단백질에서 패스트 푸드의 10 가지 최고의 아침 식사 주문

당신이 덮개에 있고 움직일 때 빠른 식사가 필요할 때 패스트 푸드는 완벽한 솔루션입니다. 주문해야 할 사항이나 방문해야 할 드라이브를 알고 있다면 맛있는 것을 찾을 수도 있습니다. 고 단백질 패스트 푸드 오늘의 단백질 목표를 달성하는 데 도움이되는 아침 식사.

당신은 a 아침 식사 패스트 푸드 그것은 가볍고 싸고 접근하기 쉬우 며,식이 요법과 건강의 부정적인 특징의 상당 부분을 가질 수 있습니다. 이 품목들 중 다수는 일반적으로 포화 지방, 추가 설탕 및 많은 유형의 방부제로 가득 차 있으며 종종 단백질, 섬유질 또는 기타 조밀 한 성분이 부족합니다. 많은 패스트 푸드 품목과 같은 매우 가공 및 조리 된 음식을 먹는 음식을 먹는 데 기여할 수 있습니다 고단백 한 아침 식사 낮은 주문은 칼로리, 지방 및 나트륨으로도 제공되며 가장 바쁜 아침에도 하루를 건강하게 시작할 수 있습니다.

실제로 아침에 충분한 단백질을 얻으려면 하루 종일 큰 영향을 줄 수 있습니다. 우선, 빠른 신진 대사를 유지하는 것이 중요합니다. 또한 아침 식사에 충분한 단백질을 받으면 포만감을 향상시키고 하루 종일 간식을 줄입니다 .

그러나 항상 모든 종류의 패스트 푸드를 적당히 섭취하는 것이 중요하지만 아침 식사의 아침 식사는 요일에 가장 바쁜 날에 단백질을 포장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 계속 읽고 주문하기 가장 좋은 아이템을 발견하고 더 많이 주면 9 가지 최고의 아침 식사의 아침 식사 주문을 놓치지 마십시오.

스타 벅스 터키 베이컨, 캐더

스타 벅스

스타 벅스의 단백질에서 높은 아침 식사를위한 또 다른 옵션은 터키 베이컨, 캐더 그리고 이것은 포화 지방 수준을 낮추려고하는 사람들에게 인기있는 선택입니다.

이 스타 벅스 샌드위치는 높은 단백질 아침 식사를위한 훌륭한 옵션입니다. Britney DeLoreAntis, MPH, RD, CSO, LD ; 설립자 브리트니 린 영양 W.는 230 칼로리만을 제공하는 동안 17 그램의 단백질을 가지고 있으며, 가장 중요한 것은 맛있고 하루를 보낼 때 만족합니다. '

Wondy의 클래식 베이컨, 계란

Wundy의

Vendy에 갈 것을 고려할 때 햄버거 나 서리를 생각할 수도 있지만, 소수의 맛있는 아침 식사 옵션을 찾을 수도 있습니다. 일부는 단백질이 높고 다이어트에서 끔찍하지 않습니다.

' 클래식 베이컨, 계란 칼로리를 따르는 경우 높은 단백질에 좋은 옵션입니다. Vedi의 소시지와 비교하여 18 그램의 단백질로 320 칼로리가 있습니다. Lara Clevenger MSH, RDN, CPT 그리고 그것은 25 그램의 탄수화물이있어 대부분의 경우 친절하게 만듭니다.

아인슈타인 브루스 빅스 산타

아인슈타인 브루스

인스타인 브루스 (Innstein Bruce)로 향할 때 단순히 베이글과 크림 치즈를 얻는 유혹을받을 수 있지만 하루를 시작하기에 충분한 단백질을 줄 수는 없습니다. 대신, 아침 식사 세력 중 하나를 시도하십시오.

'맛있고 단백질이 포장 된 아침 식사를 찾고 있다면 확인하십시오. 아인슈타인 브루스 빅스 산타 , '제안 Jessie Hulsey Rd, Ld W. 계란 단백질과 인도 소시지에서 31 그램의 중요한 단백질에 포장 된 것은 몸을 비추고 만족하게하는 맛있는 힘입니다. Jalapeño Salsa Schmear가 추가되어 모든 샌드위치를 함께 쏟아 부었고 그는 아침 식사 게임을 업로드하기위한 완벽한 맛을 터뜨 렸습니다! '

단물 스무디

스타 벅스 시금치, 페타

스타 벅스

빠른 물린가 필요한 스타 벅스에있을 때 아침 식사 나 오트밀이 당신을 끌어 당기지 않으면 덮개를 시도 할 수도 있습니다.

