식료품 선반에 설탕에 17 개의 최고의 요구르트

좋아하는 요구르트의 도착은 건강에 놀라운 선택이 될 수 있습니다. 칼슘 -강한 뼈를위한 풍부한 요거트, 포만감을위한 단백질 및 건강한 장을위한 활성 문화. 많은 요구르트에는 천연 설탕이 포함되어 있지만 일부는 추가 설탕으로 포장되어 있으며 건강상의 이점 그리고 이것은 많은 사람들이 낮은 수자 요거트 옵션을 찾게합니다.

설탕의 일부는 온화하지만 과도한 소비는 체중 증가와 혈당 찌르기에 기여할 수있어 심장병, 당뇨병 및 특정 암과 같은 질병의 위험이 증가합니다. 따라서 설탕 요거트가 높을수록 유명한 것만 큼 건강하지는 않지만 설탕이 추가되지 않아도됩니다. 저수소 품종을 선택하면 추가의 단맛없이 요거트의 이점을 누릴 수 있습니다.

'저 설탕'요거트에는 설탕이 얼마나 많이 허용됩니까?

'저 설탕'의 정의는 변경되며 선택은 궁극적으로 개인적인 목표에 달려 있습니다. 가이드 라인으로 전문가 하버드 공중 보건 학교 우리는 추가 설탕의 일일 경계보다 5% 이하의 음식이 제공됩니다. 2,000 칼로리의식이 요법의 경우 FDA 일일 설탕 한도를 50 그램으로 설정하십시오. 이 지침에 따라 최고의 설탕 요거트는 서빙 당 5 그램을 넘지 않습니다.

우리 목록에있는 낮은 수자 요구르트 중 일부는 최대 9 그램의 설탕이 포함 된 모든 선택은이 5 그램 설탕 한계에 있습니다. .

요거트에는 천연 우유 당뇨병이 포함되어 있으므로 대부분의 요구르트에는 일정량의 설탕이 포함되어 있지만 모든 요구르트가 설탕을 추가하는 것은 아닙니다. 설탕이없는 또 다른 설탕이 있으면 요거트 브랜드는 Elulose, Steve, Monk 's Fruit Extract 및 Sugar와 같은 설탕이없는 대안 과자와 함께 사용됩니다. 또한 일부 저가 요거트 브랜드는 슈퍼 우유를 사용하여 수행되는 설탕 수치가 낮습니다. 이것 이 과정은 최소화되거나 우유 설탕 수치 (유당)를 완전히 제거합니다. 결과적으로, 민감도 나 유당성이있는 사람들에게 적합한 설탕 요거트조차도.

접시를 위해 5 그램의 설탕을 곁들인 낮은 서거는 저조도뿐만 아니라,이 목록의 모든 요구르트에는 고품질 성분이 포함되어 있으며 단백질 및 프로바이오틱스와 같은 추가 이점을 제공한다고 약속했습니다. 등록 된 영양사가 승인 한 낮은 설탕 요거트 브랜드를 찾은 다음 식료품 점에서 가장 건강에 해로운 13 개의 요거트를 확인하십시오.

Chojani Zero Vanilla Sugar

chubani

Chubuhani에서 찾고있는 거의 모든 유형의 요구르트 또는 맛을 찾을 수 있지만 설탕은 설탕 소비를 제한하려는 사람들에게 적합합니다. 그만큼 제로 바닐라 설탕 예를 들어, 그것은 여전히 맛으로 가득 차 있지만 설탕을 첨가하지 않고 단맛을 위해 스테비아 잎 추출물 인 Eliza를 사용합니다. Chubani는 작가의 우유를 사용하여 유당 설탕을 제거 하여이 요구르트가 유당 불내증을 가진 사람들에게 적합하게 만들기 때문에 절대 Zero Zero가 포함되어 있습니다. 바닐라가 당신의 일이 아니라면 설탕에 다른 요거트 맛을 우유로 사용해보십시오.

아이슬란드 딸기 지침

아이슬란드 지침

앞에서 언급했듯이 Skyr는 대부분의 전체 단백질 요구르트보다 설탕이 자연적으로 낮은 아이슬란드 요거트의 한 유형입니다. Siggi와 마찬가지로 아이슬란드 지침은 여러 맛에서 Skyr를 맛있게 만듭니다. 그들의 딸기 (Lingonberries는 크랜베리와 같은 가족이지만 또 다른 과일입니다) 요거트에는 7 그램의 설탕이 있지만 5 그램 만 가지고 있습니다. 이 양의 설탕이 여전히 너무 높으면 3 그램의 절대 설탕 만있는 간단한 요거트를 시도하고 과일과 엑스트라를 추가 할 수 있습니다.

