얼어 붙은 먹는 사람은 아름답고 편안하고 다양한 구개의 맛 선호도를 만날 수 있습니다. 이 식사와 간식은 또한 집에서 음식과 폐기물을 차단하여 부엌에서 최소한의 노력을 촉진 할 수 있습니다. 오늘날 존재하는 많은 얼어 붙은 먹는 사람과 함께 모든 사람이 고르게 만들어지지는 않습니다. 실제로 다음 식료품 방문시 얼어 붙은 음식을 서핑하면 다양한 영양 프로파일, 칼로리, 사용 된 성분 및 요리를 찾을 수 있습니다. 선택할 수있는 많은 음식이 있으므로 옵션을 통해 필터링하기가 어려울 수 있습니다. 거기서 우리는 당신이 체중을 늘릴 수있는 최악의 냉동 식품 중 10 개를옵니다.
보드카를 이용한 칵테일
냉동 식품을 직접 선택할 때 영양 요구를 고려하십시오. 일부 식사는 체중 감량을 시도하는 사람들을 위해 칼로리가 낮도록 설계되었지만 서빙 당 700 칼로리를 가진 다른 사람들을 찾을 수 있습니다. 냉동 스낵 식품 에서이 광범위한 조정 조정을 볼 수 있습니다. 또한 냉동 식사 사이에 다양한 양의 단백질이 상당히 많이 발견됩니다. 요리에 20 그램이 넘는 옵션은 식사 후에도 매일의 요구를 충족시키고 포만감에 기여하는 데 도움이됩니다. 마지막으로, 나트륨을보고 있습니다. 냉동 식품은 높은 나트륨 함량으로 유명하며, 이는 물과 고혈압을 유지하는 데 기여할 수 있으므로 그에 따라 옵션을 선택하십시오.
편안함과 맛 선호도에 따라 냉동 식품을 선택하면 체중 감량이 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 팬케이크 소시지는 맛있을 수 있지만 인기있는 냉동 식사는 실제로 체중을 늘릴 수 있습니다. 서빙 당 칼로리가 너무 많고 많은 양의 지방, 설탕 및 나트륨이있을 수 있습니다. 정기적으로 얼어 붙은 음식을 먹고 규모를 측정하면 체중을 늘릴 수있는 최악의 냉동 식품입니다.
막대기에 블루 베리와 소시지 파이
지미 딘
접시 1 (1 팬케이크 n 연기) : 260 칼로리, 16 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 400 메가 포드, 23 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유질, 설탕 10 그램), 단백질 6 그램
이 음식에 블루 베리가 당신을 포함시키지 마십시오. 비교적 작은 패키지를 위해 상당한 양의 지방과 설탕을 포장하고 있습니다. 이것을 말할 것도없이, 종종 시럽 으로이 음식을 즐기고, 이미 설탕을 뿌린 음식에 더 많은 설탕을 제공합니다.
260 칼로리는 간식이나 식사에 합리적이지 않지만이 칼로리 차량은 덜 이상적입니다. 또 다른 설탕은의 원천입니다 빈 칼로리 즉, 비타민, 미네랄, 섬유 또는 단백질이 거의없는 에너지를 제공합니다. 또한 음식의 여분의 설탕은 혈당 증가에 기여하여 체중 증가와 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 말할 것도없이,이 음식은 식사를 위해 그것을 자르지 않는 6 그램의 단백질 만 제공합니다.
Better choice: 스틱에 막대기를 기반으로 아침 농장 Incogeato®의 팬케이크 및 소시지
이 옵션은 허리 둘레에 거의 절반의 칼로리에 더 친숙합니다. 이 옵션은 서빙 당 7 그램의 설탕과 3 그램의 단백질 (전체 9 그램) 만 제공하므로 더 나은 옵션이됩니다. 또한 식물 기반 고기에서 생산되어 더 넓은 범위의식이 선호도에 효과가 있습니다.
팝 -UP
접시 1 (4 팝) : 90 칼로리, 지방 0 그램 (0 그램 포화 지방), 15 메가 포드, 22 그램의 탄수화물 (전체 설탕 21 그램), 단백질 0 그램
많은 사람들이 자란 고전적인 여름 간식으로,이 팝은 영양소보다 맛이 더 잘 알려져 있습니다. 물론, 모든 간식이 영양가가되어야하는 것은 아니지만 정기적으로 이러한 점프를 즐기면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이 튀는 칼로리는 모든 설탕이 생겨 빈 칼로리의 중심 공급원이됩니다. 칼로리 수는 팝 당 낮지 만 정제 된 탄수화물로 먹는 것은 충만에 영향을 미치며 더 많이 먹고 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
Better choice: 스무디의 달콤한 것은 아무것도 압박 할 수 없습니다
이 간식은 여분의 설탕으로 만들어졌으며 머리 전체에 식료품 점의 냉동 건널목에서 찾을 수 있으며, 냉동 또는 입력을 즐길 수 있으며 유기농 과일, 야채 및 지상 chia 씨앗과 같은 성분으로 모든 부드러운 섬유질이 더 많은 것을 제공합니다.
