샐러드
셔터 스탁
아냐!
물론 부르다 그것은 샐러드이지만 실제로는 다진 쇠고기, 치즈, 사워 크림 및 일부 빙하 상추 토큰 트렁크로 가득 찬 거대한 튀긴 탭 푸드입니다. 결과 : 900 칼로리, 55 그램의 지방, 아마도 '샐러드'라는 단어의 가장 자유로운 사용. 실제로 건강한 샐러드의 경우 메이슨 항아리 샐러드에 대한 놀라운 20 가지 레시피를 확인하십시오!
엔칠 라다
아냐!
당신은 당신이 그들을 사랑한다는 것을 알고 있지만 정확히 무엇을 알고 있습니다 그 Anchilda? 옥수수는 지방으로 담근 채, 박제, 굴러, 치즈로 덮고 구운 것입니다. 사워 크림을 사용하면 2 개는 748 칼로리를 가지고 있으며 55 %가 기름칠됩니다.
쌀
아냐!
대부분의 멕시코 레스토랑에서 쌀은 기름으로 튀겨졌습니다. 결과 : 쌀의 유리 쌀 380 칼로리와 거의 11 그램의 지방 - 우리는 건강한 지방에 대해 이야기하지 않습니다. 그러니 그냥 아니요!
네트워크 레스토랑에서
Taco Bell Chipotle Chipotle 포장
타코 벨 제공
350 칼로리, 16 그램의 지방, 포화 지방 4 그램, 810 그램, 탄수화물 37 그램, 섬유 2 그램, 설탕 3 그램, 단백질 15 그램
이거 먹어
다음에 벨이되면이 바쁜 그릴을 모으십시오. 가장 낮은 칼로리, 탄수화물 및 소금 수와 15 그램의 단백질 회장은 Tex-Max 네트워크에서 가장 좋은 보리 토입니다.
바베큐 그릇 Chipotle
770 칼로리, 34 그램의 지방, 6.5 그램의 포화 지방, 2,230g의 나트륨, 77 그램의 탄수화물, 22 그램의 섬유질, 설탕 5 그램, 단백질 37.5 그램 (고수풀 쌀, 검은 콩, 바베큐 고기, 파지타 야채, 토마토 살사 및 아보 카울의 기초에서 계산)
이거 먹어
'Chipotle은' '패스트 푸드'입니다! 녹음 된 영양사 카시 비쿠르 (Kassi Bikur)는 실제로 내가 저녁 식사를하면서 기분이 좋아진 쇼 중 하나라고 말했다. '내 바베큐 그릇 (위에서 설명한)은 민감도 나 음식 알레르기가있는 사람들을위한 우유가없는 첫 번째 코스입니다. 접시에 신선한 구아를 추가하는 것을 잊지 마십시오! 식사에서 모든 영양소의 흡수를 촉진하는 좋은 공급원과 건강한 지방 섬유입니다. '
칠레 칠레의 칠리 칠레
410 칼로리, 11 그램의 지방, 포화 지방 2 그램, 1,750 메가 포드, 43 그램의 탄수화물, 9 그램, 설탕 11 그램, 단백질 40 그램
이거 먹어
칠리 가이 요리로 칼로리의 두 배 이상의 스타터가 있다는 점을 고려할 때 Passila의 치킨 치킨은 위장에 가장 안전한 도박 중 하나라고 말할 수 있습니다. 단백질이나 섬유 섬유를 희생하지 않고 접시를 낮게 유지하기 위해, 사슬은 구운 닭고기를 검은 콩으로 올린 다음 퀴 노아와 찐 밀 혼합물로 애도합니다.
국경에서 현명한 닭고기 구이
칡 가루 대체품
550 칼로리, 지방 10 그램, 포화 지방 0 그램, 1,480 그램, 탄수화물 65 그램, 단백질 50 그램, 11 그램의 섬유질, 설탕
이거 먹어
간단히 사워 크림을 들고 밀가루 토틸라를 다양한 옥수수로 교체함으로써, 국경에있는 국경은 칼로리와 지방에 놀랍게도 스마트가금류 기반 필러를 유지합니다. 맛이 빠지지 않도록하기 위해 검은 콩, 강판 상추, 피코 데 갈로 및 구크로 접시를 제공합니다. 가장 중요한 부분? 그들은 심지어 당신에게 녹색 하늘을 위해 추가 비용을 청구하지 않습니다!
타코 벨 XXL 구운 보리 토
860 칼로리, 41 그램의 지방, 포화 지방 14 그램, 2,200 메가 포드, 91 그램의 탄수화물, 12 그램의 섬유, 6 그램의 설탕, 32 그램의 단백질
아냐!
