10 최고

때때로, 김이 나는 크림 파스타 그릇에 대한 열정이 맞을 때, Alperado보다 더 만족스러운 것은 없습니다. 집에서 자신만의 하얀 소스를 만들 수는 있지만 (고추 -pepper -pepper 레시피이 버터를 제공하십시오!), 상점에서 구입 한 많은 Alperado 소스가 빠르고 쉬운 안락한 접시를 제공 할 수 있습니다.

그러나 여기의 핵심은 중재입니다. 알프레도 소스는 일반적으로 전체 지방, 포화 지방 및 나트륨이므로 구매 한 항아리를 알고 싶습니다. 나는 고객들에게 건강한 음식의 정통 버전에 빠지고 싶다면 가끔씩, 요리를하고 모든 물기를 즐기겠다고 조언하려고 노력합니다. Melissa Galich, RD, CD , 최고의 영양 훈련을 가진 영양사.

그러나 더 정기적으로 즐길 수있는 대안을 찾고 있다면, 소스는 특정 기준에 맞는 항아리를 찾기 위해 매우 긴 근무일 후에 풀 국수로 빠르게 던질 수 있습니다.

더 건강한 알프레도 소스를 선택하는 방법 :

• 포화 지방 제한 : 접시에 2 그램 미만을 목표로했습니다 안티 스나이더, Rdn , 최고의 영양 훈련을 가진 영양사. Keep in mind that the typical serving size for alfredo sauce is ¼ cup, which is about the size of a golf ball, so it adds up quickly, Snyder says.

• Migran에주의하십시오 : 서빙 당 200 밀리그램 미만의 나트륨이있는 항아리를 선택하는 것이 이상적이지만, 400 밀리그램 미만을 목표로하는 것이 더 현실적 일 것입니다. 알프레도 소스는 본질적으로 짠맛이므로 실제 맛처럼 맛있는 낮은 나트륨 버전을 찾을 수 있습니다.

• 가공 된 치즈를 찾으십시오. 스나이더는 알프레도 소스의 성분 목록을 읽고 아메리칸 치즈와 같은 가공 된 치즈가있는 브랜드를 피하는 것이 좋습니다. 대신, 정통 레시피에 충성하는 Parmesan과 같은 실제 치즈를 선택하십시오.

다음 파스타 밤을 준비하기 위해 슈퍼마켓 선반에서 최고의 Alperado 소스를 확인하십시오. 알프레도 수리를받은 후, 체중 감량을 위해이 세 가지 건강한 파스타 레시피 중 하나를 시도하는 것으로 간주됩니다.

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마치 우유가 부족한 것처럼 맛있지 않은 비건 채식인 Alperado의 경우 시도해보십시오. 기본 주방's decadent sauce 그리고 스나이더는 포화 지방이 적고 건강하고 항 염증제 인 아보카도와 호박 씨앗의 식물 기반 지방을 함유하고 있기 때문에 녹색광 에서이 선택을 제공합니다. 뿐만 아니라 구성 요소 목록은 상당히 짧고 식별 된 구성 요소가 포함되어 있다고 Snyder는 덧붙입니다. 당신을위한 좋은 성분 중 일부에는 교차 치즈 (및 단백질)의 맛에 방향족 및 영양 효모를 구운 것이 없습니다.

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이것은 Classico에서 알프레도를 조명했습니다 전통적인 버전의 지방과 칼로리의 약 절반이 있으며 나트륨에서는 높지 않습니다. 그럼에도 불구하고,이 소스는 풍부한 맛을 건너 뛰지 않습니다. 이것은 우리 책에서 항상 승리입니다. Galich는이 소스는 포화 지방이나 나트륨이 풍부하지 않기 때문에 체중 감량을 시도하거나 심장에서 건강한 식단을 따르려고하는 사람들에게는 괜찮을 수 있다고 말합니다. 섬유 섬유에 대한 전체 특허와 함께 연락하여 속임수와 같은 맛이 좋은 식사를 위해 단백질이 풍부한 구운 닭고기를 던지십시오.

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Der Paharman

스나이더는 팬입니다 알프레도 이것 포화 지방이 적고 대신 그의 열쇠와 아마 씨앗에서 허브 지질로 가득 차 있기 때문입니다. 맛은 영양 방부제, 말린 버섯, 쌀 식초, 양파 및 마늘 분말 및 추가 소금 대신 레몬 주스에서 비롯됩니다. Snyder는 Alperado 소스 한 컵의 4 분의 1 컵이 나트륨이 매우 낮아서 고혈압과 같은 상황을 검사에 유지하는 데 도움이된다고 말합니다. 또한 설탕, 소금, 오일 및 인공 맛이나 방부제가없는 Der Paverman의 소스는 비건 채식에서 본 가장 높은 단백질 함량을 자랑합니다.

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슬라이스 아메리칸 치즈 얼려 줄래?

