치즈와 함께하는 것은 다음과 같습니다. 작고 작은 요리는 꽤 많은 칼로리에 이릅니다. 결과적으로, 체중 감량 또는 식습관에 대한 건강한 체중 경고를 유지하려는 사람은 누구나. 대부분의 다이어트는 종종 구다를 두려워하지만 고품질 치즈 스낵은 실제로 칼슘과 단백질 함량 측면에서 건강 할 수 있습니다.
엄마 엄마 스탠딩 치즈는 점심에 어린 시절에 더 퇴폐적 인 스위스 스프레드에 포장됩니다. 피노 한 잔에 맞출 수 있습니다. 적당히.
유기 전자 레인지 팝콘 : 파마산
3 컵 팝업 : 170 칼로리, 10 그램의 지방, 토요일 지방 1 그램, 170 그램, 탄수화물 17 그램, 섬유 3 그램, 설탕 4 그램, 단백질 4 그램
대부분의 전자 레인지 팝콘은 피해야하지만,이 유기농 및 깨끗한 버전의 Kevin은 놀랍게도 건강합니다. 팝콘이 퇴비로 만들어진 순수한 팝백은 모든 화학 코팅, 금속 플라스틱 및 방부제를 식 힙니다. 결과적으로, 그것은 다른 건강 문제의 큰 목록과 함께 제공되지 않습니다. Parmesan과 Parmesan이있는이 간식은 소량의 섬유를 제공하며,이 목록의 대부분의 치즈 옵션이 누락되었습니다. 우리는 전자 레인지 팝콘을 먹는 전자 레인지 옵션으로 팝콘 옵션으로 기소됩니다.
Cabot은 심각한 체다 스낵을 심각하게 포장합니다
¾ 그램의 막대 1 개를 제출하십시오 : 80 칼로리, 7 그램의 지방, 토요일 지방 4.5 그램, 130 메가 포드, 130 메가 포드, <1 g carbs, 0 g fiber, 0 g sugar, 5 g protein
약 30 그램의 체다 치즈는 240g의 칼슘을 함유하고; 이 맛있는 치즈 스낵의 1.5. 걱정 해야하는 이유 : 신체의 양은 삶의 여러 단계에서 뼈 건강 변화를 지원하는 데 필요한 칼슘의 양. 히브리어 아카데미 의료 연구소 (Hebrew Academy Medical Institute)는 19-50 세의 여성들이 매일 1,000 쇼핑몰을 목표로하여 50 세 이후 1,200 GEI로 증가 할 것을 권고합니다. 19-70 세의 남성의 경우 매일 1,000 메가 와트를 목표로 70 세 이후 1,200 명으로 증가하겠다고 말합니다.
리듬 슈퍼 푸드 제스티 나초 케일 칩
1 그램 : 1 그램 : 140 칼로리, 7 그램의 지방, 토요일 지방 0.5 그램, 190MW, 탄수화물 12 그램, 섬유 3 그램, 설탕 3 그램, 단백질 6 그램
그들은 실제 치즈의 힌트를 포함하지는 않지만 치즈 맛 칩은 여전히 열정을 죽이고 있습니다. Smith는 우유 함유 제품에 대한 매우 건강에 좋은 대안으로 권장합니다. 당신의 회의론은 당신을 다른 신자로 이끌 수 있지만, 녹색 칩은 치즈 맛을 제공하며, 그것을 몰랐다면, 당신은 그들이 실제 일에 매운 것이라고 생각할 것입니다. 치즈와 같은 맛을 달성하기 위해 유기농 씨앗, 야채 분말, 주스, 허브 및 향신료의 혼합물을 사용합니다.
미니 베이비 소스
한 바퀴 : 70 칼로리, 6 그램의 지방, 토요일 지방 4 그램, 160 메가 포드, 0 그램의 탄수화물, 0 그램 섬유, 0 그램, 설탕, 단백질 5 그램
치즈와 관련하여 가장 중요한 규칙은 하나의 요리를 고수하는 것입니다. 칼로리가 밀도가 높은 음식이므로 몇 분 안에 4 개 또는 5 개 요리에 대한 4 개 또는 5 개 요리가 쉽습니다! 다행히도,이 미니 영아와 같은 프리 체인 치즈 스낵이 있습니다. Smith는 칼로리를 랩 아래로 유지하기 위해 1 온스 또는 하나의 치즈 스낵 (이 경우 1 개의 성적인 바퀴)으로 붙어있는 것이 좋습니다.