Okos Triangle Zero Cherry

오코스

오코스 Triple Zero 추가 설탕 제로, 0% 지방 및 제로 인공 감미료를 의미합니다.이 진동기는 여전히 맛있습니다. 그들은 Stevetia 's Leaf Extract에서 달콤함을 얻고 강화됩니다. 비타민 d 면역 건강, 뼈 강도 및 염증에 도움이 될 수있는 영양 재료.

Yoplart Proteket 요거트 요구르트

할 것이다

간단한 위스키 칵테일

할 것이다 offers almost any type of yogurt, and if you're looking for a high-protein, lower-sugar yogurt, you can try its 할 것이다 단백질 선.

단백질 단백질의 단백질의 맛은 15 그램의 단백질과 3 그램의 절대 설탕을 함유하고 있습니다. 100 칼로리 만 있으면 단백질이 필요한 사람들에게 완벽한 저속 스낵이됩니다.

Danon Light는 그리스 요구르트에 적합합니다

다논

데이지 소금

다논 is one of the most popular yogurt companies with a wide range of products. Their 바닥에 과일 라인에는 설탕이 추가로 포장되어 있지만 요거트는 빛에 적합합니다 적은 칼로리를 함유하고 설탕을 첨가하십시오.

다논 אור מתאים ליוגורט תות יווני יש רק 6 גרם סוכר נוסף תוך שהוא מציע טעם תות מתוק מספק, אומר דיאטנית רשומה Lauren Mankrar, MS, Rdn V. 또한 12 그램의 단백질은 요거트 에이 심각한 거주지를 제공하는 데 도움이됩니다. '

시기 하부 바닐라

Ziggy의

Skyr는 설탕이 자연적으로 낮은 아이슬란드 유형의 요거트이지만 Siggy의 Sight-Sugar Skyrs는 평소보다 훨씬 적습니다. 그들의 하부 설탕 바닐라 예를 들어, 서빙 당 2 그램 만 있습니다!

Sigis Yogurt는 유기농이거나 잔디를 먹는 잔디는 아니지만 단순성과 실제 식품 구성 요소에 대한 헌신으로 인해 하급 옵션의 적절한 선택으로 눈에 띄는 것이라고 Saba는 말합니다. 그녀는 또한이를 나타냅니다 활발한 문화 , 'Sigis는 복부 건강에 맛있고 유익한 요거트 경험을 약속합니다.'

너무 좋아

너무 좋아

설탕이 너무 많지 않고 맛이 요거트를 찾기가 어려울 수 있지만 너무 좋습니다. 레몬 레몬 요거트를 저장하는 것이 좋습니다 .

Saba는 설탕이 2 그램과 격차 중 하나 당 80 칼로리 만 있으면 12 그램의 단백질에서 유죄가없는 방종이라고 Saba는 말합니다. 감미료로 스테비아를 포함 시키면 단맛을 희생하지 않고 최소한의 설탕 함량을 허용하고 일러스트 레이터의 일러스트 레이터를 사용하면 상쾌한 감귤류가 추가되고 요거트의 풍미 프로파일이 향상됩니다.

너무 좋아 & Co. uses the process of ultra-filtering milk, which lowers yogurt's natural milk sugar content (hence why this cup only has 2 grams of total sugar) and increases the protein content.

chubani Less Sugar Madagascar Vanilla & Cinnamon

chubani

설탕 알코올 또는 스테비아, 수도사, 엘룰로스 또는 설탕과 같은 기타 비 영양 감미료의 완전히 저가 요거트를 위해서는 설탕 설탕요거트 라인을 덜 확인해야합니다. 둥지로 만 달콤하고 chubani's Madagascar Vanilla & Cinnamon Less Sugar Greek Yogurt 설탕 9 그램이 있지만 5 그램 만 첨가됩니다 (나머지는 요구르트에서 자연스럽게). 또한 서빙 당 근육을 만들기 위해 12 그램의 단백질이 있습니다!

총 0%

1월

일반 그리스 요구르트에 지친 일부 사람들은 지방이나 맛없이 여전히 맛이 좋은지 궁금 할 수도 있기 때문에 뚱뚱하지 않습니다. 그러나 두려워하지 마십시오. 장면 그는 크림을 유지하고 여전히 유쾌한 칙칙한 맛을 가지고 있기 때문에 구입하기 가장 좋은 그리스 요구르트 중 하나입니다. 그라 놀라, 과일 또는 기타 맛있는 추가를위한 완벽한 기반이거나 여전히 정상을 먹기에 충분합니다.

아이슬란드 지침 Oatmilk Skyr

아이슬란드 지침

많은 비 -밀크 요거트 옵션은 우유 손실을 보상하기 위해 설탕을 더 첨가 할 것이므로 식물을 기준으로 영양을 먹을 때 빈약 한 설탕 옵션을 찾기가 어렵습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 여전히 훌륭한 옵션이 있습니다. 아이슬란드 오트밀 스카이 요거트 .