Kerager가 슈퍼마켓이라면 자주 항아리를 잡고 싶어 간단한 비건 알레 토 진실 다음 식료품 점에서. 이는 허브 또는 건강한식이 요법을받는 사람들이나 유당성을 가진 사람들에게는 비건 채식적이고 건강에 해로운 포화 및 트렌디 한 지방으로 기대어 있기 때문에 유당성을 가진 사람들에게 특히 좋습니다. 또한 다른 브랜드와 비교할 때 나트륨 함량이 낮아서 고혈압, 체액 보존 문제 또는 건강한 식단 인 사람에게 유익합니다. 파스타의 빠른 베이킹을 사용하거나 피자 막에 뿌려 버섯과 양파와 함께 맛있는 흰색 파이에 공유하십시오.

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미도리 사워 레시피

고품질 전통 재료로 소스를 찾고 있다면 이것 공급 업체. 스나이더는 치즈는 실내와 노화이며 많은 맛을 더합니다. 또한, 나트륨 함량은 서빙 당 190 밀리그램에서 합리적으로 낮습니다. 그러나이 소스는 우리 목록에있는 다른 사람들보다 포화 지방이 높기 때문에 여기에서 중재를 기억하고 쿼터 컵 발표자를 고수하고 싶습니다. 그럼에도 불구하고, 그것은 대부분의 전통적인 흰색 소스보다 칼로리와 지방이 낮으며 퇴폐적 인 우유를 찾는 경우 견고한 옵션을 허용합니다.

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이것 호수 소스 토양 Snyder는 권장되는 양의 포화 지방의 3 배를 포함하고 접시에 권장되는 나트륨 양을 두 배로 늘린다 고 Snyder는 말합니다. 너무 많이 포화되고 지방이 없으면 심장 건강에 영향을 미치고 고혈압에 기여하고 동맥이 막을 수 있습니다. 스나이더는이 소스의 ¼ 컵 접시에 나트륨과 마늘 빵과 같은 식사를위한 각면 사이에서 한 번 식사에서 하루를 포기하는 것보다 50% 이상을 쉽게 섭취 할 수 있다고 스나이더는 말합니다.

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월든 농장

전반적으로 0을 가리면 생각할 것입니다 이것 calorie-free Alfredo 최고의 목록에서 자리를 차지할 것입니다. 이 제품은 대부분의 지역에서 무료 일 수 있지만 무제한 요리를 무료로 먹을 수는 없다고 Galich는 말합니다. 이 선택의 나트륨 함량은 우리 목록에있는 모든 알프레도 중 가장 높으며 서빙 당 550 밀리그램으로 제공됩니다. 그리고 이것은 지방이없는 소스이지만, 지방 함량이 감소하는 모든 제품은 더 일관성이있을 것이며, 대부분의 구성 요소가 처리 된 소스에서 나온 고전적인 알프레도에 가깝지 않을 것이라고 생각합니다. 라고 Galitz는 말합니다. 이것은 아마도 부를 보충하기 위해 1/4 이상의 위크를 사용할 것임을 의미합니다. 즉, 한 번에 나트륨을 쉽게 가져갈 수 있습니다.

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주저합니다

라즈베리 스무디

그의 이름에도 불구하고 이것 주저합니다 sauce's recipe 고전적인 것과는 거리가 멀다. 물 후의 첫 번째 성분은 콩 기름이므로 소스가 가장 풍부하다는 것을 의미합니다. 잠재적 인 문제는 다음과 같습니다. 대두유는 오메가 6 지방의 고 정제 오일로 2021 년 연구에 따르면 2021 년 연구에 따르면 고량으로 전 염증이 될 수 있습니다. 지질 저널 그리고 평균 서양식식이는 오메가 3보다 오메가 3보다 오메가 3과 오메가 6에 균형을 잡는 데 도움이되는 항 염증성 지방보다 오메가 6에서 상당히 높습니다.

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voghns

우리는 Vogmashans Alfredo의 콜리 플라워를 좋아하지만 이것 traditional sauce 포화 및 칼로리가 높으며 목록의 다른 소스를 초과합니다. 서빙 당 11 그램의 포화 지방과 180 칼로리를 사용하면이 소스는 1/4 컵 이상을 사용하는 경우에도 접시의 열량 함량을 쉽게 증가시킵니다. 그뿐만 아니라 포화 지방은 콜레스테롤 생산을 촉진하고 심장병의 위험을 증가 시킨다고 Galich는 말합니다.

최악 : Boyotoni Alfredo Pasta 소스가 냉장되어 있습니다

Safeway

이것 Buitoni Alfredo sauce 방부제가없고 선반에 안정적이지 않으므로 그의 레시피는 실제와 가장 가깝습니다. 그러나 Galich는 높은 칼로리 함량, 전체 지방 및 포화 지방으로 인해 건강한 선택으로 보지 못할 것입니다. 한 요리에는 일일 권장 지방 소비의 절반 이상이 포함되어 있다고 그녀는 말합니다.