간편한 식사를 위한 20가지 참치 요리법

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케일을 만드는 가장 좋은 방법

빠르고 저렴한 식사가 필요하신가요? 신선한 아히와 참치 통조림을 모두 사용하여 모두가 좋아할 참치 레시피를 시도해 보세요!

저렴하고, 요리하기 쉽고, 선반에 안정적으로 보관할 수 있는 식사 메이커는 다음과 같습니다. 참치캔 . 약간 1960년대처럼 들릴 수도 있지만, 이 마법은 많은 양의 단백질과 오메가 3를 제공할 수 있으며 다양한 방법으로 준비된 놀라운 맛을 선사합니다. 요즘은 찾아보셔도 됩니다 신선한 아히 참치 지역 식료품점에서 순식간에 함께 식사를 할 수 있습니다. 그럼 다음에 점심이나 저녁 메뉴가 무엇인지 고민되신다면? 참치를 생각해보세요 . 다음은 이 웹사이트의 최고의 참치 요리법과 두 명의 최고의 요리법 전문가가 선정한 것입니다: Imma Adamu 깔끔한 바이트 그리고 Yumna Jawad의 음식을 느껴보세요 미식가 .

이제...간편한 식사를 위한 최고의 참치 레시피를 알려드리겠습니다!

클래식 참치 파스타 샐러드

우리가 가장 좋아하는 참치 요리법 중 하나인가요? 그리운 참치 파스타 샐러드! 화이트 와인 식초와 말린 딜을 뿌려 크리미하지만 너무 풍부하지는 않습니다. 아늑하고 향수를 불러일으키는 분위기를 선사하는 매우 간단한 식료품 저장실 식사입니다. 미리 만들어 먹는 점심으로도 좋습니다.

클래식 참치 멜트

이것 참치 용해는 꿈이 이루어지는 것입니다. 바삭한 빵 사이에 크리미하고 풍미 가득한 참치와 아삭아삭한 야채가 샌드위치처럼 들어있어 한입 베어 물면 멈출 수 없을 정도로 완벽하게 양념되어 있습니다. 끈적끈적한 체다 치즈가 과즙이 풍부하게 익은 토마토와 샌드위치에 들어있어 샌드위치의 높이와 무게가 딱 맞습니다. 당신을 녹일 참치를 녹이는 방법은 다음과 같습니다.

지중해 참치 샐러드

우리는 항상 빠른 점심과 간편한 저녁 식사 아이디어를 찾고 있습니다. 이 아이디어는 두 가지 모두에 적합합니다. 지중해 참치 샐러드를 소개합니다! 참치 통조림에 아삭아삭한 야채, 페타 치즈, 올리브 오일, 디종 머스타드를 더해 가장 맛있는 샐러드를 만들어보세요! 쉬운 점심으로 크래커와 함께 제공하거나 피타 빵과 올리브를 곁들인 간단한 저녁 식사로 채소 위에 얹어 드세요.

참치 패티(일명 참치 케이크!)

식사 시간에 영감이 필요하신가요? 우리 집에서 항상 큰 인기를 얻고 있는 쉬운 참치 요리법은 다음과 같습니다: 참치 패티! 참치 케이크라고도 알려진 이 소박한 참치 통조림 버거는 소박하게 들릴 수도 있습니다. 하지만 반대로 : 안은 너무 맛있고 겉은 황금빛으로 바삭바삭해서 한 입 더 먹고 싶어지지 않을 정도입니다! 이 레시피에는 올드 베이, 파슬리, 디종 머스타드가 가미되어 있어 정말 맛있습니다.

니수아즈 샐러드

니코아즈 샐러드는 전설적인 참치 요리법입니다. 그럴 만한 이유가 있습니다! 이것은 진정한 간식이자, 결코 질리지 않을 놀라운 건강한 지중해식 점심 또는 저녁 식사입니다. 삶은 계란, 녹두, 올리브, 토마토, 톡 쏘는 감자 샐러드를 아삭아삭한 양상추 위에 올려 놓고 상큼한 레몬 드레싱을 뿌립니다.

클래식 참치 샐러드

그만큼 최상의 참치 샐러드? 이것. 완전 크리미하고, 밝고, 톡 쏘는 맛이에요. 그래서 참을 수 없어서 먹는 것을 멈출 수 없습니다. 한 입 먹으면 최고라고 선언할 수 있습니다! 도. (약속합니다.) 참치 샐러드는 저렴하고 간편한 점심이나 저녁 식사로 여러분의 일상 레퍼토리가 될 것입니다! 샌드위치로 드시거나 글루텐 프리 크래커와 함께 딥으로 드세요. 또한 시도 계란 참치 샐러드 .

참치 버거

참치 캔을 활용하는 독특한 방법은 다음과 같습니다. 참치 버거를 먹어보세요! 참치는 예상외로 훌륭한 버거를 만듭니다. 두껍고 풍미가 좋습니다. 번 위에 치폴레 아이올리와 야채 토핑을 얹은 균형 잡힌 식사로 누구나 즐길 수 있는 만족스러운 식사입니다. 게다가 경제적이며 붉은 고기에 대한 훌륭한 대안입니다.

