식료품 선반에 건강에 해로운 견과류

식료품 점 선반에서 유일한 젤리 호위 꿀, 메이플 시럽과 같은 넓은 첨가물에서 초콜릿과 토피 조각에 이르기까지 견과류는 몇 년 동안 건강에도 불구하고 통과되었습니다.

'견과류는 맞습니다. 오메가 3과 같은 건강한 지방의 풍부한 공급원을 제공합니다. 콜레스테롤, 혈압 및 심장병의 위험 감소 , '말하다 Courtney Playra, MS, RD, CNSC, 영양사 상위 영양 훈련 건강한 지방은 또한 만족스러운 음식과 음식에 도움이되며, 이는 하루 종일 간식으로 이어지고 식사를 통해 더 많은 즐거움을 얻습니다. '

그러나 향이 나는 견과류 나 다른 성분에 재능있는 사람들은 종종 추가 설탕과 광산에 기여하여 우리가 따라갈 심장 건강의 이점을 제공하지 않습니다. '너트 버터를 선택할 때 가장 먼저 볼 수있는 장소 중 하나는 성분이나 영양 라벨 목록입니다. 일반적으로 성분이 적을수록 제품을 덜 가공하고 지뢰밭에서 깨끗하게 할 가능성이 높습니다. ' Kovich의 Lena, MS, RDN, CNSC , 최고의 영양 훈련을 가진 영양사.

보드카와 토닉

광산 LDL 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시키고 우수한 HDL 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있습니다. 호두 버터에 나타나는 구성 요소에 '오래된 -지식'이라는 단어가 포함되어 있다면, 호두 버터가 심장에서 건강하지 않다는 안전한 신호라고 Kovich는 말합니다. Kovich에서는 Dextrose, 옥수수 시럽 또는 고 과당 옥수수 시럽과 같은 설탕에 대한 다른 단어에주의를 기울이고 싶을 것입니다.

아래에서, 우리는 식료품 점의 선반에서 가장 건강에 해로운 너트 버터에 집중했습니다. 그것들을 피하고 이것들을 옮기십시오 식료품 선반에서 가장 건강한 견과류 끝 대신에.

Samker 's Bar의 포도

Samoker의

젤리에서? 이 항아리 PB 젤리와 포도 젤리 층이 포함되어 있으므로 샌드위치를 만들기 위해 두 개의 다른 항아리를 깨뜨릴 필요가 없습니다. 그러나이 젤리 버터 버터에는 다른 많은 설탕 공급원이 들어 있습니다. Bakovich는“이 제품의 성분 목록에 나타나는 첫 번째 성분 중 일부는 포도 주스, 고 과당 옥수수 시럽, 옥수수 시럽 및 탈아 토스입니다. 설탕을 추가하고 18 그램의 3 테이블 스푼을받는 모든 다른 단어는 모든 다른 단어입니다. 여기에 추가 된 높은 설탕 함량은 어린이 또는 평균 성인에게는 이상적이지 않으며 칼로리 불균형과 체중 증가에 기여할 수 있습니다.

B. 행복한 땅콩 버터, 밀크 초콜릿, 토피 쌀

에. 행복한 땅콩 버터

평범한 땅콩 버터가 아니라 이 선택 토피, 구운 아몬드, 쌀 바삭, 전통적인 땅콩 및 땅콩 오일과 같은 재미있는 토핑 덕분에 성분 목록이 상당히 길어집니다. 이 제품에 사용 된 땅콩은 꿀이 구운 땅콩이기 때문에 처음에는 추가 혼합물을 첨가하기 전에 이미 추가 설탕으로 시작한다고 Playra는 말합니다. '이 제품은 전통적인 땅콩 버터보다 포화 및 저지방이 더 높으며 더 많은 디저트로 취급되어야합니다.'

지프는 땅콩 버터 크림을 줄였습니다

지프

라벨에 '지방이 감소한'석고로 인해 PB 그 건강한. 이 항아리는 60% 땅콩으로 구성되어 있으며 대부분의 다른 성분은 첨가제 및 로션으로 지방 함량이 감소하는 데 기여합니다. JIF는 지방 땅콩 버터를 감소 시켰으며, 이는 완전히 광산을 함유하고 있으며, 이는 LDL (나쁜 콜레스테롤)과 하부 HDL (좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 것으로 밝혀졌으며, 모든 기회를 피할 수있는 이유입니다. 마찬가지로, 그것은 또한 손바닥, 해바라기 및 콩 오일에서 자연적으로 발견되는 모노 및 진단을 포함합니다. '이것은 땅콩 버터와 같은 제품의 오일 분리를 방지하고 제품의 전반적인 질감을 향상시키는 데 사용됩니다. 현재 모노 및 진단에 권장되는 국경은 없지만 여전히 지방이 처리되어 있으며 가능한 한 소비 제한으로부터 얻을 수 있습니다. '