미니 베이비 라이트
한 바퀴 : 50 칼로리, 3 그램의 지방, 토요일 지방 2 그램, 160 메가 포드, 0 그램의 탄수화물, 0 그램 섬유, 설탕 0 그램, 단백질 6 그램
미니 아기의 맛은 훌륭한 선택입니다. 몇 가지 복종 요리에 감사드립니다. 가장 큰 관심사가 포화 지방 소비라면 가벼운 휠을 실행하십시오. 미니 베이비 벨 라이트는 원래 버전과 비교하여 전체 지방 함량의 절반을 가지며 2 그램의 포화 지방 만 자랑하지만 계란과 같은 일부 단백질 .
일회용 유기농 계곡 저 수분 부품 면역
1 : 80 칼로리, 6 그램의 지방, 3.5 그램의 토요일 지방, 210MW, 0 그램의 탄수화물, 0 그램, 설탕 0 그램, 단백질 7 그램
스미스는 모짜렐라와 다른 신선한 치즈 (예 : 낮은 소금)는 보통 더 건강하고 포화 지방이 낮다고 지적했다. 이 주둥이 간식은 향수를 불러 일으킬뿐만 아니라 단백질로 만들어지고 경험에서 먹기 쉬운 저칼로리를 호흡합니다.
천연 세르지니토는 나트륨 콜리 브 잭 스낵을 줄였습니다
새우를 삶다
1 : 80 칼로리, 7 그램의 지방, 토요일 지방 4.5 그램, 105MB, <1 g carbs, 0 g fiber, 0 g sugar, 5 g protein
대부분의 치즈는 다이어트에서 다소 동일하게 보일 수 있지만 다른 옵션이 다른 옵션보다 더 나은 옵션을 살펴보면 알 수있는 방법이 있습니다. 두 가지 유형의 치즈를 비교할 때 포화 지방이 적고 나트륨이 적을수록 Smith에게 조언하십시오. 이 막대기는 다른 치즈 스틱 옵션에 비해 거의 2 분의 2의 나트륨을 가지고 있으며 코티지 치즈 한 접시에 나트륨의 3 분의 1에 가깝습니다.
수평 유기농 콜라이비 치즈의 형태
¼ 서빙 컵 : 110 칼로리, 9 그램의 지방, 토요일 지방 5 그램, 170MW, 탄수화물 1 그램, 섬유 0 그램, 설탕 0 그램, 단백질 7 그램
최고의 치즈를 선택할 때 전체 목표가 무엇인지 고려해야합니다. '모든 것이 누군가가 찾고있는 것과 관련이 있습니다. 칼슘이 중심적인 관심사라면 그 사람에게 더 중요합니다. 대부분의 치즈 요리는 서빙 당 약 200mg 인 것으로 보입니다. 스미스는 표준 우유 컵은 약 300g의 기준이라고 말했다. 따라서 칼슘 섭취량을 높이려면 라벨에서 칼슘이 더 높은 치즈를 선택하여 칼슘 함량에 프리미엄을 넣으십시오. 식이 요법에 단백질이 부족한 경우, 더 많은 양의 단백질로 체스를 선택하는 데 더 집중하십시오.
수확은 Snapa, Caesar를 짜증납니다
22 조각 : 120 칼로리, 5 그램의 지방, 토요일 지방의 0.5 그램, 65MB, 탄수화물 16 그램, 섬유 3 그램, 설탕 1 그램, 단백질 5 그램
일부 샐러드는 매우 건강 할 수 있지만 크림 시저 소스로 코팅 된 사람은이 제목을 정확히 얻지 못합니다. 시저 샐러드는 위에서 발음 된 파마산 치즈입니다. 음, 맞아? 이 웃는 작은 완두콩은 당신에게 같은 맛을 제공하지만 건강에 해로운 결과는 없습니다. 파마산 치즈, 로마노 치즈 및 블루 치즈는 모두 여기에 성분 목록에 나타나지만, 누락 된 것은 포화 지방과 고전적인 황제 소스의 가장 높은 수가 포함되어 있습니다.
달 치즈, 체다
6-7 조각 : 70 칼로리, 5 그램의 지방, 토요일 지방 3 그램, 140mW, 탄수화물 1 그램, 섬유 0 그램, 설탕 0 그램, 단백질 5 그램
당신은 당신이 물어 보는 달 치즈를 위해 무엇을 요구합니까? Moon Cheese는 습도에서 추상적 인 간단한 실제 치즈입니다. 사실,이 선명한 사람들은 매우 중독성이 있습니다. 이 영양 라벨에서 찾을 수있는 것은 대부분의 다른 바삭한 간식에서 찾을 수없는 것입니다. 하나의 구성 요소가 하나만 포함되어 있다는 것입니다.