제목에 'xxl'또는 'stuft'가있는 모든 요리가 장에게 떨어질 것이라고 가정합니다. 그것은 측면에 32 그램의 신봉자 단백질이며, Meathead에는 91 그램의 탄수화물, 41 그램의 지방 및 860 칼로리가 포함되어 있습니다! 아보카도 농장 소스, Cader, Pico de Gallo, Guak, Sour Cream, 말린 콩, 매운 쇠고기 및 밀가루 인렛에 싸인 3 개의 강판 치즈 혼합물을 사용 하여이 부로에서 거의 유일한 '지방 감소'는 사워 크림이 하루 종일 소금을 보유하고 있습니다. 그것을 태우려면, 당신은 당신의 배를 평평하게하는 33 가지 방법이 필요합니다 - 빨리! 그리고
스테이크가있는 보리 토 chipoto
1,115 칼로리, 39.5 그램의 지방, 15.5 그램의 포화 지방, 2,165 그램, 탄수화물 129 그램의 탄수화물 19 그램, 8 그램의 설탕, 58.5 그램의 단백질 (검은 콩, 흰 쌀, 치즈, 사워 크림 및 로스트 칠리)
아냐!
Chipotella는 '청렴한 음식'을 제출하는 데 자랑합니다. 우리는 양질의 성분에 대한 체인의 헌신에 감사하지만, 세계의 모든 무결성은이 부로를 지방이나 칼로리보다 적게 만들지 않을 것입니다. 이 초과의 부리 토는 의심 할 여지없이 휴식입니다.
Chili 's Quasseil Bake Bake 샐러드 구이 닭고기
1,430 칼로리 96 그램 96 그램, 포화 지방 28 그램, 트랜스 지방 0.5 그램, 2,420 메가 포드, 84 그램의 탄수화물, 9 그램의 섬유, 18 그램, 64 그램의 단백질
아냐!
나는 그것을 인정하는 것이 부끄럽지 만, 칼로리 수가 너무 이용 가능하기 전에는 칠리에 대한 나의 명령이었다. 그것은 두 세계의 최고처럼 보입니다 : 당신은 야채를 단단하게 만들 수 있습니다. 그러나 모든 사람에게 교훈이 되십시오. 접시가 너무 좋아 보이면 아마도 그럴 것입니다. 이 샐러드는 일일 소금 소비와 하루의 칼로리의 절반 이상을 더 많이 포장 할뿐만 아니라 위험한 트랜스 펜의 흔적도 가지고 있습니다. 저녁 식사에 숨어있는 더 무서운 것들에 대해 배우려면 음식에서 발견 된 40 가지의 가장 끔찍한 것들을 확인하고 멀리 있습니다!
몬트레이 치킨 푸조의 경계
1,630 칼로리, 65 그램의 지방, 포화 지방 19 그램, 탄수화물 184 그램, 4,170 그램, 단백질 85 그램, 섬유 15 그램, 설탕을 계산 함)
아냐!
경고 : 베이컨 수영장에서 닭고기와 구운 야채를 익사 할 때 잭 치즈와 농장 복장은 주로 칼로리와 지방 수로 드레스를 입습니다. 네트워크의 구운 닭 필러를 고수하여 1,080 칼로리와 55 그램의 동맥 지방을 절약하십시오.
식료품 점에서
빨간색의 붉은 음식 스테이크
310 칼로리, 10 그램의 지방, 3.5 그램 포화 지방, 650 메가 포드, 40 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유, 설탕 2 그램, 단백질 16 그램
이거 먹어
화학 물질과 과도한 칼로리와 소금이 없으면이 단백질 -층 부리 토는 꼬집음이있는 건강한 저녁 식사에 적합합니다. 다른 영양소를 몰래 넣으려면 피코 데 갈로와 검은 콩을 곁들인 사이드 샐러드 로이 냉동 접시를 조정하십시오.
카시 얼어 붙은 첫 번째 요리
280 칼로리, 9 그램의 지방, 2.5 그램의 포화 지방, 620 메가 포드, 38 그램의 탄수화물, 6 그램의 섬유질, 설탕 5 그램, 단백질 12 그램
이거 먹어
카시의 통 곡물 혼합물은이 닭고기와 야채 요리를 놀랍게 만듭니다. 섬유질 함량이 높고 나트륨 함량이 낮습니다. 또 다른 보너스입니다! 체중 감량 노력을 해고하지 않는 또 다른 얼어 붙은 가격은 미국에서 46 개의 최고의 냉동 식품을 확인하십시오!
