더 건강한 습관을 채택하고 일상 생활을하는 것은 체중 감량을 원할 때 어려울 수 있습니다. 이것은 식사, 사회 및 휴가 회의에 참여할 때 특히 그렇습니다. 당신은 당신이 당신의 진전에 완전히 방해받지 않도록 선택하면서 자신을 즐기고 싶어합니다. 그래서 다음에 해피 아워를 외출 할 때, 우리는 체중 감량을 위해 10 가지와 최악의 알코올 유형을 덮었습니다.
알코올과 관련하여 고객과의 가장 좋은 팁은 데이트 나 친구들과 함께 저녁 식사를 할 때 정말로 즐기고 싶은 음료 한 마리를 주문하는 것입니다. Courtney Playra, MS, RD, CNSC , 스포츠 영양 및 건강 영양을 전문으로하는 녹음 된 영양사 상위 영양 훈련 그런 다음 한 음료로 제한하십시오. 하루가 끝나면 알코올은 신체의 독으로 간주되므로 특히 체중 감량을 시도 할 때 제한되어야합니다. '
아래에서 Playra는 체중 감량을 위해 5 가지 최고의 유형과 최악의 알코올을 분해합니다. 피아나 당뇨병을 마실 수는 없지만 더 나은 대안은 여전히 좋은 진동을 가져옵니다.
체중 감량을위한 5 가지 유형의 알코올 :
1. 소다 통조림 보드카
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보존 된 소다 음료는 수영장과 함께 튀기거나 해변에서 더운 여름날을 즐기기에 이상적입니다. 그들은 또한 혼합 음료에 대한 크고 칼로리 대안입니다.
Playtry는 많은 인기있는 옵션이 증가함에 따라,이 음료는 일반적으로 술집에서 주문할 전통적인 혼합 음료보다 알코올 함량이 낮습니다. 그들은 또한 다른 설탕이 매우 낮으며 종종 약간의 확장을 가지고 있습니다.
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2. 샴페인
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이런 종류의 알코올은 섭취 한 영양사와 맛에 의해 승인되기 때문에 거품이 많은 컵을 붓습니다.
Platter는 전통적인 잔인한 샴페인은 약 100 칼로리에 불과하며 [설탕 1 그램에서 2 ~ 전형적인 5 온스 유리를 포함한다고 말합니다. '다른 많은 음료에 비해 설탕과 칼로리가 매우 빈약합니다.'
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3. 전통적인 논문
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칼로리가 적은 상쾌한 성인 음료를위한 Sharker 전통 화이트 와인과 반짝이는 물.
[선택] 전통적인 Fraitzer는 알코올 음료를 즐기면서 촉촉한 상태를 유지하는 좋은 방법이라고 Playtra는 말합니다. 체액 또는 체액의 양이 높기 때문에 체중 감량에 대한이 옵션이 마음에 들지만 알코올의 내용물은 비교적 동일하게 유지됩니다.
4. 데킬라 또는 바위에 껍질을 벗기십시오
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레몬과 반짝이는 물 또는 생강 에일 다이어트와 함께 데킬라 또는 바위에서 즐기십시오. Playra는 Mescal과 Tequila가 Agave Plant에서 왔으며 다른 유형의 알코올 음료에 비해 혈당 스티커를 가져 오지 않는 것 같습니다.
실제로,에 따르면 연구 , 아가베 식물에있는 감미료 인 아가와 안은 '소화가 아님'이며 실제로 영양 섬유를 채널로 만들 수 있으므로 혈당 수치가 증가하지 않을 것입니다.
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5. 저칼로리 맥주
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맥주 애호가, 행복! 더 낮은 맥주 옵션을 선택하여 주입에 대한 사랑에 여전히 빠질 수 있습니다.
Playra는 이것은 최근 몇 년 동안 크게 확장 된 범주라고 말했다. 더 많은 맥주 제조업체는 100 칼로리 미만의 옵션을 제공합니다.
체중 감량을위한 5 가지 최악의 알코올 유형 :
1. 크래프트 맥주
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저칼로리 맥주는 완벽하게 괜찮지 만 플레이어는 공예 맥주를 알고 경고합니다.
주목할 때, 모든 수도의 자본 옵션은 아니지만 이러한 옵션 중 다수는 16 온스 (12 그램보다 넓음)로 제공되며 서빙 당 최대 1,800 ~ 250 칼로리 일 수 있다고 경고합니다.
2. 롱 아일랜드 차가운 차
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다음에 술집에 돌아갈 때는 롱 아일랜드의 차에주의하십시오. 그는 허리 선의 회원이 아니기 때문입니다.
클럽 소다 음료
Playra는 설탕 함량이 높고 여러 가지 유형의 알코올 사진을 통해이 음료는 무게가되지 않을 것이라고 말했다.
3. Mary Bleed
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오, 출혈 마리아 - 주말에 지사에서 정기적 인 용의자. 체중 감량을 위해 왜 최악의 알코올 목록에 있는지 배우는 데 둘러 볼 수 있습니다.
4. 음료가 혼합되어 있습니다
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Piña Coladas와 Daiquiris Strawberry는 수영장이나 해변 바를 즐기기에 너무 재미 있습니다. 그러나 아아, 칼로리 및 설탕 함량은 조심하지 않으면 빠르게 빠질 수 있습니다. 이것은 결국 체중 감량을 발사 할 수 있습니다.
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5. 에너지 음료는 알코올과 혼합됩니다
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마지막으로, 알코올과 결합 된 에너지 음료를 피하십시오.
많은 양의 카페인을 알코올과 혼합하는 것은 위험 할 수 있습니다. 특히 심장 상태 나 혈압 문제가있는 사람들, PlayRa를 경고하십시오.