간편한 참치랩

이 참치 랩 레시피는 점심 루틴을 뒤섞을 수 있는 재미있고 맛있는 방법입니다. 요리가 필요하지 않습니다. 톡 쏘는 참치 샐러드와 신선하고 아삭아삭한 야채가 어우러져 풍미가 가득합니다. 토르티야에 모두 말아 올리면 간편하게 먹을 준비가 완료됩니다. 건강한 점심 또는 요리하지 않고도 간단하게 저녁을 먹을 수 있습니다.

아보카도 참치 샐러드

여러분의 일상에 활력을 불어넣을 건강한 참치 레시피를 소개합니다: 아보카도 참치 샐러드! 이 스핀은 클래식 마요네즈를 영양이 풍부한 아보카도로 교체합니다. 맛이 너무 신선하고 맛있기 때문에 마요네즈 버전을 아예 포기할 수도 있습니다. 몇 가지 재료를 준비하는 데 10분밖에 걸리지 않습니다. 아보카도 반 안에 담아 드실 수도 있습니다!

마늘 레몬 참치 파스타

보기에는 화려하지만 시간은 10분밖에 걸리지 않는 지중해식 참치 레시피입니다! 참치와 레몬, 소금물 케이퍼를 섞어 스파게티와 함께 ​​제공합니다. 신선한 재료가 많지 않을 때 가족이 먹기에 저렴한 식사입니다. 을 통해 기분 좋은 미식가

계란 참치 샐러드

클래식 참치 샐러드 샌드위치를 ​​강화하는 방법은 무엇입니까? 삶은계란을 추가해주세요! 참치 샐러드에 삶은 계란을 추가하면 더욱 맛있고 단백질도 풍부합니다. 계란을 곁들인 참치 샐러드는 빠르고 건강한 점심 아이디어 또는 샌드위치로 완벽하며 10분 만에 쉽게 저녁 식사를 할 수 있습니다.

룸차타 불덩어리 음료

참치 녹은 속을 채운 피망

훌륭한 참치가 녹는 것을 좋아하시나요? 그렇다면 피망에 충전재를 추가해 보는 것은 어떨까요! 구운 피망에 참치 샐러드를 채우고 치즈를 얹어 맛있고 쉬운 저녁 식사를 즐겨보세요. 표준보다 훨씬 쉽습니다. 박제 고추 조리법 그리고 모두를 기쁘게 할 것입니다. 을 통해 기분 좋은 미식가

참치 국수 캐서롤

참치 누들 캐서롤보다 더 고전적인 참치 요리법은 무엇입니까? 이 저렴한 캐서롤에는 참치 통조림, 파스타, 완두콩, 치즈가 들어 있고 그 위에 버터 빵가루를 얹어 훌륭한 식감을 선사합니다. 바쁜 주중에 가족이 가장 좋아하는 식사입니다! 을 통해 깔끔한 바이트

아보카도 흰콩 참치 샐러드

건강한 점심 또는 저녁 식사를 위해 참치 통조림과 섬유질이 풍부한 흰콩을 함께 즐겨보세요! 이 샐러드는 밝고 건강하며 허브 드레싱으로 덮여 있습니다. 샐러드 채소 위에 올려 먹거나 아보카도에 숟가락으로 올려서 드세요! 을 통해 깔끔한 바이트

룸차타 불덩어리

참치 마카로니 샐러드

편안한 음식의 모든 것을 갖춘 참치 레시피는 다음과 같습니다: 참치 마카로니 샐러드! 크리미한 마요네즈 기반 드레싱은 달콤하고 톡 쏘는 맛이 나며 피클 렐리시와 머스타드가 어우러져 풍미가 좋습니다. 완두콩과 완숙 계란을 추가하면 피크닉, 점심, 저녁 식사에 훌륭한 참치 레시피가 됩니다! 을 통해 깔끔한 바이트

구운 아히 참치 스테이크

아히 참치로 넘어 갑시다! 이 신선하고 다양한 참치는 간단한 저녁 식사에 적합하며 최고의 풍부하고 버터 같은 질감과 고소한 맛을 자랑합니다. 쉬운 저녁 식사 아이디어로 구운 참치만큼 좋은 것은 없습니다! 거부할 수 없이 맛있고 5분도 안 걸려서 요리됩니다. 남은 야채나 밥과 함께 먹으면 든든한 저녁식사가 됩니다.

고수 라임 슬로를 곁들인 참치 타코

여러분이 좋아할 타코를 소개합니다: 아히 참치 타코! 살이 많은 참치 스테이크는 신선한 참치 스테이크와 대조를 이루는 타코에 이상적인 속 재료입니다. 고수 라임 슬로 . 마무리하세요 치폴레 소스 고수를 한 번 더 뿌리면 풍미 가득하고, 매콤하고, 신선하고, 시원하고, 크림 같은 맛이 납니다.

