영양사에 따르면 15 개의 건강한 배럴 요리

크래커 배럴은 편심적이고 오래된 선물 가게, 거대한 요리 및 클래식 안락한 음식으로 유명합니다. 크래커 배럴은 건강한 메뉴 목록의 맨 위에 있지 않습니다. 하지만 체인의 큰 스택을 넘어서보고 프라이드 치킨 접시 , 당신은 건강한식이 요법에서 일할 수있는 더 건강한 배럴 배럴 초대장을 찾을 수 있습니다.

우리는 영양사들에게 칵테일 배럴에서 주문할 최고의 요리를 찾도록 도와달라고 요청했으며 포화 지방과 같은 영양소가 더 낮은 옵션을 찾았습니다. 나트륨 설탕을 첨가하십시오. 이 요리의 많은 부분은 다른 측면과 함께 제공되며, 많은 칼로리, 지방, 나트륨 및 설탕이 몰래 들어갈 수 있다고 생각합니다. 예를 들어, 한쪽 만 포장 된 구운 감자 식사 당 2,470 밀리그램의 나트륨을 추가 할 수 있습니다.

메인 코스와 관련하여 영양사 승인 메뉴 항목으로 영양가있는 배럴을 만들 수 있습니다. 계속 읽고 팁으로 더 건강한 팁을 확인하십시오

아침

계란 샌드위치

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계란 2 개, 신발 반죽 빵, 토마토 조각 및 마요네즈 냄새로, 계란 샌드위치 지방, 나트륨, 탄수화물 또는 칼로리로 갑판을 밟지 않고 채우십시오. 단백질 20g을 사용하면이 샌드위치에 고기를 첨가 할 필요조차 없지만, 특히 심장이 약간 심각한 샌드위치를 원한다면 140 개의 추가 칼로리에 두꺼운 베이컨 두 조각, 4 그램의 포화 지방, 310 그램의 나트륨 및 9 그램의 단백질을 추가하십시오.

아침 ביסקוויט בלתי אפשרי של נקניק

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주문하십시오 아침 ביסקוויט 평범한 채식 옵션을위한 불가능한 소시지. 그것은 9 그램의 단백질을 가지고 있으며, 일일 추천 일일 나트륨 값의 27%에 불과합니다. 불가능한 소시지를 사용하면 각 접시에는 4.5 그램 또는 권장 일일 한도의 22.5%에 불과하므로 포화 지방이 절약됩니다.

Hashem Stew

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핑거푸드

단순하지만 맛있는 반찬에 사용하십시오 Hashem Stew 가려운 감자와 양파는 양념 및 행거 치즈와 5 그램의 단백질과 2 그램의 섬유질로 충전 된 것과 혼합되었습니다. 주로 피부가없는 감자 (이 접시의 섬유 함량을 최소화 함)로 만들어졌지만 접시에는 적합하며 각 접시에는 24 그램의 탄수화물이있어 고기 또는 단백질이 풍부한 계란이 있습니다.

닭

남부 훈제 치킨

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구운 닭 가슴살에는 담배를 피우는 남부 조미료로 맛이 나고 넉넉하게 양념됩니다. 단백질이 풍부하고 지방이 적고 나트륨의 일일 값의 31%에 불과합니다. 남부 훈제 치킨 28 그램의 단백질과 3.5 그램의 포화 지방을 제공하는 훌륭한 건강한 저녁 식사입니다. 닭 가슴살 다수의 비타민 B의 좋은 공급원이며 포화 지방이 자연적으로 낮습니다. 완전하고 영양가 있고 만족스러운 식사를 위해 사이드 샐러드와 당근을 즐기십시오.

지중해식 식단

구운 닭 입찰자

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6 마리나를 즐기십시오 구운 닭 입찰자 270 칼로리와 1.5 그램의 포화 지방의 경우 간단히 권장 일일 제한의 7% 균형 잡힌 감자와 녹두가 들어간 탄수화물로 먼저 즐기십시오. 이것은 또한 정확히 들어가는 낮은 나트륨 옵션입니다. 나트륨의 일일 값의 27% 손 빵을 곁들인 닭 입찰자와 비교하여, 일일 나트륨 값의 93%가 서빙 당 나트륨.

가축

냄비 로스트

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Chucks Chuck의 USDA는 머리에 선택하여 45 그램의 단백질이 있습니다. 훌륭한 영양소 공급원, 철, 셀레늄, 아연 및 모두를 포함합니다. OBTSE 임신 중에 상처 치유 및 태아 발달에서 건강하고 중요한 면역 체계의 필수 광물입니다. 100 그램의 척 로스트는 7.8 밀리그램의 아연 또는 여성의 일일 가치의 97%, 남성의 경우 71%를 포함합니다.