붉은 보리 토 야채 그릇의 자연 식품
270 칼로리, 7 그램의 지방, 포화 지방 2 그램, 570 메가 포드, 47 그램의 탄수화물, 6 그램의 섬유, 설탕 4 그램, 단백질 7 그램
이거 먹어
화학 물질과 현미 충전, 구운 옥수수, 검은 콩, 라임 주스, 양파, 체다 치즈, 칠리 페퍼 및 다양한 맛있고 맛있는 재료가 없으며, 우리가 확인하는 채식 의식입니다. 이것들 6 미국 '멕시코'도구 멕시코에서 먹지 않을 도구 그러나별로 많지는 않습니다!
뉴먼의 쉬운 살사 자체
2 큰술 : 10 칼로리, 0 그램의 지방, 0 온스 포화 지방, 65 메가 포드, 3 그램의 탄수화물, <1 g fiber, 1 g sugar, 0 g protein
이거 먹어
뉴먼의 고전적인 침례는 맛있는 맛으로 가득 차있을뿐만 아니라 슈퍼마켓 선반에서 가장 낮은 나트륨 슬라이스 중 하나입니다! 소금에 대해 말하면, 독점 보고서에서 미네랄에 대해 알아야 할 모든 것을 발견하십시오. 소금에 대해 알아야 할 17 가지.
구운 특종
1 그램 : 120 칼로리, 3 그램의 지방, 0.5 그램의 포화 지방, 140mW, 22 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유질, 설탕 2 그램, 단백질 2 그램
이거 먹어
120 칼로리와 3 그램의 지방에서 슈퍼마켓에서 가장 건강한 살사 특종으로 가져 가십시오. 우리는 이러한 바삭한 감소가 옥수수, 식물성 기름 및 소금의 세 가지 성분으로 만 만들어진다는 것을 좋아합니다. 그 이상으로 생산 된 각 옥수수 칩에는 쇼핑 카트에 자리가 없습니다. 더 건강한 칩 선거는이 35 개의 최고의 판매 칩을 참조하십시오!
흰색 편지
플로리다 12 당 : 128 칼로리, 11 그램의 탄수화물, 4% 알코올
마신다
이 수도는 인기있는 칵테일 보충제보다 칼로리가 낮을뿐만 아니라 멕시코에서 가장 인기있는 음료 중 하나 인 컨테이너의 완벽한 기초입니다. 하나를 털 으려면 맥주를 라임 스퀴즈, 워셔 시어 대시 및 뜨거운 매운 소스 몇 번의 인기와 섞습니다. 아, 그리고 당신이 당신의 맛 땀샘을 밝히고 싶다면, 20 가지 방법을 놓치지 마십시오. 매운 소스를 먹는 것이 좋습니다!
El -Montery의 쇠고기 스테이크
450 칼로리, 15 그램의 지방, 포화 지방 5 그램, 740mW, 56 그램의 탄수화물, 3 그램의 섬유, 설탕 3 그램, 단백질 25 그램
아냐!
이 작은 브리토는 오늘날의 체리의 31 %와 오늘날의 지방의 25 %를 차지할뿐만 아니라 심장병에 반복적으로 묶인 부분 콩 오일로 서두르고 있습니다. 그러나 그의 동맥 막힘 효과는 당신의 마음을 넘어서고 있습니다. 혈류 감소는 뇌 기능에서 성기능에 이르기까지 모든 영향을 줄 수 있습니다. yix!
Charto Beef의 Anchilda 저녁 식사
420 칼로리, 16 그램의 지방, 6 그램의 포화 지방, 1,190 메가 포드, 62 그램의 탄수화물, 10 그램의 섬유질, 14 그램의 단백질
아냐!
El Cherrito는 이것을 맛있는 멕시코 레스토랑 클래식이라고합니다. 그러나 멕시코 에서이 요리를 준비하는 사람들은 카라멜 색상 (암 관련 색상), BHT (암으로 간주되어 세계의 다른 지역에서 금지 된 보존 재료) 또는 Damil -Polisiloxan (Aquarium Seal Material)을 추가한다는 것은 의심의 여지가 있습니다. 이 화학 물질을 먹고 싶지 않거나이 냉동 건강 식품을 유지하십시오. 쇼핑 카트를 식히십시오. 그리고 더 많은 냉동 영양 NO의 경우 미국 에서이 48 개의 최악의 냉동 식품을 확인하십시오.
벨벳 치즈 콩
350 칼로리, 9 그램의 지방, 1.5 그램 포화 지방, 960mg, 60 그램의 탄수화물, 6 그램의 섬유질, 설탕 7 그램, 단백질 10 그램
아냐!
우유 및 치즈 문화와 같은 치즈의 여러 요소가 포함되어 있지만 Velveta는 실제 치즈가 아닙니다. 다양한 무작위 화학 물질과 재료로 구성된 치즈 제품입니다. 그것이 당신을 멀리하기에 충분하지 않다면, 우리는 그것이 무엇인지 확실하지 않습니다.
