과일에 누워 있는지 여부 요구르트 파르파, 자극제 트레일 믹스에 던지거나 수제 머핀에 펼치십시오. 그라 놀라 그것이 다양하다는 것만 큼 맛있습니다. 그리고 당신이 선택한 브랜드에 따르면, 그라 놀라는 균형 잡힌 식단이 될 수 있습니다. 그러나 건강하고 건강에 좋지 않은 자격을 갖춘 다양한 성분을 가질 수있는 가공 식품이므로 식료품 카트에 추가 한 가방에 대해 특히 선택적이어야합니다.
시장의 많은 과립은 설탕, 포화 지방, 나트륨 및 칼로리로 가득 차 있습니다. Jaim Vandro, 빨간색 , 최고의 영양 훈련을 가진 영양사.
대신, 당신은 과립이 '최소 3 그램의 섬유 섬유와 3 그램의 포화 지방, 200 밀리그램의 나트륨 및 8 그램의 설탕이되기를 원합니다. 곡물, 견과류, 씨앗, 과일 등 아몬드, 피스타 치오, 오트밀, 퀴 노아, 치아, 대마초 및 말린 딸기와 같은 실제 성분과 최소한의 과정을 찾으십시오.
많은 것이 있지만 그라 놀라 בריאה 불행히도 옵션은 많은 식료품 점 과립이 계정에 적합하지 않습니다. 아래로, 피해야 할 최악의 과립을 찾으면이 중 하나가 금지되어 있습니다. 식료품 선반에서 가장 건강한 과립 대신에.
천연 계곡과 그라 놀라 다크 초콜릿 단백질의 오트밀
요리를 위해: 290 칼로리, 지방 8 그램 (포화 지방 1.5 그램), 160 메가 포드, 41 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 18 그램의 설탕), 13 그램의 단백질
Vandro는 두 번째 및 네 번째 구성 요소가 그라 놀라 ב자연 계곡 הזה 그들은 설탕과 초콜릿으로 18 그램의 설탕에 해당합니다. 매일 달콤한 가치의 절반 이상입니다! 참고로 미국 심장 협회 여성의 경우 하루에 25 그램의 설탕과 36 그램을 넘지 않습니다. 무엇이든,이 초콜릿 그라 놀라는 오트밀 외에도 전체 음식의 '실제'성분이 거의없는 것으로 매우 가공됩니다. 따라서이 선택에서는 실제 과일, 씨앗 및 견과류를 찾을 수 없습니다.
퀘이커는 단순히 오트밀 그라 놀라, 사과, 크랜베리 및 아몬드입니다
인스턴트 냄비 조리법 채식주의자요리를 위해: 260 칼로리, 7 그램의 지방 (포화 지방 1 그램), 25 메가 포드, 49 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 16 그램의 설탕), 6 그램의 단백질
~하는 동안 그라 놀라 משובצת חמוציות זו 실제로, 그것은 전체 과일과 견과류를 함유하고 있으며, 두 번째와 세 번째로 무성한 구성 요소는 설탕이며, 서빙 당 총 16 그램입니다. 이 그라 놀라의 그릇으로 하루를 시작하면 이미 일일 권장 금액의 절반 이상 동안 앉아 있습니다. 대신, 신선한 과일 큐브를하고 저급수의 아침 식사를 위해 평범한 요구르트 위에 소수의 아몬드와 호두를 뿌린다.
그라 놀라 עוגת יום הולדת הוגנת בטוחה
요리를 위해: 130 칼로리, 4.5 그램의 지방 (포화 지방 0.5 그램), 40 메가 포드, 21 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 9 그램), 2 단백질 '글루텐 프리', '비건'및 '식물 장비'- 이 그라 놀라 백 이 제품의식이 밀도에 대해서는 아무것도 표시하지 않는 흡수성 건강 문제로 우울합니다. Vandro는 Granola가 건강하다는 것을 의미하지 않기 때문에 패키지에 대한 건강 주장에주의를 기울여야한다고 Vandro는 말합니다. 언뜻보기에는이 그라 놀라가 Vandero 매개 변수에 적합한 것 같습니다. 조금 더 가까이 보면 서빙의 크기가 실제로 평소의 절반임을 알 수 있습니다. 많은 과립은 컵의 2/3 크기로 보입니다. 그 동안 안전한 박람회는 컵의 3 분의 1 (작은 작가)입니다. 따라서이 생일 케이크의 2/3를 그릇에 붓는다면 다이어트 작업자의 모든 숫자를 두 배로 늘리면 18 그램의 설탕을 얻을 수 있습니다.