' 시금치, 페타 스타 벅스 제이미 나두, 빨간색 W.는 290 칼로리, 20 그램의 단백질 및 3 그램의 섬유질을 보유하고있어 패스트 푸드에서 더 건강한 선택을 찾는 사람에게는 훌륭한 옵션입니다. 완전히 맛있습니다! '

아보카도 빵 페라, 흰 알, 시금치

Penara 빵

물론 Panara는 긴 아침 식사와 커피를 마시는 것으로 유명하지만, 여전히 단백질로 채워지고 포장 된 가벼운쪽에 무언가가 필요하다면 시도해 볼 수 있습니다. 아보카도 빵 페라, 흰 알, 시금치 .

이 샌드위치는 350 칼로리와 19 그램의 단백질에 도착하며, 산산이 부서진 곡물 베이글과 아보카도는 또한 맛있는 굶주림을 위해 5 그램의 섬유질에 쌀입니다. Christine Drier, MS, Rdn '이것은 아침 내내 당신을 붙잡을 수있는 훌륭한 아침 식사 옵션입니다.'

스타 벅스 롤

스타 벅스

스타 벅스 has a ton of higher-protein breakfast options, so you can choose based on your mood. If you're wanting something on the sweeter side, opt for their cup of oatmeal.

' 롤 이 귀리는 8 그램의 야채 단백질이 포함되어 있기 때문에 Starbex는 비건 채식 및 채식 여행자에게 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다. 라이언 가이거, Rdn W. 식물 기반 먹는 사람의 경우, 나는 항상 호박 씨앗과 같은 토핑으로 여행하는 것이 좋습니다. 귀리에 2 테이블 스푼을 뿌려 단백질 4 개를 더 첨가하여 총 12 그램으로 가져옵니다. 하루를 시작하는 좋은 방법! '

흰색 병아리 영화

병아리 필

chick-phil- 건강 요구에 맞게 주문을 사용자 정의하려면 패스트 푸드에 가장 적합한 옵션 중 하나라고 주장 할 수 있습니다. 그들은이 맛있는 아침 식사 샌드위치를 포함하여 아침 식사를위한 더 건강한 대안을 제공합니다.

계피 크림 치즈

'구운 닭고기, 아메리칸 치즈 및 흰색 달걀이 멀티 그레인 영어 머핀 층 아침 샌드위치 300 칼로리 미만의 쌀 단백질 26 그램! 그리고 더 좋은 것은 8 그램의 지방 만 포함한다는 것입니다. 과일 한 잔과 일치하거나 단백질을 조금 더 원한다면 7G 우유 병 (7 그램의 단백질)이식이가 풍부한 아침 식사, 단백질 포장 된 단백질 '이라고 말합니다. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD 작가 스포츠 다이어트의 징계 그리고 우리의 전문 의료위원회의 일원.

스타 벅스 Egg & Gouda Protein Box

스타 벅스

영양가있는 조밀 한 아침 식사를 주문할 때 많은 사람들이 스타 벅스에서 잊어 버릴 수 있지만 실제로는 좋아하는 PSL과 함께 갈 수있는 훌륭한 단백질 옵션이 있습니다.

'모닝 커피를 잡을 무언가를 찾고 있다면 스타 벅스 Egg & Gouda Protein Box. 이 상자에는 단단한 삶은 계란, G 및 갤런 치즈, 멀티 그레인 크래커, 땅콩 버터 및 말린 과일이 함께 제공됩니다. 530 세의 나이에 칼로리가 약간 높지만이 단백질 박스는 26 그램의 단백질을 포장하고 도중에 먹거나 아침에 회의를하기가 쉽습니다. 또한 4 개의 식품 그룹이 포함되어 있습니다. '라고 Goodson은 말합니다.

터키 소시지, 계란 및 치즈의 Doncine 도넛

치료사

당신이 갈 때 치료사 , 단순히 도넛을 주문하는 것이 유혹 할 수 있습니다. 불행히도, 당신은 단백질을받지 않을 것이며 아마도 한 시간 후에 배가 고프다. 대신, 아침 식사 세력 중 하나를 시도하십시오.

'500 칼로리 이하의 단백질로 들어갔습니다. 이 아침 샌드위치 특히 그들이 판매하는 도넛보다 좋은 선택이있을 수 있습니다. 칠면조, 계란 및 치즈의 단백질 함량은 아침 내내 가득 채우는 데 도움이됩니다! 또한 비스킷이나 크루아상 대신 영어 머핀에옵니다.

검은 숲 지하철, 계란 및 평평한 빵 치즈의 지하철

지하철

지하철 점심 시간을 빠르게 정차하는 것으로 유명하지만 맛있는 아침 식사도 제공합니다.

'24 그램의 단백질과 410 칼로리만으로 지하철 Breakfast Flatbread Sub 빠른 아침 식사를위한 훌륭한 옵션입니다! 그리고 가장 중요한 부분은 요청하면 야채를 추가 할 수 있다는 것입니다. 그리고 채식 친화적 인 옵션을 찾고 있다면 동일한 서브 브레이크 캐스트의 계란 버전과 치즈도 있습니다. 그는 19 그램에서 단백질이 조금 낮지 만 오늘 아침부터 바쁜 단백질이라고 Goodson은 말합니다.