점심이나 저녁 식사를 위해 작은면에서 무언가를 원할 때, 랩은 일반적으로 훌륭한 선택입니다. 단일 보수파는 종종 두 조각의 빵보다 칼로리를 적게 함유하고 있기 때문에 랩은 용기보다 더 밝을 수 있습니다. 둥근 지역에 모든 종류의 건강 충전물에 적합하기 때문에 랩에는 단백질, 야채, 좋은 지방 등이 포함될 수 있습니다. 물론, 이것은 집에서 자신만의 건강한 포장을 만드는 것 중 하나입니다. 이것은 패스트 푸드 식당에서 건강한 레스토랑을 찾기위한 또 다른 것입니다.
일부 패스트 푸드 커버에는 튀긴 고기, 슈퍼 달콤한 소스 및 붕괴 야채가 들어있어 조금 더 건강한 것을 찾을 때식이 선택이됩니다.
공동 이터의 건강한 선거에서 건강을 분리하는 데 도움이되기 위해 영양사가 권장하는대로 최고의 옵션 목록을 부과했습니다. 계속 읽은 다음 확인하십시오 8 건강한 닭고기 평원 패스트 푸드 .
가장 건강한 패스트 푸드 랩
최고 : 구운 닭 지하철
지하철
영양 (모든 탐색 용):칼로리: 470
지방: 11 그램 (포화 지방 : 2 g)
나트륨: 1,010 매그
탄수화물: 54 그램 (섬유 : 3g, 설탕 : 5 g)
단백질: 42 그램
' 지하철's Grilled Chicken Wrap 그녀는 단지 470 칼로리에서 가장 논리적 인 선택 중 하나입니다. Michel Rael, MSC, Rdn , 플레이어 펀드의 등록 된 영양사. 통치자는 칼로리와 지방을 더 많이 자르려면 크림과 크림 드레스를 포기하는 것이 좋습니다. 당신은 여전히 42 그램에서 단백질 수준을 얻게됩니다! 또한 지하철의 다양한 신선한 야채 중에서 선택할 수 있으므로 시금치, 토마토, 오이 및 양파를 적재하십시오.
최고 : Chick-Phil-Cool
chick-phil-
타마리 대체품영양 (모든 탐색 용):
칼로리: 660
지방: 45 그램 (포화 지방 : 9 그램)
나트륨: 1,420g
탄수화물: 32 그램 (섬유 : 14 그램, 설탕 : 5 g)
단백질: 43 그램
당신의 건강에 시원한 것들을 유지하십시오 Chick-fil-A에서 멋진 덮개 그리고이 샌드위치는 완벽하지는 않지만 고급에 지방과 나트륨이 있어도 상당한 영양 쌀입니다. 시원한 미용사-파일-담배는 2 개의 43 그램의 마른 단백질과 14 그램의식이 섬유를 제공하는 훌륭한 옵션입니다. Mandy Tyler, Med, Rd, CSSD, Ld , 의 Mandy의 영양 .
식이 요법 외에도 개인 구성 요소도 제공 할 것이 많습니다. Tyler는이 덮개에는 구운 닭고기, 녹색 잎 상추 및 오트밀 가루의 평평한 빵과 함께 싸인 치즈 혼합물이 포함되어 있다고 말합니다. 패스트 푸드에는 나쁘지 않습니다!
최고 : 지하철에 채소 쾌락을 감싸십시오
지하철
영양 (모든 탐색 용):칼로리: 330
지방: 8 그램 (포화 지방 : 1 g)
나트륨: 600 MW
탄수화물: 57 그램 (섬유 : 4g, 설탕 : 6 g)
단백질: 10 그램
대부분의 미국인들은 매일 권장되는 양의 야채를 소비하지 않습니다. 이는 많은 부정적인 건강 결과에 기여하는 사실입니다. 매일 야채를 얻으십시오 지하철's Veggie Delight Wrap 그리고 오이, 고추, 할라 피노, 토마토 등과 같은 좋아하는 샌드위치를 쌓아서이 건강한 샌드위치를 사용자 정의 할 수 있습니다. 그런 다음 단백질 치즈를 추가하십시오.
럼주를 곁들인 여름 음료
최고 : 클래식 클래식 킹 버거 클래식 치킨
영양 (모든 탐색 용): 칼로리: 310
지방: 17 그램 (포화 지방 : 3 g)
나트륨: 790 MW
탄수화물: 28 그램 (섬유 : 4g, 설탕 : 2 g)
단백질: 15 그램
버거 킹 (Burger King)에서는 가벼운 점심을 위해 Whopper를 건너 뜁니다. 클래식 로얄 치킨 서핑 그리고 그것은 310 칼로리, 17 그램의 지방 (포화 된 3 그램), 28 그램의 탄수화물 및 4 그램의 섬유질이 있습니다. Lisa Andreus, Med, Rd, Ld ; 주소에 등록 된 영양사 영양사 건강 건물 '나트륨이 높지만 칼로리는 샌드위치의 가능성에 대해 말도 안되며 섬유질과 단백질을 제공합니다.'