브레이크 스톤 2% 코티지 스낵 패키지
참치 저녁 아이디어
4 그램의 1 팩 : 90 칼로리, 3 그램의 지방, 토요일 지방 2 그램, 350MW, 탄수화물 7 그램, 섬유 5 그램, 설탕 10 그램, 단백질 10 그램
코티지 치즈는 칼로리가 상대적으로 낮고 특히 작은 서빙 단백질이기 때문에 다이어트에 선호되는 청중입니다. 영양 및식이 아카데미는 회의에서 성숙한 여성이 하루에 46 그램의 단백질이 필요하며, 회의에서 대학원 남성은 약 56 그램이 필요하다는 것을 시사합니다. 코티지 치즈 스낵 패키지 하나는 이러한 일일 요구 사항의 약 20-25%를 제공합니다.
Sarganto는 아몬드와 크랜베리를 곁들인 천연 흰색 카라 더 균형
하나의 트레이 : 190 칼로리, 13 그램의 지방, 토요일 지방 4.5 그램, 180mW, 탄수화물 12 그램, 섬유 2 그램, 설탕 7 그램, 단백질 7 그램
골다공증에 대한 국제 기금에 따르면, 치즈, 특히 체다, 파마산 및 모짜렐라가 칼슘이 풍부한 음식에 빠지고 더 일일 칼슘 소비가 골다공증과 뼈 질환에 맞서 싸울 수 있습니다. 이 작고 유용한 트레이는 케더 슬라이스를 짝을 이루어 구운 구운 아몬드와 마른 크랜베리로 크림을 만들어 간식을 다음 단계로 끌어 올립니다. 일반적으로 설탕이 풍부하기 때문에 마른 과일에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 그러나이 간식은 7 그램으로 덮인 설탕 수를 관리합니다.
스위스 스위스 마늘과 허브
하나의 쐐기 : 35 칼로리, 1.5 그램의 지방, 토요일 지방 1 그램, 190MW, 탄수화물 1 그램, 섬유질 0 그램, 설탕 1 그램, 단백질 2 그램
웃고있는 젖소 트레이크는이 목록에서 다른 치즈 스낵과 같은 다중 서식 단백질을 제공하지는 않지만 칼로리가 엄청나게 낮습니다. 전체 크래커 나 과일과 관련이있을 때 풍부한 오후 간식을 제공 할 수 있습니다. 그들은 또한 모든 칼로리와 비난 없이이 퇴폐적 인 맛을 제공합니다.
Sarganto는 천연 카라 데트 치즈의 지방 막대를 줄였습니다
하나의 스틱 : 60 칼로리 4.5 그램의 지방, 토요일 지방 3 그램, 135MW, 탄수화물 1 그램, 섬유 0 그램, 설탕 1 그램, 단백질 5 그램
포화 지방 지점에서 좋은 지방 치즈는 당신에게 더 좋고 칼로리가 적을 수 있습니다. 이사벨 스미스, 등록 된 영양사 및 이사벨 스미스의 다이어트는 치즈에서 많은 칼로리를 얻기가 너무 쉽기 때문에 좋습니다. 이 Cadar 스틱은 낮은면에서 포화 지방 함량을 유지하고 결과적으로 더 건강 할 수 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면,식이 요법에서 너무 포화 지방은 콜레스테롤 수치가 좋지 않고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. AHA는 건강한 성인이 포화 지방 소비를 하루에 16 그램으로 넣을 것을 권장하는 반면, 의사를 추천하는 사람들은 콜레스테롤을 낮추도록 권유하는 사람들은 소비 소비를 하루에 최대 11 ~ 13 그램으로 제한해야합니다.
호라이즌 치즈와 유기농 모짜렐라
하나의 막대기 : 80 칼로리, 6 그램의 지방 (토요일 지방 3.5 그램), 200 메가 포드, 0 그램, 설탕 0 그램, 단백질 8 그램
각 저 브랜드 지방 막대는 하루의 칼슘 소비의 5 분의 1을 가지고 있으며 이는 저지방을 의미합니다. 일부 연구자들은 칼슘 우유가 지방과 싸우는 데 도움이되기 때문에 다른 단어에서 먹는 음식의 '열 효과'가 증가하기 때문에, 같은 칼로리를 먹었을 때보 다 칼슘이 풍부한 음식 소화보다 더 많은 칼로리를 태우지 만 칼슘은 없습니다. 밀 크래커가 몇 개있는 모짜렐라 또는 몬테레이 잭과 같은 지방 앞에 치즈 조각을 시험해보십시오. Christine M. Plumbo, Chicago 기반 영양사를 추천하십시오. 후추와 올리브 오일은 그것에 좋고 정말 좋은 맛을 가지고 있다고 그녀는 말합니다.
