13 개의 최고의 요구르트 브랜드 - 3 피실

달콤한 요리와 소금에 절인 요리에서 아침, 크림 또는 다기능 간식을 즐기 든 요거트는 과도한 영양가를 제공합니다. 그러나 매장 선반에서 다양한 요구르트 브랜드를 사용할 수 있으므로 옵션을 탐색하고 최선의 선택을하는 것은 어려울 수 있습니다.

풍부하고 크림 같은 그리스 요거트에서 우유가없는 대안에 이르기까지 우리는 영양 전문가들과 이야기하여 최고의 참가자에 대해 배우고 다음에 요거트로 이사 할 때 정보에 근거한 결정을 내릴 수 있도록 도와주었습니다.

건강한 요구르트 브랜드를 선택하는 방법

셔터 스탁

품질 요거트는 단백질과 탄수화물의 균형을 잘 제공 할뿐만 아니라 추가 설탕과 여분의 연장이 낮을 것입니다. 건강한 요구르트를 식별하려고 할 때 고려해야 할 몇 가지 주요 요소는 다음과 같습니다.

• 단백질: 단백질 -풍부 요거트를 찾으십시오. 단백질 근육을 촉진, 구축 및 교정하고 백신 건강을 지원합니다.
• 저 설탕 함량 : 영양 라벨에서 설탕 함량을 확인하고 추가 설탕으로 빈약 한 요구르트를 선택하십시오. 정상 또는 비 유원기 요구르트는 일반적으로 자신의 추가 또는 과일을 추가하여 단맛을 제어 할 수 있으므로 최선의 선택입니다.
• 건강한 지방 : 요구르트 지방 함량을 선택하는 데 선호도와식이 요구를 고려하십시오. 지방 -풀이 요거트는 건강한 지방을 제공하고 전체를 유지하는 데 도움이 될 수 있으므로 영양가있는 옵션이 될 수 있습니다. 홀, 저지방 또는 지방 옵션은 칼로리를 보거나 지방을 섭취하는 사람들에게 더 적합 할 수 있습니다.
• 라이브 문화 및 활동 : 생균제 이점을 제공하는 유익한 박테리아이므로 살아있는 및 활동 배양이 포함 된 요구르트를 찾으십시오. 프로바이오틱스는 장 건강과 소화를 지원하는 유익한 박테리아입니다. 특정 품종의 존재 락토 바실러스 또한 비피도 박테리아 , 그것은 긍정적 인 장 건강에 이점이있는 것으로 나타났습니다.

요거트 전문가의 영양이 어떤 일을 할 것인지 정확히 알아 보겠습니다. 그리고 현지 식료품 점의 우유 부분을 논문으로 만들기위한보다 건강한 식습관 조언을 확인하십시오. 12 락토스 -당신이 좋아할 수없는 요구르트 .

최고의 요구르트 브랜드

Fage Bestself Yogurt

아마존 제공

Fage BestSelf의 요구르트는 배탈을 일으킬 수있는 유당이없는 단백질, 칼슘 및 프로바이오틱스로 포장됩니다. 최상의 그리스 요구르트의 맛있는 크림을 즐길 수 있습니다. 소화 적 고통에 대한 두려움없이 ; 설명하다 Kim Kolp, Rdn , 복부 건강 연결이 있습니다.

Oikos Pro Yogurt 25G Protien

Instacart의 제공

Oikos Pro 요거트는 내가 가장 좋아하는 옵션 중 하나입니다. Vandana Sheth, RDN, CDCE, 팬 ; 등록 된 영양사 영양사 및 작가 내 인도 테이블 : 빠른 V. 접시의 경우 25 그램의 단백질과 다른 설탕을 제공합니다. 과일만큼 맛있거나 과일, 다진 견과류, 씨앗 및 높은 섬유로 즐길 수 있습니다. '

코코넛 숭배

코코넛 숭배 제공

'우유가없는 가능성, 나는 코코넛 숭배를 좋아합니다. 그것은 무스와 같은 질감을 가지고 있으며 맛있는 아침 식사 나 디저트를 허용합니다. 이 제품은 기반이되고 유기적 일뿐 만 아니라 소그룹으로 제조되었으며 Oncia에 500 억 CFU의 프로바이오틱스를 포함하여 건강한 위를위한 훌륭한 옵션이됩니다. ' Julie Balhesmo, Rd, Rdn , 복부 건강을위한 영양사.