Menker는 4 그램의 설탕 만있는이 품종이며 우유 버전만큼 크림 같은이 품종이지만 젖소의 우유가 깨끗하다고 Menker는 말합니다. '승인하다? 또한 우유가없는 모든 옵션이없는 살아있는 문화의 추진력도 포함되어 있습니다. '요거트를 먹으십시오 활발한 문화 면역과 복부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Kokoyo도

GT

코코넛 요거트는 다이어트를 치거나 놓칠 수 있지만 Kokoyo도 프로바이오틱스, 배달이 풍부합니다.

할로윈 음료 아이디어

이 코코넛 요구르트 V. 자연적으로 진행되는 설탕 2 그램과 서빙 당 4 그램의 섬유질 및 3 그램의 단백질이 포함되어 있습니다. '

그리스어 스톤 필드 100% 요거트 잔디밭

스톤 필드

일반 요거트의 경우 자체적으로 또는 좋아하는 과일 및 저수소 그라 놀라와 함께 먹을 수 있습니다. 그리스어 스톤 필드 100% 요거트 잔디밭 그녀는 훌륭한 선택입니다.

설탕 5 그램과 3/4 서빙 당 설탕이 제로 첨가되면 170 칼로리에만 주먹 견과류를 제공한다고 말합니다. Mary S.S., Rdn, Ld 그리고 그것을 차별화시키는 것은 인상적인 단백질 함량으로, 중요한 요리를 위해 16 그램을 자랑합니다. 이 요구르트는 잔디가 강한 젖소에서 비롯된 100% 유기농 우유에서 단백질을 자랐으며 탁월한 영양과 풍부한 풍미 프로파일을 보장합니다. '

그리스 요거트 메이플 힐 유기농

메이플 힐

때로는 당신이 필요한 것은 당신이 신뢰할 수있는 성분이있는 간단한 요구르트뿐만 아니라 메이플 힐 Plain Greek Yogurt 이것을 얻으십시오. 유기농 우유 및 라이브 활성 배양으로 만 제조 된 단백질, 칼슘 및 복부 건강 프로바이오틱스를 제공하는 간단한 성분을 얻는다는 것을 알고 있습니다. 모든 우유는 잔디에 들어간 100% 소에서 나오고 제품은 GMO에서 완전히 깨끗합니다.

카이트 힐의 그리스어 스타일 요거트

힐 연

힐 연 makes delicious non-dairy cheeses, spreads, and yogurts, and their 그리스어 스타일의 요거트는 단지 단 단지 아닙니다 우유없이 요거트가 적은 옵션을 원하는 사람들에게는 훌륭한 선택입니다.

아몬드 우유와 분리 된 대두 단백질로 설계된이 요거트는 식물 기반의 대안을 제공하고 맛있는 맛이 좋다고 Saba는 말합니다. '탄수화물 4 개만과 제로가 140 칼로리를 제공하는 설탕을 유발하는 것은 설탕 소비를 말하는 사람들에게 현명한 선택입니다.'

SABAT는 또한 Zero Sugar 위에 실제 식품 성분으로 만들어졌으며 S. Quancophilus, L. Bulgaricus, L. acidophilus, Bifidobacteria 및 L. Plantarum과 같은 생균제를 포함하여 생생한 활성 배양 물이 풍부합니다. 더 나은 장 건강을 촉진하십시오 6 일

유기농 유기 우유 요구르트

Wolbi

웹 사이트에 따르면 Walaby Yogurt는 유기농 우유 및 고품질 성분이 느리게 느리고 호주 스타일 요거트를 복제하도록 설계되었습니다. 당신은 전체 품종의 우유, 저지방 또는 비 지방을 구입할 수 있지만 우리는 그들의 것을 좋아합니다. 그리스 요구르트로 가득 찬 우유 그것은 설탕 5 그램과 단백질 15 그램 만 제공합니다.

정기적 인 그리스 소노마 클로버

소노마 클로버

단지 아닙니다 소노마 클로버 Yogurt 단백질이 풍부하고 서빙 당 6 그램의 설탕 만 포함하지만이 요거트에는 100 칼로리와 지방이 없으므로 하루에 칼로리 소비를 볼 때 목표 안에 머물 수 있습니다.

또한 뼈 강도를 향상시키기 위해 복부 건강과 칼슘을위한 훌륭한 살아있는 배양 공급원입니다. 그리스 요구르트의 팬이 아니라면 Clover Sonoma는 정기적으로 저지방 요구르트를 만들 수 있습니다.

라 하브 우유 요거트 블루 베리 무료

내 자신

칵테일 음료 레시피

범죄 견과, 코코넛 및 헥사 바 혼합물을 사용하여 심장의 요구르트 설탕이 낮고 프로바이오틱스가 풍부하며 우유를 섭취 할 수없는 사람들에게 적합합니다.

이 요거트는 서빙 당 10 그램으로 포화 지방이 약간 높기 때문에 레벨을보고 일일 13 그램의 권장량을 고수하려고하면 건너 뛸 수 있습니다.