Emily Ratjkowski는 뜨거운 소녀의 정의이며 그녀는 따뜻합니다. 소셜 미디어 자신과 함께 자신의 길과 비디오는 복부 근육과 다리를 제시합니다. 그만큼 여자를 사라졌다 여배우는 단순히 다양한 수영복과 수영복에서 얇은 몸을 뒤집은 놀라운 사진을 거의 떨어 뜨렸다. Ratjkowski는 Robin Dickka Arena에서 폭발 한 이후 헤드 라인으로 올라갔습니다. 흐린 선 10 년 전 매우 딜러의 몸에 대한 비디오와 제목의 책을 썼습니다. 내 몸 힘, 아름다움과 페미니즘에 대해.
32 세의 여아는 가장 인기 있고 가장 중요한 모델 중 하나이지만, 그녀는 칼로리로 그녀를 붙잡거나 세련된식이 요법을하지 않을 것입니다. 대신, 그녀는 균형을 선호하고 활동적인 상태에 대해 너무 강박 적이며 너무 강박 적입니다. 그녀가 적합한 5 가지 방법과 건강 전문가가 정권에 대해 말하는 내용은 다음과 같습니다.
새우 마리나라
그녀는 심황과 사탕무 주스를 마신다
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로스 앤젤레스의 다른 사람들과 마찬가지로, 사람이 주스에 대해 다르지 않다면. 나에게는 당신이 먹는 음식과 기분이 좋아야한다고 그녀는 말했다. 뉴욕 타임즈 심황 주스와 사탕무를 원합니다. 너무 L.A., 당신은 그것을 피할 수 없습니다. '
전문가의 말 : 심황은 가장 오래된 산화 방지제 중 하나로 알려져 있습니다. 스포츠 공연 영양사 운명을 탐색하고, RD, CSSD, LD , 주. '실제로, 그것은 신체의 유해한 염증과 싸울 수있는 능력 때문에 수세기 동안 아시아에서 일종의 약으로 사용됩니다. 황금 우유를 들고 가끔 쌀과 같은 곡물에 심황을 첨가하여 혜택을 누리십시오. '그녀는 덧붙였다.'사탕무 주스에는 심장 건강에 도움이 될뿐만 아니라 혈류를 확장하여 혈류를 개선하는 데 도움이되는 질산염이 들어 있습니다. 혈액 시스템에 좋을뿐만 아니라 체육관의 성능에 도움이 될 수 있습니다. 많은 올림픽은 산소 가용성을 향상시키고 지구력 성능을 향상시키기 전에 사탕무 주스를 마시면서 맹세합니다. 따라서 비트 주스는 특히 지구력 스타일 교육 인 경우 교육을보다 효율적으로 만들어 체력을 유지하는 데 도움이됩니다. '
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그녀는 많이 양조하고 있습니다
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Ratajkowski는 건강을 휘젓는 것을 즐기고 식사를했습니다 그녀 , '나는 많이 요리하기 때문에 실제로 도움이됩니다. 소금과 설탕과 몸에 넣은 모든 종류를 알고 있습니다.'
전문가의 말 : Moody는``적합을 유지하려고 할 때 식당에서 식사를하는 문제는 식당이 당신을 맛있는 음식으로 데려 오기를 원하고 그들의 관대함으로 인해 돈을 벌고 있다고 느끼게한다는 것입니다. 우리는 집에있는 것보다 더 많은 음식을 먹을 수 있습니다. 그녀는 계속됩니다.우리가 그에게 프리미엄을 지불 한 음식을 쓰고 싶지 않거나 친구와의 대화와 같은 산만 함이 우리가 얼마나 많이 먹는지를 제거하기 때문일 수 있습니다. 어쨌든, 당신은 장기적으로 당신을 더 건강하게 만들 수있는 대부분의 식사를 요리 할 때 재료 품질을 훨씬 더 많이 제어 할 수 있습니다. '
그녀는 그룹 피트니스 레슨을 좋아합니다
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The model likes outdoor activities like walking and hiking , but when she does hit the gym, she prefers group classes. 'I'm one of those people who, if I go to the gym by myself, there's a 50/50 chance of me actually working out and really pushing myself, so the class environment works really, really well for me,' she told Instail .
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전문가의 말 : 'In a fitness class there is usually a varied amount of participants that are in different stages of their wellness journey,' Certified fitness instructor, Pilates teacher and Mindset & Movement coach 나디아 메르 도크 states. 'This can help to curb the intimidation factor that comes with joining a gym. In addition, most classes will always offer modifications that allow you to feel comfortable no matter your level of fitness. Lastly, the energy of a good class can really help to keep you motivated when you feel you can't continue or lack motivation.'
그녀는 Zumba를 만듭니다
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One specific class Ratajkowski loves is Zumba . 'I am also someone who, even in a class, will get chatty and [distracted]' she told InStyle. I think that's the great thing about [Zumba]— the music keeps me really focused and in the zone,' she continues. 'You just feel like you're, you know, Superwoman really pushing herself. You end up working harder and it's a better, more intense workout, without even noticing.'
전문가의 말 : '나는 Zumba가 효과적인 훈련이 될 수 있다고 생각하지만 확실히 일종의 전력 훈련에서 나왔을 것입니다. 그러나 Zumba는 여러 가지 다른 근육 그룹을 일하고 심장 건강을 높이며 좋은 심혈관 호흡기 시스템을 유지하며 압축을 도울 수 있습니다. '라고 Morduk은 말합니다.
그녀는 춤을 좋아합니다
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생강 요리법
Ratajkowski를 스크롤하십시오 Tiktoks 그리고 당신은 아마 그녀의 춤의 귀여운 비디오를 볼 것입니다.
전문가의 말 : 댄스는 일종의 자기 표현이며 순위를 매기는 좋은 방법이라고 Murdoch는 설명합니다. '신체의 압력이 낮을 때 더 잘 자고 체중을 조절하며 스트레스를 줄이며 기분이 좋을 수 있습니다! 또한 근육 강도와 호기성 체력이 개선되는 것을 볼 수 있습니다. 또한 지구력 향상, 유연성 향상 및 더 나은 조정에도 좋습니다. '
