비 요관 복부 건강을위한 11 개의 프로 바이오 틱 식품

프로바이오틱스는 좋은 복부 건강에 필수적이며, 실제로는 건강한 박테리아 이미 자연스럽게 직감에 존재합니다. 보충제 또는식이를 통한 더 많은 생균제 소비는 소화 불편 함과 질 감염을 유발할 수있는 장 내 나쁜 박테리아의 싸움에 더 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 많은 프로바이오틱스를 섭취하면 부어 오르는 느낌이들 수 있으므로 조심하십시오. 요거트 제품에서 가장 흔하지 만 다른 식품에서도 일반적입니다.

비 요르트를 먹고 싶은 11 개의 프로 바이오 틱 제품을 읽으십시오.

포크와 숟가락에 ...

셔터 스탁

우리는 영양 전문가 팀에게 음식을 먹어야했던 음식을 물었습니다! 선반에 남겨진 목록.

에덴 유기농 식품 모기

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에덴 음식 대두와 보리를 결합한 다음 전통적인 Kogi 발효 과정과 함께 전달하여 고객이 충분하지 않은 두껍고 두꺼운 미스 연고를 생산하십시오. 수프에 재료를 넣고 소금이나 간장에 대한 조미료 대안으로 사용하거나 소매를 굴려 샐러드 소스를 만드는 데 사용하십시오. 체리 식초 1 큰술을 우수한 올리브 오일 3 큰 스푼과 큰 그릇에 녹는 연고의 종교 티스푼을 결합하는 것입니다. 채소 침대에 혼합물을 입고 즐기십시오. 너무 간단 해요!

결론 : Missu Mogie는 그것을 먹는 것입니다! 사실, 등록 된 영양사 Lisa Moskowitz Misso와 같은 주저하는 음식은 지구상에서 가장 좋은 프로바이오틱스 공급원 중 일부라고 말합니다.

좋은 문화 코티지 치즈

구운 아스파라거스

분명하게 : 모든 코티지 치즈에는 프로바이오틱스가 포함되어 있지는 않지만 좋은 문화 욕조에는 살아있는 문화와 활발한 문화로 가득 차 있으며 Asai, Chia Tut 및 Hennas와 같은 다양한 달콤한 맛이 나옵니다. 유제품 제품은 느린 소화 단백질로 포장되어 있지만 프로바이오틱스를 개선하는 것으로 입증되었지만이 제품은 명확한 도체로 만들지 않습니다. 또는 지는. 코티지 치즈는 일반적으로 나트륨이 풍부합니다.이 선은 다르지 않습니다. 따라서 혈압이 높은 사람들은 그것을 건너 뛰고 싶을 수도 있습니다. 쉽게 팽창 할 수 있고 유당 관용이있는 사람들도 전달해야합니다. 고문 Sarah Koszz, MA, RDN, 설립자 가족. 음식. 축제.

결론 : 그것을 먹을만큼 충분히 건강합니다! (소금, 그건 그렇고, 몇 가지 놀라운 곳에서 빛 - 베이글 백보다 소금이 더 많은이 식당 디저트처럼!)

유기농 프로 바이오 틱 버터 스프레드를 녹입니다

유기농을 녹입니다 코코넛 혼합물, 해바라기 및 오일은 GANENBC30이라는 프로바이오틱스로 특허를받습니다. 제품 제조업체는 박테리아가 요거트 배양보다 장에서 10 배 더 잘 생존하고 있으며, 차례로 면역과 소화 건강을보다 효과적으로 강화할 수 있다고 주장합니다. GANESENBC30은 생균제 균주, Bacillus coogulants GBI-30, 6086을 함유하고 있습니다. 일부 연구에 따르면 GaneseEnBC30은 면역 기능을 증가시키고 유해한 복부 박테리아를 감소시킬 수 있다고 제안했습니다. 그러나 현재 특정 혜택을 보장하기에 충분한 연구가 없습니다. '

결론 : 절인 양배추와 같은 녹색 올리브와 같이 용해 된 먹는 음식은 아마도 배기가 많은 버터 버터 버터보다 생균제가 더 강할 것입니다. 그러나 다른 프로 바이오 틱을 넣고 싶다면 Coszz가 당신에게 녹색 빛을 제공합니다. '나는 얼마나 많은 프로바이오틱스가 당신의 시스템을 실제로 만드는지 알 수있는 방법이 없기 때문에 이것에 의존하지 않을 것입니다. 그러나 이것은 덜 일반적인 프로바이오틱스의 원천이며, 다른 품종은 복부 건강에만 도움이 될 수 있다고 설명합니다.

