단백질 스무디를 만드는 것은 단백질을 운동에 가져 오거나 정오에 간식을 가져 오거나이식이 요법을 충분히 먹기 위해 고군분투하는 경우 식사를 대체하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
~에 따르면 Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD 작가 스포츠 다이어트의 징계 그리고 우리의 전문 의료위원회의 일원은 집에서 자신의 흔들림을 공연하는 것이 당신이받는 영양소에 집중할 수있는 좋은 방법입니다. 우유 에어컨, 그리스 요구르트, 과일 및 호두 리듬은 영양분과 단백질을 조용히 늘리는 좋은 방법이며, 섬유질과 영양을 더 첨가하는 시금치 나 케일을 추가 할 수 있다면 보너스입니다. (일부 아이디어는 더 강한 근육에 대한 5 개의 최고의 단백질 스무디를 확인하십시오.)
그러나 시간이나 에너지가있는 모든 것이 이미 행해지고 기꺼이 갈 수있는 일이 며칠이있을 것입니다. 따라서 덮개에 있고 사전 제작 된 단백질 스무디를 잡아야한다면 내부의 성분을 인식하는 것이 도움이됩니다. 일부 회사는 단백질을 많이 함유하고 있기 때문에 이러한 란치를 마케팅하지만 지방의 양과 설탕을 첨가하면 성분의 품질이 큰 차이를 만들 수 있습니다.
카이엔 고추 대체품
최고 품질의 성분으로 미리 준비된 최고의 단백질에 대해 알아보십시오. 다른 건강 팁, 확인 최고 품질의 구성 요소를 사용하는 9 개의 아이스크림 브랜드 .
클래스 단백질 오르겐 치즈
오르간 이 제품은 맛있고 글루텐이 없으며 치즈 물 옵션과 완두콩 단백질도 함께 제공됩니다. 사전 제작 된 수표를 즐기거나 결함 중 하나를 선택할 수도 있습니다.
'나는 단백질 기반 단백질 쉐이크로서 Orgad를 좋아합니다. 치즈 워터 단백질은 '전체'단백질로 간주됩니다. 왜냐하면 그것은 모든 필수 아미노산과 가장 높은 비율의 분지 아미노산 (BCAA)을 함유하고 있기 때문입니다. 등록 된 영양사는 강렬한 운동 후 BCAA가 비워지고 있으므로 이러한 필수 아미노산이 유익 할 수 있다고 말합니다. Rachel Payne, RDN, 창립자 포인트 다이어트 .
단백질 -쉐이킹이 필요합니다
치즈 워터 단백질 옵션을 피하고 야채 기반 단백질을 걸 으면 '전체 단백질 공급원'이있는 스무디를 찾는 것이 중요합니다. 즉, 9 개의 필수 아미노산이 모두 있음을 의미합니다.
여기에는 모든 생명 아미노산이 포함 된 20 그램의 식물 단백질 분말이 포함되어 있으며 칼로리 나 감미료가 너무 많지 않고 맛이납니다. 설탕 도어는 단지 4 그램의 설탕 만 있으며 완두콩, 호박 종자 단백질 및 유기농 리넨 오일을 결합합니다. Lisa Young, PhD, Rdn ; 작가 결승전 마침내 잠을 자십시오 의료 전문가 상담 협의회 의원.
바닐라 단백질 유기 케이트 농장
Kate의 단백질 스무디는 비건 채식, 우유가없고, 글루텐이없는 것 및 간장이 없으며, 더 어려운 운동을하는 사람들에게는 탄수화물 함량이 높다고 Der Young은 말합니다.
케이트 팜 웹 사이트에서 다양한 스무디와 공식을 판매하며,이 모든 것은 유기농 USDA 완두콩으로 만들어 지므로이 회사는 식물을 기반으로하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.
단백질 스마트 플러스가 높은 것을 확인하십시오
Payne은 Plus는 다른 브랜드보다 훌륭한 선택이며 종종 경제적이라고 말합니다. 근육 존재를위한 최대 16 그램의 단백질을 사용하면이 옵션은 식사 또는 간식 훈련 후 회복에 큰 도움이됩니다. '
벌금에 따르면, 유망한 것이 대안 대신 실제 설탕을 사용한다는 사실은 목표에 좋은 일이 될 수 있습니다.
나는 설탕-메드니어 대안과 비교할 때 회사가 설탕 으로이 제품을 달게하는 방식을 좋아합니다. 일부는 여분의 설탕에 대해 걱정하는 반면 소량은 근육질 글리코겐 저장에서 낮은 글리코겐 상점에서 낮게 도움이 될 수 있으며 일반적으로 전신 회복을 최적화 할 수 있습니다.
2022 년 8 월 21 일에 출판 된이 기사의 이전 버전, 프리미어 단백질 단백질. 자발적인 기억 제조업체 Lyons Magnus LLC. 이 레코드가 제거되었고 목록은 고 단백질 스무디로 금고를 포함하도록 업데이트되었습니다.