해산물

4 개의 무지개 그릴 레몬

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무지개는 단백질, 건강한 지방, 비타민 D 및 미네랄과 같은 비타민을 포장하는 건강한 생선이라고 말합니다. 하나는 NAN, STPL, CPER, CPPN에 있습니다 하나의 냄비 건강. 이 요리 탄수화물에 플루치 및 단백질이 풍부하며 서빙 당 43 그램. 냄새가 나는 브로콜리와 건강한 탄수화물과 같은 비 건축성을 옥수수와 같은 균형과 만족스러운 식사로 추가하십시오.

미국에서 구운 여자 친구 경험

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구운 그릴 농장 건강한 건강한 지방으로 가득 찬 단백질, 탄수화물 문이있는 영양소입니다. 그것도 다수의 비타민에 대한 훌륭한 공급원 b 인 및 셀레늄 외에도. 셀렌 그녀는 DNA 합성, 갑상선 호르몬 건강, 생식 및 압력 및 산화 손상에 대한 신체 보호에 중요한 역할을합니다. Chuncan의 3 온스 만 있습니다 셀레늄의 일일 가치의 22% .

버거, 샐러드 더

Homlyastyle 구운 치킨 샐러드가 발사믹 잡초 포도원

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레드와인과 콜라

그만큼 구운 치킨 샐러드 구운 닭고기와 요리 된 계란 사이의 단백질 공급원이며 500 칼로리 미만의 점심 식사에 완벽한 크기입니다. Lisa Andreus, Med, Rd, Ld 기본 오일과 기본 식초를 대신 선택하여 위의식이 요법을 위해 발사믹 잡초 비네 그레트를 첨가하거나 나트륨, 설탕 및 탄수화물에 저장하십시오.

집 샐러드

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그만큼 chain's simple 집 샐러드 베이컨 조각, 신선한 토마토 및 오이를 곁들인 신선한 야채, 모두 강판 행거 치즈와 크루통이 들어 있습니다. 베이컨과 치즈는 12 그램의 필러 단백질을 제공하며 신선한 야채는 3 그램의 섬유질을 제공합니다. 오직 미국인 10 명 중 1 명 매일 충분한 음식을 먹고 그러한 집 샐러드는 식사에 귀중한 영양을 더 쉽게 추가 할 수 있습니다.

배럴 비트

칠리 컵

셔터 스탁

칠리 컵 היא אפשרות מצוינת, דלת 칼로리 וחומרים מזינים עם ארוחת צהריים או ארוחת ערב. עמוס בסיבים של שעועית, הוא מציע 21% מהערך היומי המומלץ של סיבים במנה אחת בלבד, כמו גם 13 גרם חלבון, בזכות תערובת הבקר והשעועית.

해적로드

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프리미엄 측, 해적로드 치즈와 베이컨의 첨가와 완전히 균형이 맞습니다. 비록 베이컨과 치즈이지만, 7 그램의 포화 지방, 일일 값의 30%, 나트륨 510 밀리그램 또는 일일 값의 22% 만 입력합니다. 11 그램의 단백질은 전통적인 무거운면을 더 전통적으로 만드는 데 도움이됩니다. 찐 브로콜리 접시를 녹색과 추가 섬유에 첨가하십시오.

야채 수프 그릇

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여름 칵테일 음료

지방이 있지만 영양분이 담긴 고기가없는 옵션의 경우 그릇을 맛보십시오. 야채 수프 배럴 바에. 각 보울에는 5 그램의 필러와 포화 지방 제로가있는 6 그램의 단백질이 있습니다. 대부분의 수프와 마찬가지로, 그것은 일일 값의 나트륨의 31% 인 약간 짠맛이지만, 닭고기 국수와 같은 다른 수프 옵션은 일일 값의 63%의 나트륨입니다.

신선한 과일 컵

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당신은 유리보다 훨씬 건강 할 수 없습니다 계절의 신선한 과일 그리고 만 미국인의 12.3% 매일 권장되는 1.5 ~ 2 컵의 과일을 구입하고 Cracker Barrell 에서이 옵션을 선택하는 것은 먹는 동안 소비를 늘리는 좋은 방법입니다. 페리는 섬유질, 산화 방지제, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원이며 낮은 위험과 관련이 있습니다 일부 만성 질환.

콩 대 녹색

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순서 콩 대 녹색 핀토 콩과 야채는 소박한 돼지 고기와 함께 요리하여 최대한의 맛을 내기 위해 요리합니다. 버터는 약간의 나트륨을 첨가하고 약 990 밀리그램 또는 일일 가치의 43%를 차지합니다. 특히 나트륨 문 다이어트를 따르는 경우 식사에서보고 싶은 것보다 더 많습니다. 그러나 나트륨을 넘어서이 요리는 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 410 칼로리와 32 그램의 단백질을 사용하면이 요리 후에 가득 차고 만족감을 느끼게되며 16 그램의 섬유는 권장 일일 가치의 57%를 견딜 수 있도록 도와줍니다.

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