생명 음식 혼합물을 즐기십시오

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통조림 병아리콩 조리법

우리는 그것을 좋아합니다 인생을 즐기십시오 베이킹 블렌드에는 글루텐 성분과 광산 오일 및 카라멜 페인팅과 같은 합성 성분이 없지만 프로바이오틱스의 원천이되어서는 안됩니다. 물론, 그들은 박테리아 크래커에 박테리아가 포함되어 있지만 작은 가방은 내열성이 매우 열악합니다. 프로바이오틱스는 일반적으로 고온에서 끓일 때 일반적으로 파괴되므로 건강한 부족의 혜택 중 상당수가 많지 않을 것이라고 Moskowitz는 설명합니다.

결론 : 깨끗한 구성 요소 프로파일이있는 브라우니 나 머핀을 원한다면 상자를 앞으로 나가십시오. 그러나 체중 감량과 복부 건강에 관해서는 아마도 도움이되지 않을 것입니다.

Lifeway Lite Lite Parbiotic Farmer Cheess

당신이 유당의 관용이 아닙니다 치즈 애호가, 카핀 기반 샐러드가 당신을위한 것일 수 있습니다. 발효 소 우유로 만든 맛있고 신맛이 나는 마시는 카피 르 (Kapir)는 유당이없는 99 %이며 행복하고 건강한 복부를 위해 프로바이오틱스로 가득 차 있습니다.

결론 : 이 치즈는 단계입니다! '이 제품은 최소한으로 가공되었으며 칼슘의 좋은 공급원입니다. Coszz는 전반적으로 작은 프로바이오틱스를 가져 오는 나쁜 방법은 아니라고 말했다.

Lenods는 프로바이오틱스가있는 육상 선지입니다

럼과 진저에일

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이것은 GANESENBC30- 및의 또 다른 바쁜 제품입니다 레 누데스 이것에 대한화물은 팔과 다리입니다. 전형적인 린넨 백은 온스당 약 $ 0.42의 비용이 들지만, 그들의 생균제는 온스당 약 $ 1.25로, 3 배 이상입니다!

결론 : 구매할 생균제 음식을 고려할 때 조심하십시오. Coszz는 경고합니다. 추가 박테리아로 인해 식품 제조업체가 제품에 대해 더 많은 요금을 부과하는 경우, 이것이 많은 추가 혜택이있는 제품보다 마케팅 계획이라는 좋은 지표 일 수 있습니다. '그녀는 당신에게 정기적 인지면 아마에 고수 할 것을 제공하고 (귀리, 스무디 및 차가운 시리얼에 큰 도움이 될 것입니다) 다른 곳에서 프로바이오틱스를 얻습니다.

살아 있는

Alive의 제공

천년부터 자라면서 자연적으로 프로 바이오 틱스가 풍부한 올리브를 먹는 상상해보십시오. 살아 있는 조안 , 당신이 추가하지 않을 때까지 최소한의 수정없이 보물 과정. 페타 치즈, 토마토 및 붉은 양파를 곁들인 샐러드를 진짜 그리스 샐러드에 넣으십시오.

결론 : 이것은 건강한 지방뿐만 아니라 프로바이오틱스를 가져 오는 좋은 방법입니다. 그러나 서빙 크기를 가져 가십시오. 6 개의 올리브만이 500 밀리그램 이상의 나트륨이 들기 때문에 하루에 두 개의 요리로 전환하지 마십시오. 우리 가이 제품에서 가장 좋아하는 것은 혼합물에 이상한 성분이 없다는 것입니다. 칼라 마타 스트레인에는 유기농 올리브, 물, 바다 소금 및 유기농 레드 와인 식초가 포함되어 있습니다.

음료 유리를 위해 ...