참치 타르타르

참치 한 조각이 맛있나요? 참치 타르타르를 만들어보자! 간장, 라임, 구운 참기름의 대담한 맛이 어우러져 이 스시급 생선에 마법이 일어납니다. 크래커나 토스트에 이상적인 스프레드입니다. 애피타이저로 먹거나 샐러드를 곁들인 간편한 저녁 식사의 일부로 드세요.

구운 참치 스테이크

햄버거와 연어를 굽는 데 지치셨나요? 좋습니다. 왜냐하면 여기 믿을 수 없는 구운 저녁 아이디어: 구운 참치 스테이크! 아히 참치는 풍부하고 버터가 풍부합니다. 겉면을 완벽하게 구워서 생선보다는 치킨이나 스테이크 같은 맛이 나요! 이 참치에는 비린내가 없습니다. 더 좋은 점은 요리할 수 있는 가장 빠른 요리 중 하나라는 점입니다. 1~2분만 기다리면 저녁이 됩니다.

포크볼

양념한 생선회, 밥, 아삭아삭한 야채를 담은 하와이식 한 그릇이 이곳 본토에서 인기를 끌었고 모두가 즐겨 먹습니다! 왜냐면 포케는 그거 좋아 . 그리고 무엇을 추측합니까? 집에서 편안하게 포케볼을 쉽게 만들 수 있습니다. 쉽게 찌는 그릇을 만드는 방법은 다음과 같습니다.

참치 구매 시 주의사항

이 레시피를 위해 참치를 구매하시나요? 훌륭한 참치 통조림이나 신선한 아히 참치를 찾는 방법에 대한 몇 가지 참고 사항은 다음과 같습니다.

• 참치 통조림의 경우 장대낚시로 잡은 가벼운 참치를 찾는 것이 가장 지속 가능한 선택입니다. 가다랑어에서 나오는 가벼운 참치는 모든 종류의 참치 중에서 수은 함량이 가장 낮습니다. (더 읽어보세요 여기 .)
• 아히 참치라고 표시된 것을 찾으세요 스시 등급 또는 사시미 등급 . 스시 등급이라는 라벨에는 특별한 규정이 없지만, 이는 생으로 먹어도 안전한 고품질 생선임을 의미합니다. (더 읽어보세요 여기 .) 현지 생선 판매대에서 단단한 질감과 밝은 붉은색을 지닌 참치 스테이크를 찾아보세요.
• 일부 식료품점에서는 냉동 사시미 등급 아히 참치를 구입할 수도 있습니다. 작은 상자에 담겨 판매되며 초밥이나 생선회를 만들 때 사용하는 제품이지만 찌름 그리고 타르타르 참치 에게! 냉동식품을 구매하실 경우에는 냉장고에서 꺼내 드시는 날 냉장고에 넣어 해동시켜주세요.

간편한 식사를 위한 20가지 참치 요리법

• 준비 시간: 10분
• 요리 시간: 10분
• 총 시간: 20분
• 생산하다: 8 1엑스

설명

이 참치 파스타 샐러드 레시피는 크리미하고 만족스럽습니다! 단백질이 가득한 빠르고 쉬운 저녁 식사이거나 점심 식사를 미리 준비하는 것입니다.

재료

• 8 온스파스타: 쉘 또는 보타이(파르팔레)
• 1 컵냉동 완두콩
• 3파(또는¼티스푼양파가루)
• ¼컵다진 붉은 양파
• 25온스 캔 참치
• ½ 컵마요네즈*
• 1 ½ 테이블스푼화이트 와인 식초
• ½ 티스푼말린 딜
• ½ 티스푼 코셔 소금
• 선택 사항: 페타 치즈 크럼블 ½컵

지침

1. 파스타(및 완두콩) 요리: 냄비에 소금물을 넣고 끓입니다. 파스타를 알덴테 정도가 될 때까지 삶아주세요. 패키지에서 권장하는 몇 분 전에 맛을 시작하십시오. 부드럽지만 내부는 여전히 약간 단단하기를 원합니다. 보통 7~8분 정도. 마지막 1분 동안 완두콩을 추가하세요. 파스타와 완두콩의 물기를 뺀 후 찬물로 헹굽니다.
2. 나머지 재료를 준비합니다: 그 사이 얇게 파를 썰어주세요 . 붉은 양파를 다져주세요 . 참치의 물기를 빼고 포크로 으깨주세요. 큰 그릇에 마요네즈, 백식초, 딜, 코셔 소금 .
3. 혼합: 파스타와 완두콩이 익으면 그릇에 넣고 섞습니다. 원하는 경우 맛을 보고 맛을 조절하며 필요에 따라 후추를 추가합니다. 즉시 봉사하십시오. 남은 음식은 최대 3일 동안 냉장 보관하세요. 먹기 전에 실온에 두세요. 마요네즈나 사워 크림을 넣고 소금 한 꼬집을 넣어 질감과 풍미를 새롭게 할 수도 있습니다.

• 범주: 메인 요리
• 방법: 쿡탑
• 요리: 파스타