접시 1 (1 bar): 260 칼로리, 17 그램의 지방 (12 그램의 포화 지방), 90 메가 포드, 24 그램의 탄수화물 (<1 g fiber, 16 g added sugar), 3 g protein
맛있고 크림 같은 예, 그러나 Häagen-Dazs 의이 바는 체중을 늘릴 수있는 최악의 냉동 식품 중 하나입니다. 그들은 지방과 설탕으로 가득 차있을뿐만 아니라 대부분의 지방은 포화됩니다. 이것은 심장 건강과 혈관에 부정적인 영향을 줄 수있는 더 걱정스러운 지방 형태입니다. 연구 쇼. 따라서이 막대는 칼로리를 포장하여 체중 증가를 초래할 수있을뿐만 아니라 일반적인 건강에 부정적인 기여를 할 수 있습니다.
브로콜리 튀김
Better choice: 소금 카멜 스낵
이 냉동 그리스 요거트 바는 서빙 당 100 칼로리 만 있으므로 칼로리에 더 합리적으로 맞출 수 있습니다. 그들은 설탕을 추가로 함유하고 있지만 Hägen -dazs Bar의 17 그램에 비해 1 그램의 지방을 제공하므로 더 나은 포괄적 인 옵션이됩니다.
Red Palpotic Pizza Baron은 완전히 바쁘다
접시 1 (1/6 pizza): 380 칼로리, 19 그램의 지방 (포화 지방 9 그램), 680 메가 포드, 37 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 1 그램의 추가 설탕), 단백질 15 그램
케이크의 1/6에 불과한 서빙 당 거의 400 칼로리 인이 피자는 매우 농축 된 칼로리 원입니다. 식사를위한 충분한 단백질이 포함되어 있지만 단일 접시는 나트륨에서 일일 필요의 25% 이상을 제공합니다. 그리고 솔직히 말하면 : 많은 사람들이 식사에 그녀 중 하나 이상이 있습니다. 칼로리 -높은 식사 하루에 하루의 칼로리로 쉽게 밀어 내면 체중 증가가 발생할 수 있습니다.
Better choice: 밀턴의 얇은
이 피자의 4 분의 1은 230 칼로리 만 소요되며 여전히 2 그램의 섬유질과 12 그램의 단백질을 제공합니다. 이를 통해 잎이 많은 채소를 곁들인 사이드 샐러드 또는 일부 찐 붉은 포드와 같이 단백질과 채소를 밀기 위해 다른 조밀 한 빽빽한 먹는 사람과 함께 식사를 완료 할 수있는 훨씬 합리적인 옵션이 가능합니다.
지미 딘 Sausage Croissant Breakfast Sandwich
접시 1 (1 sandwich): 400 칼로리, 26 그램의 지방 (포화 지방 10 그램), 610 그램, 29 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 총 설탕 5 그램, 추가 설탕 4 그램), 13 그램의 단백질
아침 식사는 많은 사람들에게 가장 확실한 시간이며, 그로 인해 편안한 아침 식사가 열쇠입니다. 그러나 잡기 쉽게 잡기 쉽지만 지미 딘 크로와상 (Jimmy Dean Croissant)은식이 요법을 많이 남겨두고 있습니다. 이 품목의 많은 칼로리는 기름칠되어 칼로리로 매우 혼잡합니다. 작은 패키지를 위해 많은 칼로리를 포장하는 품목은 특히 단백질 및 섬유질과 같은 놀라운 영양소가 들어 있지 않은 경우 더 많은 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
Better choice: 지미 딘 Delight Turkey Sausage Breakfast Sandwich
가벼운 아침 식사를 찾고 있다면 더 건강한 영양 프로파일에서 편안함을 제공합니다. 이 옵션은 더 많은 단백질과 덜 크루아상 지방 지방을 제공하며 270 칼로리 만 포함합니다.
릴리 그릴 아메리칸 치즈 반죽의 토스터 그릴
접시 1 (1 sandwich): 360 칼로리, 23 그램의 지방 (포화 지방 12 그램), 890 메가 포드, 33 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 2 그램의 추가 설탕), 14 그램의 단백질
많은 치즈를 즐기고 빵, 버터 및 치즈의 단순성으로 맛을 포장하는 편안한 음식. 맛있지만이 옵션에는 지방, 포화 지방 및 나트륨이 가득합니다. 이 영양 균형은 제로 그램과 설탕 2 그램과 결합하여 구운 치즈를 파운드에 설명합니다. 샌드위치의 360 칼로리로 칼로리 은행을 깨뜨리지는 않지만 칼로리가 열악한 공급원으로서 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
Better choice: 터키 핫 포켓
이 옵션은 치즈가 녹는 것을 좋아하면 차가운 샌드위치 또는 열로 먹을 수 있습니다. 이것은 서빙 당 250 칼로리만을 제공하여 방이 여러 사이드 품목을 즐길 수 있으며 백합 치즈 치즈로 지방의 절반 미만을 포함합니다.
