영양 옵션이 필요한지 여부, 움직일 때, 그녀는 축구를 기다리고 있거나 강의 중간에 갑자기 굶주림이있는 학생이기 때문에 조금 쉬운 일이기 때문입니다. 건강한 간식 바쁜 날에는 도로에서 게임을 대체 할 수 있습니다.
우리는 21 명의 가장 좋아하는 손을 선택했습니다. 만에서 굶주림을 유지하기 위해 언제든지 가방에 보관하십시오. 그리고 당신을 지나치게 만드는 굶주림 몬스터를 격퇴하기위한 다른 팁 -놓치지 마세요. 굶주림 스위치를 빨리 끄는 건강한 먹는 사람 9 .
구운 병아리 콩
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사랑하는 병아리 콩의 기본 구성 요소 인 병아리 콩은 한 유리에 50 그램의 인상적인 단백질을 자랑합니다. 더 작은 접근성으로 나누고 씨앗을 25 그램의 단백질 스낵으로 올리십시오. 보너스 : 또한 바쁜 하루 종일 당신을 떠나는 데 필요한 건강하고 탄수화물 섬유의 수많은 수많은 섬유입니다.
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말린 고기
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말린 고기 made from beef, chicken or turkey is both perfectly portable and packed with upwards of 28 grams of protein per 3-ounce portion. A vacuum-packed package of 말린 고기 많은 공간을 가지지 말고 낮에 도로에있을 때 가방을 악취하지 마십시오. 많은 회사가 두 제품을 추가하여 맛을 높이기 위해 낮은 변형률과 설탕의 날을 선택하십시오.
감귤 샐러드 드레싱
혼합 너트
TK
풍미 나 소금을 첨가하지 않고 품종의 의미에 관여하는 일부 견과류는 몇 주 동안 지속될 단백질로드 간식입니다. 가장 좋은 것은 땅콩을 포함하는 혼합물에 피스타치오 그램을 추가하는 것입니다.
단일 그리스 요구르트
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그리스 요거트 라이스 소형 포장으로 거대한 단백질 펀치를 사용하지만 영양 라벨에주의를 기울이지 않으면 설탕 폭탄과 칼로리가 될 수 있습니다. 그리스 요구르트의 단일 용기 (약 5 온스)는 15 그램의 맛있는 단백질을 제공합니다. 작은 설탕 (8 그램 이하)과 낮은 양의 지방을 함유 한 실현되지 않은 버전을 고수하십시오.
사과와 아몬드 버터
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이 간식은 달콤하고 짠 단백질의 완벽한 혼합물입니다. 평범한 사과 하나를 자른 다음 말할 수없는 아몬드 버터에 담그면됩니다. 아몬드 버터 1 용량은 약 2 큰 스푼이며 약 7 그램의 단백질을 봅니다.
땅콩 버터와 셀러리
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건강한 아침 식사 옵션
당신의 관심이 아닌 사과? 셀러리를 좋아하는 천연 땅콩 버터와 결합하여 초등학교에서 하루를 떠올리게하는 스낵을 만듭니다. 당신이해야 할 일은 셀러리 줄기를 자르고 좋아하는 PB 위로 자르기 만하면됩니다. 너트의 1 용량은 약 2 큰 스푼으로 약 7 그램의 단백질 위험이 있습니다.
팝콘 '치즈'
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건강한 단백질 스낵 목록에서 치즈 팝콘을 발견하는 것이 놀랍습니까? 글쎄, 팝콘 팝 -점프 위에 작은 파마산 치즈를 산란시키는 것은 악몽의 악몽과는 다릅니다. 팝콘은 실제로 섬유 섬유의 훌륭한 공급원이며 칼로리가 낮으며 영양 효모 또는 'Nod'에 산란하여 추가 단백질을 추가 할 수 있습니다. 이는 파마산 치즈와 같은 비건 채식 옵션입니다. 그것은 8 그램의 단백질로 치즈 맛을줍니다.
호박 씨앗
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호박 씨앗 הם חלק מ'עיים 'שיוצאים כשאתה מגלגל דלעות, אך מגיע להם תהילה באותה מידה כמו הקליפה החיצונית. הזרעים ארוזים מלאים בחלבון-כוס 2/3 של 호박 씨앗 קלויים מתגאה ב 8 גרם חלבון. הוסף מעט טעם נוסף עם מקף או שניים של מלח או אבקת צ'ילי.
붉은 색
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이 초밥 식당의 상품은 일반적인 단백질 스낵 라운드에 도달해야합니다. 이유 : 각 쌀 한 잔은 칼로리가 적지 만 단백질 17g입니다. 많은 회사들이 이제 사전 포장 된 요리를 생산하므로 도로에서 상쾌한 크런치를 쉽게 얻을 수 있습니다.
병아리 콩과 야채
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후 머스로 만든 병아리 콩은 이제 문에서 길을 잡을 수있는 단일 서비스와 함께 패키지로 판매됩니다. 이 2 개의 극장 패키지는 4 그램의 단백질로 통과하므로 비타민에 대한 고추, 당근 또는 셀러리가 얼마나 건강한 대안으로 슬라이스하십시오. 주유소 -감자 칩과 침례.