최고 : 그릴 밀크 퀸은 치킨 서핑을 경험합니다
우유 퀸
럼 칵테일 음료영양 (모든 탐색 용):
칼로리: 250
지방: 13 그램 (포화 지방 : 3g)
나트륨: 800MW
탄수화물: 22 그램 (섬유 : 1g, 설탕 : 2 g)
단백질: 15 그램
눈보라와 원뿔보다 DQ에 더 많은 것이 있습니다. 그들의 구운 닭고기 농장 포장 놀랍게도 250 칼로리와 13 그램의 지방에서 지방이 낮고 낮습니다. 성적인 점심이나 심장 간식을 확인하십시오.
최고 : Wundy의 구운 닭고기 농장
Wondy의 제공
영양 (모든 탐색 용):칼로리: 420
지방: 16 그램 (포화 지방 : 5 그램)
나트륨: 1,170 MW
탄수화물: 42 그램 (Fiber: 2 g, Sugar: 2 g)
단백질: 27 그램
햄버거와 매운 치킨 샌드위치 사이에 숨겨져 있습니다. 구운 닭고기 농장 포장 - 모든 튀긴 것들에서 좋은 출구. 구운 닭고기는 탱시 농장 소스와 함께 상추와 치즈 침대에 둥지입니다. 더 많은 섬유를 얻기 위해 Apple Bites를 측면으로 추가하여 그녀의 전체 식사를 준비하십시오. Sarah Elsing, MS, Rd ; 소유자 엄청나게 연료 .
가장 빠른 건강에 해로운 음식 봉투
최악 : 지미 존스 시저 랩
지미 존
영양 (모든 탐색 용):칼로리: 910
지방: 55 그램 (포화 지방 : 13 그램)
나트륨: 2,390g
탄수화물: 70 g (섬유 : 3g, 설탕 : 7g)
단백질: 39 그램
지미 존스 치킨 시저 커버 거의 모든 다이어트 카테고리에서 목록을 적기로 올리십시오. 상추와 토마토를 곁들인 닭고기이지만 덮개에 샐러드로 생각하지 마십시오. 대신, 그것을 피할 수있는 칼로리 폭탄으로서 이것에 중요합니다.
최악 : 지하철에 참치 랩
지하철
영양 (모든 탐색 용):칼로리: 820
지방: 54 그램 (포화 지방 : 8g)
나트륨: 1,210g
탄수화물: 53 그램 (섬유 : 3g, 설탕 : 4 g)
단백질: 33 그램
참치는 보통 건강한 지방과 단백질에 식사하는 동안 스마트 첨가를 준비하지만 지하철 Tuna Wrap 규칙에 대한 예외입니다. 심한 마요네즈로 칼로리와 포화 지방을 높이면 치즈를 돕고 첨가합니다. 그것을 명확히하려면 치즈와 신선한 야채를 많이 얹어 두십시오.
최악 : Arbi의 바삭한 버팔로 농장 커버
아르비의 아르 비
영양 (모든 탐색 용):칼로리: 790
지방: 45 그램 (포화 지방 : 9 그램)
나트륨: 2,490 mg
탄수화물: 61 그램 (섬유 : 5 g, 설탕 : 7 그램)
단백질: 39 그램
버팔로 소스는 나트륨의 하늘에서 높습니다 (예, 무고한 거울에있을 때에도). '나는 추천하지 않을 것이다 바삭 바삭한 농장을 감싸십시오 Arbi의 것 '이라고 말합니다 Moushumi Mukherjee, MS, Rdn , 의 장미 빛 영양사 W.는 2,490 밀리그램으로 포장 된 나트륨입니다. 당신은 단지 줄을 마감함으로써 하루의 나트륨 추천을 초과 할 것입니다. '
최악 : 스테이크 껍질의 샐러드와 방향
샐러드와 이동
영양 (모든 탐색 용):칼로리: 730
지방: 39 그램 (Saturated 지방: 10 그램)
나트륨: 1,470 MW
탄수화물: 64 g (섬유 : 3g, 설탕 : 4g)
단백질: 35 그램
이 빠른 종양 체인 Southwest는 수많은 샐러드와 매우 건강에 좋은 랩을 제공합니다. 파지타 스테이크 그들 중 누구도 아닙니다. 붉은 육류 기지와 jalafino 농장 소스 로이 식사는 지방과 심각한 포화에 대해 열정적입니다. 더 나은 선택을 위해 랩 대신 샐러드로 사용해보십시오.
시금치를 맛있게 만드는 방법
최악 : Taco Bell Crunch Supreme
타코 벨
영양 (모든 탐색 용):칼로리: 540
지방: 21 그램 (포화 지방 : 7 그램)
나트륨: 1,210g
탄수화물: 73 그램 (섬유 : 6 그램, 설탕 : 6 g)
단백질: 16 그램
'내가 추천하지 않는 표지 타코 벨 Crunch Wrap , '말하다 Gisella Bannion, MBA, Rdn 그리고 그것은 73 그램의 탄수화물, 7 그램의 포화 지방, 500 칼로리가 넘는 16 그램의 단백질을 가지고 있습니다. 다른 곳에서 바삭 바삭하게 고정하고 싶다.
