그의 비즈니스 능력 외에도 아마존 창립자 인 Jeff Bezos는 요트를보고있는 사람이라면 누구나 증언 할 수 있기 때문에 더 건강하고 더 적합한 라이프 스타일을 향한 혁신적인 여행을 수행했습니다. 그는 어떻게 했습니까? 여기서 우리는 그가 그의 놀라운 육체적 격변을 달성 한 5 가지 주요 방법을 탐구합니다. 첫째,식이 변화의 의미를 아는 Bezos는 건강에 해로운 식습관과 분리되어 있으며 영양이 풍부한 대안 그리고 그는 수면의 중요성을 선호했으며 체중 관리와 일반 복지에 대한 긍정적 인 영향을 인식했습니다. 또한 Bezos는 Cebritan 코치 Wes Oxon의 지시를 요청하고 최대 물리적 형태를 달성하기 위해 맞춤형 맞춤형 교육 루틴을 요청했습니다. 주목할 만하고 가끔 간식과 가끔 간식 사이의 균형이며 음식과 건강한 관계를 맺습니다. 계속 읽으십시오 그가 어떻게했는지, 전문가들이 자신의 라이프 스타일의 변화에 대해 말해야 할 것입니다.
구식 재료 앙고스투라 비터 대시 2대시
그는 다이어트를 바꿨습니다
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베조스처럼 보이기 위해 큰 변화가 있었고 일이 필요한 분야는 그의 다이어트였습니다. ~에 2017 년 인터뷰 그의 형제 마크와 함께, 59 세의 젊은이는 건강에 해로운 식습관과 그의 전직 McKenzi Scott이 어떻게 트랙으로 돌아가도록 도와주었습니다. 아내와 내가 결혼했을 때, 나는 몇 년 동안 매일 아침 아침 식사를 위해 Pilsbury의 비스킷의 전체 캔을 먹었습니다. 그는 이렇게 말했습니다. '오븐을 375로 가열하고 베이킹 팬을 꺼내고 Pilsbury의 비스킷을 열고 버터로 넣고 모든 캔을 먹었습니다. 그리고 나는 난간처럼 얇았습니다. 그는 덧붙였다고 덧붙였다. 그녀는 매일 아침 3 개월 동안 파트너로 나를 바라 보았고 마침내 어느 날 나를 멈추고 '무슨 일이 일어나고 있는지 알았습니까? '
전문가의 말 : 에이스의 자격을 갖춘 코치 레이첼 맥프레슨 , 그는 또한 영양 코치이며 Philasbury의 비스킷은 채워 지거나 균형을 맞추지 않은 매우 가공 된 정제 식품이라고 말합니다. 그들은 칼로리로 가득 차 있지만 많은 섬유질이나 영양소와 고품질 단백질을 제공하지 않습니다. 정기적으로 완전한 패키지와 같은 많은 음식을 많이 섭취하면 매일식이 요법에서 너무 많은 칼로리를 차지하며, 이는 제 2 형 당뇨병, 심장병 및 암 유형을 포함한 여러 부정적인 건강 걱정과 관련하여 합리적인 과식 및 체중 증가로 이어집니다. ' 그녀는 'Pilsbury Biscuits는 Bezos가 영양소, 산화 방지제, 섬유질 및보다 균형 잡힌 Thaninetrian을 제공하는 고품질 식품을위한 공간을 마련 할 수 있도록 도울 것입니다. 또한 더 완벽하고 완전한 음식으로 대체하면 균형 잡힌 체중을 유지할 가능성이 훨씬 높아집니다. '
밤에 8 시간 자고 있습니다
프랑스 마티니
셔터 스탁
베조스는 그가 약속합니다 오래된 밤에 8 시간 이상 체중을 관리하고 체력 목표와 큰 차이를 만듭니다. 그는 2018 년 수면의 중요성에 대해 이야기했습니다 경제 클럽 회의. '나에게는 8 시간의 수면이 필요합니다. 나는 더 나은 생각을하고, 더 많은 에너지가 있고, 기분이 더 좋습니다. '
전문가의 말 : McFarson은 8 시간 동안 수면이 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 설명합니다. 첫째, 수면이 너무 적 으면 세련된 탄수화물과 지방이있는 더 높은 칼로리 맹세 식품을 찾아냅니다. 이 음식은 당신에게 기름을 바르지 않고 Calorie의 과잉 소비로 이어질 수 있도록 적당히 먹는 데 어려움을 겪습니다. 수면이 적은 수면을 취하는 사람들은 음식 주위의 좋은 선택과 싸울 가능성이 높으며 다른 요리, 높은 칼로리 간식 및 체중 감량에 필요한 칼로리 적자가 아니라는 것을 의미하는 다른 식당에 올 수 있다는 점은, 다른 말로, 체중 감량을 시도하면서 수면에 도움이되며 에너지를 얻는 데 도움이되며, 대신 음식을 달성하지 못하게 할 수 있다는 것입니다. 그녀는 '운동과 일상 운동 측면에서 편안하다고 느끼면 훈련에 훨씬 더 많은 노력을 기울여 체중 감량에 필요한 칼로리를 태울 수 있습니다. 휴식과 회복을 느끼면 훈련을 건너 뛸 가능성이 훨씬 적습니다. '
위스키와
그는 코치와 어울리고 있습니다
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Bezos는 Tom Cruise, Gerard Butler 및 Isla Fisher가 영화 적 역할에 대한 물리적 기록에 도달하는 것을 도왔던 Cebritan 코치 Wes Oxon의 도움을 모집했습니다. 베이스의 약혼자 인 Lauren Sanchez가 합류했습니다 월스트리트 저널 이것은 '내 코치를 훔쳤다!' 그녀는 Jeff가 그의 훈련에 매우 헌신했다고 덧붙였다. 즉, 당신은 전혀 모릅니다. 그는 정말로 일을했다. '옥슨은 유명한 고객의 얼굴이 꽉 차서 베조스의 정확한 체제는 알려져 있지 않지만 이번 주 코치는 훈련을 혼합하고 건강한 식단에 집중하는 것을 좋아한다고보고합니다. 단백질의 발표는 Uber에 들어 갔으며 극복하려는 몸이 아니라면 더 많은 양의 양이 필요하지 않다고 Oxon은 아울렛에 말했다. ‘나이가 들면서 단백질, 지방 및 건강한 탄수화물의 균형이 잘 잡히십시오.