브로콜리와 체다 치즈
아몬드
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아몬드 are now almost synonymous with a healthy diet—and for good reason, because an ounce serving of almonds packs about 6 grams of protein. 아몬드 on their own can be kind of bland, but roasted versions add more taste—just make sure there isn't of added salt or sugar.
끈 치즈
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당신의 어머니는 어린 시절에 끈 치즈를 주었을 때 무언가에있었습니다. 껍질을 벗기는 것은 두 가지 재미이며 완벽한 휴대용 단백질 스낵입니다 (예 : 5 배 빠릅니다!). 줄의 스틱은 단백질 8 그램으로 약 80 칼로리입니다! 실제로, 스트링 치즈는 실제로 가공 된 영양사 목록에 있습니다.
참치와 크로커 키트
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Bumble Bee 및 Starkist와 같은 인기있는 참치 제조업체는 현재 크래커와 레몬 및 금이 간 후추와 같은 양념 형태의 많은 추가 맛을 제공하는 미리 만들어진 키트로 단백질로 가득 찬 참치를 제공하고 있습니다. 이 처리를위한 쉬운 패키지는 18 그램 이상의 단백질을 자랑합니다.
트레일 평원
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트레일 믹스는 당신이 넣은 것에 따라 건강하거나 건강에 해로운 간식 중 하나입니다. 그러나 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨앗, 호박 씨앗 및 일부 마른 크랜베리와 혼합 된 건강한 길은 접시에 많은 단백질을 포장 할 수 있습니다. 간식을 위해 수백 칼로리를 던지지 않도록이 요리를 낮게 유지하십시오. 경로에서 가장 큰 믹스 백은 공항에서 최악의 음식 중 하나이지만 시험에 모든 것을 보관하면 그렇게 나쁘지 않습니다.
전체 단백질 간식
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연어가 들어간 야채
단백질 막대는 단백질 스낵입니다. 별말씀을요. 회사는 라벨에 '단백질'을 배치하는 것이 사람들이 건강하다고 생각할 수 있도록 안전하다는 것을 인식했지만,이 막대 중 다수는 허리에 오는 설탕과 다른 성분을 포함합니다. 대신, 탄수화물보다 설탕과 단백질을 자랑하는 전체 막대로 단백질 보정을 얻으십시오.
단백질 스무디
치즈와 인기있는 식물을 기반으로 한 단백질 파우더는 근육 건물 단백질에 머무르는 것이 중요하다는 것을 알고 있기 때문에 체력을 알고 있습니다. 분말 단백질 스무디는 물로 특종 쉐이크로 전환하는 동안 단백질을 얻는 것이 간단한 작가로, 한 부피로 15-30 그램의 단백질을 얻습니다. 일부 회사는 단백질 파우더가 밀크 쉐이크를 모방하도록하기 위해 많은 추가 필러를 추가하기 때문에 설탕 수에주의를 기울이십시오.
한 번 제출 한 코티지 치즈
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우리는 알고 있습니다. 코티지 치즈를 구입할 수 있습니다. 그러나 당신은 보트를 좋아한다면 진지하게 운이 좋다 : 코티지 치즈 치즈 하나의 요리에는 25 그램의 놀라운 단백질이 있습니다. 많은 식료품 점에서 현재 그 중 하나를 판매하고있어 트래픽이 더 쉬워집니다. 냉장고에 포장하고 있는지 확인하십시오.
단단한 계란
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계란을 좋아하는 진짜 이유가 있습니다. 85 칼로리와 7 그램의 고형 단백질에서 단단한 계란은 도로에서 쉽게 가져갈 수 있습니다. 계란 단백질은 건강한식이 요법 일지 모르지만 노른자를 제거하지는 않습니다. 계란의 노란색 부분은 맛있고 뚱뚱한 전투기가 알려진 콜린 전투기 성분을 자랑합니다.
단일 오트밀 안경
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오트밀 그는 많은 식료품 점에서 이용할 수있는 개별 크기의 요리와 트리트먼트 덕분에 고려해야 할 가장 쉬운 것 중 하나입니다. 일부 편리한 상점은 서빙 한 잔에 6 그램의 단백질에 들어가는 간식을 판매합니다. 보너스 :이 상점에는 여러 번 고객을 사용할 수있는 전자 레인지가 있으므로 여행하는 동안 빠르게 진행되는 오트밀 클러치로 간식을 가열 할 수 있습니다.
델 -지방 초콜릿 우유
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초콜릿 우유는 맛 덕분에 운동 후 좋은 회복 발사로 약간의 명성을 얻었습니다. 초콜릿 주스 한 잔에는 8 그램의 단백질이 포함되어 있습니다. 건설적인 단백질을 희생하지 않고 칼로리를 떠나는 저지방 버전을 찾으십시오.
빌어 먹을
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빌어 먹을 has gained a reputation as a good way to keep your gut in check, thanks to its fermentation process, but this milk-like liquid boasts an astounding 10 grams of protein per cup. Like cottage cheese, kefir can be something you have to get used to before it becomes your go-to protein booster. Luckily, many companies now sell kefir-based drinks infused with healthy ingredients to up the taste profile without sacrificing health. If you'd prefer another healthy, drinkable snack, try these 영양사에 따르면 영양사에 따르면 영양학 자에 따르면 .
렌즈콩과 콩의 탄수화물
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