오리지널 치킨 카운터
접시 1 (5 Nagats) : 220 칼로리, 12 그램의 지방 (2.5 그램의 포화 지방), 540 메가 포드, 15 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 섬유, <1 g added sugar), 11 g protein
닭 너겟은 많은 냉동고의 주요 상품이며 편리한 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 불행히도, 단백질과 함께이 vagitals는 12 그램의 지방을 제공하여 서빙 당 칼로리의 약 절반을 구성합니다. 그들은 지방 함량과 칼로리를 허용하는 흰색 닭고기로 만들어졌지만 여전히 허리 둘레에 가지 않습니다. 그리고 11 그램의 단백질에서 성인은 매우 기뻐할 수있는 하위를 찾지 못할 수 있습니다.
데킬라를 곁들인 음료
Better choice: kidfresh beit beit 너겟
접시의 경우,이 옵션은 칼로리의 거의 절반에 더 많은 단백질을 제공하고 훨씬 적은 지방을 제공합니다. 또한,이 vagitals는 1 온스의 섬유와 전면의 약 절반을 제공합니다. 또 다른 장점 -이 옵션은 영양 구성을 증가시키기 위해 천공 된 콜리 플라워로 만들어집니다.
Kellogg's® eggo® 맛 시나몬 스틱 맛
접시 1 (8 스틱) : 220 칼로리, 6 그램 (포화 지방 1.5 그램), 500 메가 포드, 39 그램의 탄수화물 (<1 g fiber, 14 g added sugar), 4 g protein
누가 아침 식사로 프렌치 토스트를 좋아하지 않습니까? 시럽이있는 냉동 프랑스 유리는 최소한의 노력이 필요한 아침 식사 일 수 있지만 체중 문제가 발생할 수 있습니다. 서빙 당 14 그램의 설탕으로 절반 이상을 제공합니다. 일일 추가 설탕의 권장량 여성에게는 시럽이 포함되어 있지 않습니다. 또한 4 그램의 단백질 만으로도이 식사는 많은 포만감을 제공 할 것입니다.
Better choice: 프렌치 토스트 간단한 계피로 만든 좋은 음식
이 옵션은 실제로 서빙 당 30 개의 추가 칼로리를 제공하지만 13 그램의 단백질과 6 그램의 섬유질도 제공합니다. 이 두 영양소는 아침 내내 염증을 유지하기 위해 더 풍부하고 균형 잡힌 식사를 만듭니다. 이 프렌치 토스트에는 서빙 당 6 그램의 덜 설탕이 포함되어있어 훨씬 더 친숙합니다.
고론의 폭행 물고기 입찰
접시 1 (3 부) : 210 칼로리, 11 그램의 지방 (포화 지방 1 그램), 470 메가 포드, 21 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 0 그램의 추가 설탕), 7 그램의 단백질
물고기는 자연적으로 얇은 단백질이며 오메가 3과 같은 중요한 지방산을 함유 할 수 있습니다. 물고기 소비를 늘리기 위해 이것들을 신뢰한다면 체중 목적지를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 비록 일부 오메가 3 지방을 제공하지만,이 영양소는 탄수화물, 지방 및 나트륨의 낮은 공급원에서 섭취 할 수 있습니다.
Better choice: Der Prager의 약간의 빵 막대기
하나의 요리는 Goron의 옵션보다 40 개의 칼로리를 제공하며 지방과 나트륨, 섬유질과 단백질이 적습니다. 이 영양 균형은 원치 않는 체중 증가를 피하기 위해보다 이상적인 식사 나 간식을 만듭니다.
데킬라 기반 칵테일
접시 1 (하나의 패키지) : 480 칼로리, 21 그램의 지방 (포화 지방 10 그램), 830MW, 52 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 0 그램의 추가 설탕), 21 그램의 단백질
이 식사는 이것에 대해 무엇입니까? 단백질로 포장되어 포만감을 향상시킬 수 있습니다. 불행히도, 전체 탄수화물 함량이 주어진 몇몇 섬유와 결합 된 고지방 함량과 나트륨은 체중 관리에 이상적이지 않습니다. 또한, 그것은 당신 자신의 3 분의 1 이상을 제공합니다. 매일 추천 , 다른 물 중량에 기여할 수있는 것.
Better choice: 정면 치킨의 파지타 그릇
이 옵션은 Enchillada는 아니지만 Fajita Fajita Frontera Bowl은 훨씬 더 나은 영양 프로파일과 300 칼로리 만 제공합니다. 여기에는 더 많은 나트륨이 포함되어 있지만 몬타리가 허용되지만 5 그램의 섬유질, 20 그램의 단백질 및 7 그램의 지방과 함께 제공되므로 허리 둘레에 더 나은 옵션이됩니다.