전문가의 말 : 코치와의 훈련은 당신에게 당신이 가고 싶은 곳으로 당신을 데려 갈 수있는 명확한 방향, 계획 및 진전을 제공함으로써 피트니스 목적지를 도와줍니다. 코치는 또한 전반적인 진행 상황을 모니터링하고 추적하는 동안 동기를 부여하고 트랙을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 도로 장벽이나 접착제 포인트를 상하게 할 때 코치는 라이프 스타일이나 관련 생리학에 관계없이 진행되는 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코치는 또한 모양을 향상시키고 다양한 힘과 체력 목표를 향해 성과를 향상시키는 팁을 제공 할 수 있습니다. '
그는 자신을 부정하지 않습니다
셔터 스탁
Zoss는 이전의 나쁜 습관을 걸어 다녔지 만 여전히 건강에 해로운 음식을 때때로 즐길 수있었습니다. 매주 일요일 아침, Jeff는 팬케이크를 준비한다고 Sanchez는 WSJ에 말했다. '그는 일찍 일어났습니다. 그는 매번 Betty Crocker의 요리 책을 출판하고 있습니다. 저는 '좋아요, 당신은 세계에서 가장 똑똑한 사람입니다. 우리는 왜 아직 그것을주지 않았습니까? 그러나 그는 매번 그것을 열어줍니다. 정확한 부분은 세계 최고의 팬케이크를 만듭니다.
전문가의 말 : 4 월 Federico , 인증 된 영양사는 우리에게 '기분을 피하는 것이 필수적입니다'모든 것 또는 아무것도 아닙니다. '음식이나 즐거움에 대한 제한적이거나 엄격한 생각의 권위는 생산적 일 수 있습니다. 자신을 완전히 속이면 갈망이나 집착의 느낌을 줄 수있어 결국 항복 할 때 잠재적으로 지나치게 부족하거나 죄책감이 생길 수 있습니다. 자신이 통제 된 간식을 허용하면이주기를 깨고 음식과 즐거움과 더 건강한 관계를 맺을 수 있습니다. ' 그녀는 또한 자신을 탐닉 할 수 있도록 실제로 동기 부여와 더 건강한 습관에 대한 준수를 개선 할 수 있다고 덧붙였다. 일반적인 건강 및 건강 목표의 접착력에 대한 간식이나 이식 활동으로 가끔 즐길 수있는 유연성이 있음을 알고 있습니다. 그것은 제한의 느낌을 줄여서 건강한 습관을 더욱 지속 가능하게 만듭니다. '
마늘 토스트
그는 카약에 가고있다
셔터 스탁
활동적인 상태는 핵심은 피트니스로 돌아가는 것이며 베조스가 건강을 유지하는 한 가지 방법은 외부 활동을 통해 카약 산체스와 함께.
전문가의 말 : McFarson에 따르면, '카약은 팔, 어깨 및 코어에 힘을 키우는 일종의 심혈관 운동이기 때문에 체력을 갖는 데 도움이됩니다. 그것은 근육량을 만드는 데 도움이되지 않지만 근육 강도를 향상시킬 수 있습니다. 일부 근육에는 위도, 복근, 팔, 어깨 및 팔 근육이 포함됩니다. 또한 회전 운동을 사용하여 기능적 강도를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그녀는 카약을 심장 훈련으로 만들려면 더 지속적으로 순항해야하며 물로 움직이거나 물을 사용하여 물로 움직이지 않아야합니다. 절대적인 노력의 스핀들을 만들고 폐 넓은 훈련을 위해 휴식을 취하십시오. '