표준 그리스 요구르트 우정 농장

Instacart의 제공

결국 그리스가 아닌 우정 Catherine Cranch, MPH, Rd 이 요구르트의 매끄럽고 크림 같은 질감은 스무디, 오트밀 및 신선한 과일에 완벽한 추가 기능입니다. 아무것도 없을 때는 사워 크림 교체로 사용할 수도 있습니다. 나는 또한 18 그램의 단백질 3/4 컵을 좋아하므로 근육 회복을 지원하는 훈련 후 영양가있는 간식으로 만듭니다. '

꿀 아이슬란드 지침 및 요구르트에서 사용합니다

아이슬란드 지침의 제공

우유 전환으로 성장한 최신 요구르트 중 하나는 꿀 아이슬란드이며 사용 된 지침입니다. Lauren Mankrar, MS, Rdn , 등록 된 영양사 및 작가 어머니의 임신의 요리 책은 처음입니다 또한 남성의 생식력을 표현합니다 ; 숫자 그게 아니라 먹어라! 포화 지방은 높지만 고품질 성분으로 만 만들어졌으며 가장 크림 같고 맛있는 옵션입니다.

아이슬란드 바닐라 스키어 지침

아이슬란드 지침의 제공

그녀는 또 다른 맛을 선호하지만 Amanda Sausida, MS, Rd , 아이슬란드 지침은 시장에서 가장 좋은 브랜드 중 하나라는 데 동의합니다. 아이슬란드 분비물의 바닐라 검토자는 그곳에서 최고의 요거트 중 하나라고 Sausida는 말합니다. '당신은 다른 사람들에 비해 더 깊고 풍부한 풍미를 가진 바닐라 맛을 얻습니다. 그들은 세 가지 바닐라 콩을 사용하여 그것을 만들었습니다. 나는 또한 그들의 질감이 두껍고 크림 같은 것을 좋아하므로 서빙 당 15 그램의 단백질로 퇴폐적입니다. '

캐봇 2% 그리스 바닐라 빈 요거트

캐봇 크리미어

Corot은 환상적인 요구르트를 가지고 있습니다 Amanda Lane, MS, RD, CDCE, 건강한 차선 다이어트. '내가 개인적으로 가장 좋아하는 것은 2% 그리스 요구르트입니다. 이것은 크림 그리스 요구르트와 높은 단백질의 균형입니다. 재미있는 트위스트를 위해 딸기, 씨앗 또는 견과류로 즐기십시오. '

시기의 스카이

Ziggy의

'나는 Siggy의 스키어를 좋아합니다! 높은 단백질 함량은 인상적이며 간단한 맛에는 설탕이 추가로 없습니다. 이렇게하면 원하는 크기로 달게 할 수 있습니다. 사라 가론, NDTR , 음식에 대한 연애 편지. 멋지고 두껍기 때문에 사워 크림 교체로 사용할 수도 있습니다.

Siggi 's는 특히 내가 좋아하는 크림 같은 아이슬란드 요구르트입니다! 첨가 Maya Omichek, MBA, Rdn 이 사람은 간단한 성분으로 생산되며 단백질로 가득합니다. 이 브랜드는 전통적인 전통적인 스크래치 생산 방법을 따릅니다. 이 방법은 경작 된 린 우유를 사용하여 건강에 건강상의 이점이 추가됩니다. 마지막으로 다양한 풍미를 제공하여 식사와 레시피를 결합 할 수있는 재미 있고 다목적입니다.

오이 코스 트리플 제로 요거트

Instacart의 제공

오이 코스 트리플 제로 요거트 הוא 요구르트 האהוב עלי, אומר Kelsey Konic, Rdn , 우아한 피드의 소유자. '단백질 15 그램과 제로 감미료와 지방이 첨가되면 과일이나 그라 놀라를 쉽게 넣을 수 있습니다. 견과류 버터 맛있고 균형 잡힌 설탕 간식. 텍스처는 두껍고 크림 같은 그리스어 요거트 브랜드와 달리 두껍고 크림 같으며 스테비아가 포함되어 있지만 담즙의 맛은 없습니다. '

나는 종종 컷 바나나, 블루 베리 및 싱싱한 바삭한 땅콩 버터를 곁들인 삼각형 제로 바닐라 요구르트를 먹으며, 아침 내내 기뻐하게하는 빠르고 쉬운 아침 식사를 위해 바삭 바삭한 땅콩 버터를 먹습니다.