365 식품 시장 유기농 오트밀
요리를 위해: 240 칼로리, 7 그램 (포화 지방 0.5 그램), 50 메가 포드, 40 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 15 그램의 설탕), 단백질 5 그램 유기농이기 때문에 영양가가 높다는 것을 의미하지는 않습니다. 유기 라벨은 성분을 나타냅니다 이 제품 유기적으로 크기가 크며 제품 건강에 대해 아무것도 암시하지 않습니다. 그렇기 때문에 항상 성분 및 영양 레이블 목록을 확인하는 것이 중요합니다. 이 그라 놀라 박스의 뒷면에서, 그것은 서빙 당 15 그램의 높은 설탕을 가지고 있으며, 유일한 성분은 오트밀과 아몬드가 포함 된 유일한 재료가 오트밀과 아몬드라는 것을 발견합니다.
오트밀 Oats, Honey & Almonds Granola
요리를 위해: 260 칼로리, 7 그램의 지방 (포화 지방 1 그램), 30 메가 포드, 48 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 13 그램의 설탕), 7 그램의 단백질 ~하는 동안 이 맛 퀘이커로서 설탕은 단순히 오트밀 그라 놀라, 사과, 크랜베리
단순한 진실 Kerber는 그라 놀라와 혼합되어 있습니다
요리를 위해: 250 칼로리, 3 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 90MW, 53 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 20 그램의 설탕), 4 그램의 단백질 Kruger의 Simple Truth 브랜드는 자연이 의도하는 방식으로 즐길 수있는 음식을 가지고 있음을 자랑합니다. 그라 놀라 מעורב של ברי מעורב 20 그램의 설탕이 함께 제공됩니다. 설탕의 양에서 단지 3 그램의 부끄러움입니다. Kitcat 바 ! 대신, 그리스 요거트의 파라피는 신선하거나 얼어 붙은 혼합 딸기 (예 : 블루 베리, 라즈베리 및 외로운) 메달로 놓고 소수의 아몬드와 호두를 추가하여 잘라냅니다.
그라 놀라 בצק עוגיות צ'יפס צ'יפ
요리를 위해: 130 칼로리, 5 그램의 지방 (포화 지방 1 그램), 95 메가 포드, 20 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 3 단백질 가장 좋아하는 아이스크림 맛은 그라 놀라가되었습니다. 꿈처럼 들립니다. 여기서 우리는 거품을 부러 뜨 렸습니다. 이 선택 대부분의 브랜드의 표준 제출이 2 배가 될 때 접시의 세 번째 기호 당 7 그램의 설탕과 95 밀리그램의 나트륨을 포함합니다. Vandro는 많은 브랜드가 영양 근로자를 더 건강한 선택처럼 보이게하기 위해 서빙 규모를 줄일 것이라고 말했다. Safe Fair의 불공정 한 제출 타워를 격파하지 마십시오.이 그라 놀라를 건너 뛰십시오.
쉽고 건강한 아침 식사 아이디어
그라 놀라 베어 하소 하소 코코아 알몸
요리를 위해: 250 칼로리, 11 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 115 메가 포드, 34 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 11 그램의 설탕), 6 그램의 단백질 그라 놀라 חמאת קשיו שוקולד זו 누드 곰은 4 가지 유형의 설탕으로 설계되었습니다. 작은 반 컵 접시에 11 그램의 설탕을 섭취하고 매일 값의 15%에 도달하는 3 그램의 포화 지방이 있습니다. 초콜릿 초콜릿을 원한다면 코코아 손톱 스푼을 뿌린 후 일반 그리스 요구르트에 캐슈 버터 (또는 땅콩 버터)를 뿌린다.
오트밀 그라 놀라 구운 꿀의 꿀 갱
요리를 위해: 230 칼로리, 7 그램의 지방 (포화 지방 0.5 그램), 5 마일 나트륨, 40 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 12 그램의 설탕), 4 그램의 단백질 ~하는 동안 not as high in sugar as many of the other products on our list, 오트밀 그라 놀라의 꿀 갱 달콤한 재료는 여전히 높으며 반 컵에 12 그램을 제공합니다. 그리고 다시, 반 컵은 작은 요리입니다. 이 클러스터의 꿀 패드 크런치를 여전히 갈망하고 있다면, 스무디 나 집에서 만든 얼음에 대해서는 미적분학에서만 분산 시키십시오.
좋은
요리를 위해: 140 칼로리, 5 그램 (포화 지방 0 그램), 40 메가 포드, 23 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 8 그램), 3 그램의 단백질 그라 놀라 נוספת שמקטלת את ההגשה שלה כדי לגרום לעצמה להיראות בריאה יותר, 이 그라 놀라는 좋은 목표입니다 컵에서 3 분의 1 당 8 그램의 설탕을 제공합니다. 번역 : 컵의 2/3를 사용하는 경우 16 그램의 높은 설탕을 섭취하십시오. 성분 목록은 오트밀과 아몬드를 전체 음식의 유일한 성분으로 만 지정하기 때문에 영양 측면에서 설탕보다 훨씬 더 많은 것을 제공하지 않습니다. 그래서 당신은 과일과 씨앗을 얻지 못할 것입니다.
