맥도날드의 경작 낙인은 건강에 해로운 패스트 푸드 조인트이기 때문에 모든 요리가 건강에 해로운 것은 아닙니다. 사실, Golden Arches는 건강과 건강 게임을 실제로 증가 시켰습니다. 지난 10 년 또는 그래서, 고객에게 제공합니다 영양분 함량과 메뉴에 사용 된 성분의 품질에 대한 완전한 투명성. 자, 그것은 그들이 큰 맥과 감자 튀김의 모든 지방과 칼로리를 제거하는 기적의 수단을 찾았다는 것을 의미합니까? 아니다. 그러나 하루를 시작하는 데 전혀 좋은 방법 인 McDonald의 아침 식사 메뉴 항목이 있으며, 고려중인 순서에 대한 더 많은 정보가 더 의식적인 결정을 허용 할 수 있습니다.
영양 균형을 섭취하기로 한 결정은 매 식사마다 심각한 건강에 중요한 영향을 미치지 만 아침에는 특히 중요합니다. 오늘의 첫 식사로 아침 식사는 신진 대사를 뛰어 넘는 데 도움이되며,이 식사의 품질은 고대의 휴식에 영향을 줄 수 있습니다. 이동 중에 국물을 추구하는 동안 미키 D의 드라이브에서 걸어 다니면 자신이 가장 건강한 맥도날드의 아침 식사가 어떤 메뉴 옵션인지 궁금해 할 수 있습니다.
이 바닥에 도달하기 위해, 우리는 McDonald의 가장 건강한 아침 식사 품목에 대해 상장 된 영양사와 이야기했습니다. 다음에 빠른 아침 식사가 필요할 때 주문할 수 있습니다. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , 그리고 작가 스포츠 다이어트의 징계 - 건강한 식습관 팁에 대한 전체 섹션이있는 책 - 맥도날드에서 건강한 음식을 먹는 방법에 대한 조언 역할을합니다. 아래는 맥도날드의 가장 건강한 아침 식사 품목입니다. 아침 식사와 관련된 추가 건강을 주문할 수 있습니다. 목록 목록을 확인하십시오. 패스트 푸드 단백질에서 최고의 아침 식사 주문 .
관목 음료
보리 토 소시지
맥도날드의 제공
순서로: 310 칼로리, 17 그램 (포화 지방 7 그램), 800 메가 포드, 25 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 13 그램의 단백질놀랍게도, 미키 D의 아침 식사에 전시 된 가장 영양가있는 옵션 중 하나는 소시지, 계란, 치즈, 심지어 몇 개의 칩과 양파를 포함하는 고백 단백질 높이의 부리 토입니다.
아침 식사 타코 enties는 흥분 될 것입니다 보리 토 소시지 그는 맥도날드의 아침 식사에서 최고의 선택이라고 Gudson은 말합니다. '310 칼로리로 칼로리를 알고 있으며 13 그램의 단백질과 채소가 있습니다. 사과와 결합 된이 아침 식사는 몇 가지 음식 그룹을 얻습니다. '
계란 맥모핀
순서로: 310 칼로리, 13 그램 (포화 지방 6 그램), 770 메가 포드, 30 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 3 그램), 단백질 17 그램 '310 칼로리와 17 그램의 단백질, 계란 맥모핀 그녀는 맥도날드에서 주요 아침 식사 선거 중 하나입니다. 굿슨은 또한 다른 아침 식사 옵션보다 포화 지방이 낮습니다. 사과와 결합하면이 아침 식사는 움직일 때 충분합니다. '
소시지를 만들었습니다
맥도날드
순서로: 430 칼로리, 24 그램의 지방 (포화 지방 9 그램), 990 메가 포드, 41 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 14 그램), 11 그램의 단백질당신이 맥도날드의 뜨거운 소시지 케이크의 팬이라면, 그것은 아침 샌드위치 실제로, 같은 식사의 모든 맛은 거의 400 칼로리가 적습니다. 또한 단백질과 섬유 섬유 사이의 심장 조합은 매일 철 소비의 15%와 일일 칼륨 요구의 4%를 제공 할 수있는 미키 D의 아침 식사에 해당합니다. 여분의 설탕과 서명자에주의하십시오. 이 샌드위치는 어떤 지역에서나 국경으로 데려 오지 않지만 설탕의 일일 가치의 25%, 2,000 칼로리의 표준식이 요법을 준수 할 때 나트륨의 일일 가치의 43%를 차지합니다. 다른 다이어트의 향상을 위해, 옆에 사과 조각을 선택하여 과일 요리를이 식사 혼합물에 넣으십시오.
과일
맥도날드의 제공
순서로: 420 칼로리, 6.5 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 240 메가 포드, 76 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 42 그램), 14 그램의 단백질'4 그램의 섬유, 귀리 및 과일로 맥도날드 Fruit and Maple Oatmeal 그녀는 마음의 건강한 선택이라고 Goodson은 말합니다. 우유 우유는 6 ~ 14 그램의 단백질을 찬양하고 칼슘과 비타민 D를 제공합니다. 겨울에는 오트밀이 따뜻하게하는식이의 풍부한 방법입니다!
다른 술
McMapin 소시지
순서로: 400 칼로리, 26 그램의 지방 (포화 지방 10 그램), 760g 나트륨, 29 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 2 그램), 14 그램의 단백질 '당신이 고기 애호가라면 McMapin 소시지 이것은 당신을위한 것입니다! 400 칼로리와 14 그램의 단백질을 사용하면 아침 식사가 완성 될 수 있습니다. 또한 철 요구의 15%를 제공합니다. '라고 Goodson은 말합니다.
McMapin 소시지 With Egg
맥도날드의 제공
순서로: 480 칼로리, 31 그램 (포화 지방 12 그램), 830MW, 30 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 20 그램의 단백질480의 칼로리가 약간 높으면 영어 머핀에 제공되며 진심 어린 아침 식사가 필요한 사람들에게는 여전히 좋은 선택이 될 수 있다고 Goodson은 말합니다. ' McMapin 소시지 with Egg 20 그램의 단백질을 자랑합니다. 지방이 조금 높기 때문에 그에 따라 하루의 균형을 유지하십시오. '
이 이야기의 이전 버전은 2020 년 11 월 17 일에 출판되었으며 추가 기록을 포함하는 것 이상의 테스트를 거쳤습니다.