그리스 요구르트로 가득 찬 우유로 가득 찬 우유

Instacart의 제공

표준 그리스 요구르트로 채워진 chubani 우유는 내가 구매하는 유일한 일반 요구르트입니다. Amanda Sausida, MS, Rd 그리고 Chubani 에서이 요구르트를 발견 할 때까지 일반 요거트는 너무 타르트가 될 수 있습니다. 그들의 단순한 맛은 딸기와 함께 혼자서 잘 지내거나 맛있는 저녁 식사 요리의 일부 역할을합니다. 이것은 두꺼운 질감으로 인해 좋고 뿌린 붕대를 생성합니다. '

그리스 요구르트

1월

나는 설탕이 여분의 설탕이없고 건강한 프로바이오틱스로 가득 차 있기 때문에 Fage의 그리스 요구르트를 좋아합니다. Van Please Chon, MPH, Rd Fagage는 또한 일반 요거트보다 단백질이 훨씬 높은 두껍고 크림 같은 요거트를 생산하는 특별한 노력 과정을 가지고 있습니다. [이 요거트의 질감] 나는 그라 놀라와 열매와 함께 아침 식사 그릇에 이것을 추가했고, 나는 키 큰 농장에서 그것을 사용하고 싶습니다. '

겨울 진 칵테일

두 개의 낮은 요거트

크루거의 제공

나는 혼합, 크림이며 단일 서빙 용기 당 12 그램의 단백질을 포함하는 2 그램의 설탕을 곁들인 멋진 지방 요거트를 좋아합니다. Amanda Belchman, RD, CDN 건강 및 과학 문제 이사 Danon North America '그것의 일부로 '하나의 컵, 굶주림이 적습니다'프로그램 , 브랜드는 음식과 굶주림과 싸우는 데 도움이되는 두 가지 음식 절약 단체와 협력합니다. 두 가지 좋은 것들이 과잉 구조 조직과 공유되어 낭비했던 과도한 농산물로 만든 두 가지 좋은 제품의 맛있는 하위 정면입니다. '

평범한 그리스 요구르트로 가득 찬 우유를 익사했습니다

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내가 가장 좋아하는 요거트 브랜드 중 하나는 Aladi의 단순한 그리스 요구르트라고 Aladi의 일반 그리스 요구르트는 말합니다. Danny Levubitz, MS, RDN, CSSD, CDCE , 식품 연구원의 창립자. 이 부드럽고 크림 같은 요거트는 경제적이며 유리를 제공하는 2/3마다 2/3마다 17g의 단백질을 자랑하며 여러 종류의 살아있는 문화 문화를 포함하며 설탕이 없습니다.

Levubitz는 대부분의 영양사가 비 지방 요거트를 선택할 수 있지만 시간이 지남에 따라 포화 된 전체 지방 버전을 선호한다고 Levubitz는 설명했다. '일반적인 그리스 요거트 옵션은 하루 종일 끝이없고 완벽합니다. 꿀로 뚝뚝 떨어지고 딸기를 자르고 아몬드를 포장하십시오. 또는 내림차순 오이, 레몬 주스, 마늘, 올리브 오일 및 소금을 혼합하여 chroa와 같은 맛있는 딥. '

최악의 요거트 브랜드

요구르트

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히스테리 인구를 향해 판매되는 많은 요구르트 및 요구르트 음료는 상점 선반에서 찾을 수있는 최악입니다. Sharon Puelo, MA, RD, CDN, CDCE 그리고 그것은 첨가 된 설탕의 끔찍한 요구르트이며 단백질이 적어 다른 많은 설탕을 맛 보았습니다. 예를 들어, 망고 향이 혼합되어 있습니다 21 그램의 설탕과 단백질 7 그램 만 있습니다. '

멕시코 사비 요구르트 음료

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Puelo는 영양 가치 [La Yogurt]와 마찬가지로 Swarco의 딸기 요구르트 음료는 20 그램의 설탕과 7 그램의 단백질을 제공한다고 말합니다.

식이에서 높은 양의 추가 설탕은 당뇨병, 고혈압 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 그만큼 설탕 소비가 권장됩니다 여성의 경우 하루 24g, 남성의 경우 하루 36g입니다.

풋이 담겨 있습니다! 무스 요거트

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'풋이 담겨 있습니다! 요거트 무스는 커민으로 보일 수 있지만 실제로 의상의 의상입니다. Catherine Cranch, MPH, Rd 바닐라 4 온스 요구르트 무스에는 14 그램의 추가 설탕과 5 그램의 단백질-단백질이 포함되어 있기 때문에 오랫동안 가득 차고 에너지로 가득 차 있지 않을 가능성이 높습니다. '