꿀을 곁들인 Skepi Natural 땅콩 버터

Skepi 땅콩 버터

요리 케일 요리법

이 너트 버터 설탕을 첨가 한 소금과 소금 공급원 - 심장 건강에 좋지 않은 두 가지 영양소가 포함되어 있습니다. 소금, 설탕 및 꿀은 모두이 제품의 성분 목록에서 내림차순으로 나타납니다. 이 Skepi 땅콩 버터에는 팜유가 포함되어 있으며 아마도 제품을 지속적으로 돕기 위해 아마도 팜유가 포함되어 있습니다. '포화 지방 함량이 풍부한 팜유 혈청 콜레스테롤 수치에 대한 부정적인 영향 코비치는 심장병의 위험에 처해 있다고 말했다.

에. 땅콩 버터, 크랜베리, 화이트 초콜릿 화이트 초콜릿의 세계에 기쁨 기쁨

에. 행복한 땅콩 버터

화이트 초콜릿 칩과 같은 재미있는 첨가물은 2 큰술의 경우 많은 맛과 총 9 그램의 설탕을 제공합니다. 꿀과 초콜릿 칩과 같은 성분은 설탕 함량에 기여하고 칼로리 밀도를 증가시킵니다. 이 제품 Beckych에서는 이미 칼로리가 과도한 경우 체중 관리의 어려움에 기여할 수 있다고 Beckych는 말합니다.

지방 땅콩 버터 감소

Skepi 땅콩 버터

'감소 된 지방'은 건강한 것과 동의어가 아닙니다. 이 항아리 구성 요소 목록. 이 너트 버터에는 광산 식물성 오일이 포함되어 있으며, 이는 혈액 콜레스테롤과 트리글리세리드에 부정적인 결과를 초래하고 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 Kovich는 말합니다. 그렇다면 왜 처음에 너트 버터에 추가됩니까? Kovich의 광산 식물 오일은 식품 산업에서 제품이 부드러운 질감을 분리하고 제품의 유적 수명을 연장하는 것을 방지하기 위해 때때로 사용됩니다.

땅콩 버터

땅콩 버터

땅콩 버터 עם שוקולד לבן 완벽한 간식처럼 들릴 수 있습니다. 그러나, 1 회 용량의 2 큰술에는 6 그램의 추가 설탕과 팜유가 들어 있습니다. '포화 지방이 높은 팜유로, 트리글리세리드가 높은 위험 증가와 심혈관 질환 Playra는 말합니다.

Peter Penn Honey Honey Clavous

피터 펜 땅콩 버터

라벨은 '구운 꿀'이라고 부르지 만 땅콩 버터 זו 여러 가지 유형의 추가 설탕으로 만들어졌습니다. 서빙 당 총 7 그램의 추가 설탕으로 당밀, 설탕 및 꿀을 얻게됩니다. 더 건강한 옵션은 단일 성분 (단지 너트)이있는 너트 버터를 선택한 다음 자신의 천연 꿀로 이슬비를내는 것입니다.

훌륭한 가치 Campass가 축하합니다

월마트

그만큼 총알 -가치있는 땅콩 가치 광산 식물성 오일이 포함되어 있으며, 총 지방 함량이 바키 비치에서 17g 당 17 그램의 지방에서 유사한 제품에 비해 더 높을 수 있습니다. 땅콩 버터의 지방은 땅콩에서만 나와야합니다. 틀림없는 지방에서 소모 할 수있는 땅콩 심장 건강에 도움이됩니다 Kovich는 LDL과 HDL 콜레스테롤 수치의 균형을 맞추면서 혈액의 균형을 유지함으로써 Kovich는 말합니다.

이탈리아 조미료 재료

땅콩 버터

땅콩 버터

땅콩 버터 עם סילוק מייפל 완벽한 와플과 팬케이크처럼 보일지 모르지만이 스프레드를 완화하고 싶습니다. 첫 번째 성분 중 일부는 지팡이 설탕과 메이플 시럽입니다. 둘 다 다른 설탕의 공급원이며 Beckych를 나타냅니다. 그녀는 다른 설탕이 풍부한 식단을 섭취하면 체중 증가에 기여할 수 있다고 그녀는 혈당 문제가있는 사람들에게 특히 방해가된다고 덧붙였다. 첨가 된 수업은 혈당 수치를 늘려 당뇨병 환자에게는 최적이 아니며 당뇨병 관리가 더 어려워 질 수 있습니다.