셔터 스탁

당신이가는 동안 끊임없이식이 요법을 받고 있습니까? 이 세련된 SIPS 수는 면역력을 높이고 복부 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

반짝이는 프로 바이오 틱 음료를 조용히하십시오

케비타 과일 및 코코넛 추출물과 같은 향이 나는 강화제와 독점적 인 프로 바이오 틱 배양 혼합을 통합하여 맛있고 상쾌한 음료를 만듭니다. 전체 병 시작은 10 ~ 90 칼로리와 1 ~ 5 그램의 설탕이 소요됩니다. (그들은 스테비아가 보수적 인 측면에 대한 수를 유지한다고 믿습니다.) 예, 소다 캔과 같은 것보다 낫지 만 맛을 즐기지 않으면 그만한 가치가 확실하지 않습니다.

결론 : Cavita를 시도하고 싶다면 확실히 그렇지 않습니다. 부상 당신, 그러나 그것은 실제로 당신의 장 식물을 향상시키는 데 도움이되지 않을 수 있습니다. 프로바이오틱스 및 프리 오바티아 (probiotics)를 포함하는 다른 식품 및 음료 (프로바이오틱스를 돕는 음식)와 달리, 주방과 위장에 도달 할 때까지 얼마나 많은 박테리아가 지속 가능한지 알 수있는 방법이 없습니다.

Bigelo 레몬 생강 잔디 플러스 프로 바이오 틱 차

향미크림치즈

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여기 에서이 음식이 아닙니다! 우리는 모든 종류의 차를 좋아하는 팬이지만, 프로바이오틱스로 가득 찬 차에 대해 어떻게 생각 해야할지 잘 모르겠습니다. 물론 우리는 상주 차 전문가 인 Chavi에게 다음과 같이 고려했습니다. '프로 바이오 틱 차의 효율성은 여전히 논의하고 있습니다. 박테리아의 일부가 부엌에 넣 자마자 티백에 여전히 박테리아에 있다고 말하기는 어렵습니다. 실제로 배에 얼마나 많이 가져갈 수 있는지 결정하기가 더 어렵습니다. '

결론 : 궁금한 점이 있다면 시도하십시오. 잃을 것이 많지 않습니다. '가능한 한 가장 많은 프로바이오틱스를 보존하고, 찻집을 머그잔에 넣기 전에 물을 약간 식히십시오. 이로 인해 더 많은 박테리아가 살아남을 수있을 것이라고 최우수자는 설명합니다. 그녀는 또한 가파른 시간을보고 박스 지침을 따르라고 말합니다. 지침은 브랜드가 이상적입니다. 소송에 따라 영양소가 시스템으로 전환 될 가능성이 가장 높다는 것을 의미합니다. '

사랑 첸 프로바이오틱스 쉐이크

' 사랑 첸 프로바이오틱스 쉐이크 Koszer는 유기농 버터 스프레드에서와 동일한 종의 프로바이오틱스를 사용하십시오. '라고 말합니다. 비건 쉐이크에는 양의 프로바이오틱스가 포함되어 있지만 각 병 16 그램에는 과일에서 245 칼로리와 21 그램의 탄수화물이 포함되어 있으므로 얼마나 많이 마시는지를 알고있었습니다. '

결론 : 마시다! 그러나 탄수화물 소비를 보면 두 가지 요리로 나눕니다.

Lifeway Fruit Kefir

일반적으로 Kapir는 프로바이오틱스와 뼈 강화의 훌륭한 공급원이라고 Koszer는 말합니다. Lifeway의 진정한 과일 그런 예외는 아닙니다. Cosz는이 제품에는 12 개의 다른 프로 바이오 틱 품종과 고용량 (100 억 개 이상)이 포함되어 있다고 Cosz는 말합니다. 보너스 : 'CAFAT는 일반 우유보다 우유 당뇨병이 적기 때문에 우유로 고통받지 않는 많은 사람들이 문제없이 상승세를 할 수 있습니다.'

결론 : 이 제품은 복부 건강을 개선하기위한 좋은 프로바이오틱스 공급원이라고 Koszer는 말합니다. '체중 관리와 관련하여 항상 기억하십시오 : 음료의 칼로리! (각각 170 칼로리와 19 그램의 설탕이 있습니다.) 매일 얼마나 필요한지에 대해 계속 알고 있어야합니다. 카핀을 높은 단백질 간식 또는 식사의 일부로 사용하십시오. '