Herdez Salsa는 집에서 깎았습니다
2 큰술 : 10 칼로리, 0 그램의 지방, 270 메가 포드, 1 그램의 탄수화물, 0 그램 섬유, 설탕 1 그램, 단백질 0 그램
아냐!
이 딥의 성분은 '깨끗한'(토마토, 양파, 연쇄 고추, 높은 소금 및 고수풀)이지만 짠 튀김 몇 개가 결합되어 있지만, 한 요리는 하루의 반을 쉽게 쫓아 낼 수 있습니다. 그리고 새로운 연구를 통해 그는 비만과 나트륨 소비를 연결했지만 그것은 우리가 아닙니다!
다중 칩
1 그램 : 150 칼로리, 7 그램의 지방, 1g 포화 지방, 110 그램의 나트륨, 19 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유질, <1 g sugar, 2 g protein
아냐!
그 이름에도 불구하고,이 칩은 주로 여러 곡물의 혼합물로 구성됩니다.
또 다른 왕관
플로리다 12 당 : 148 칼로리, 14 그램의 탄수화물, 4.6 % 알코올
아냐!
맛있는 맥주가 아닌 경우, 많은 칼로리로 안전합니다. 가라테 블랑카를 고수하여 체중 감량의 성공을 위해 똑바로 좁고 좁게 유지하십시오.
부엌에서
토르티아 치킨 팬
하인: 12
다이어트: 356 칼로리, 15.3 그램 (토요일 지방의 6.7 그램), 586.9 나트륨, 4.6 그램의 섬유, 4.5 그램의 설탕, 28.5 그램의 단백질
그것을 요리합니다
이 편안한 팬은 당신이 올바르게한다면, 당신은 하루의 건강한 식습관을 취소하지 않고 치즈 저녁 식사를 할 수 있음을 증명합니다. 섬유질과 반짝이를 늘리기 위해 사이드 샐러드와 일치시켜 몇 초 동안 다시 다이빙하려는 유혹이 적습니다.
레시피를 얻으십시오 yum의 꼬집음 .
스토브 멕시코 퀴 노아 속도
하인: 8
다이어트: 362 칼로리, 2.3 그램의 지방 (0 g 포화), 757 나트륨, 69.2 그램의 탄수화물, 12.4 그램의 섬유, 5.9 그램의 설탕, 16.9 그램의 단백질 (저 나트륨 수프, 타코 로우 소금 양념, Anchilida 소스 19 그램))
그것을 요리합니다
퀴 노아는 칭찬을받은 트렌디 한 건강 식품 중 하나입니다. 또한, 그것은 매우 다재다능하며 파스타와 쌀 대신이 느린 멕시코 퀴 노아와 같은 요리에서 사용할 수 있습니다. 배고픈 배출 섬유 (이 접시에서 서빙 당 12.4 그램)로 가득 차있을뿐만 아니라 슈퍼 스파크에는 8 개의 필수 아미노산이 모두 포함되어있어 전체 단백질로 간주되는 유일한 곡물 중 하나입니다.
레시피를 얻으십시오 첼시의 지저분한 앞치마 .
바삭 바삭한 타코 컵
하인: 12 컵
다이어트: 178 칼로리, 7.3 그램 (포화 지방 3.9 그램), 284 메가 포드, 10.4 그램의 탄수화물, 0.6 그램의 설탕, 16.8 그램의 단백질
그것을 요리합니다
거룩한 타코! 이 타코 컵은 요정을 물로 만듭니다. 건강하고 균형 잡힌 식사를 위해 사이드 샐러드가 달린 2 ~ 3 쌍. 아침 식사로 타코를 먹고 싶습니까? 베이컨과 시금치와 함께 타코와 함께 아침 식사를 위해이 맛있는 ETNT 레시피를 참조하십시오!
레시피를 얻으십시오 케빈과 아만다 .
아보카도 치킨
하인 : 6
다이어트: 473 칼로리, 30.5 그램의 지방 (토요일 지방 6.8 그램), 189 나트륨, 7.8 그램의 섬유질, 2.2 그램의 설탕, 37.8 그램의 단백질
그것을 요리합니다
강판과 크림없이 수프로 풍부하고 편안하게 들어가는 방법은 무엇입니까? 아보카도를 추가하십시오. 고전적인 타코를위한이 가열 된 사촌은 희생하거나 만족하지 않고 빛을 계속 밝힙니다. 하늘에서 높은 단백질 수는 자면서 천사를 유지해야합니다.
레시피를 얻으십시오 클래식 요리
