그것이있을 때 패스트 푸드 건강한 선택을 수행하는 것은 무서운 작업처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 어려울 수는 있지만 불가능하지는 않습니다. 사실, 우리는 전문 영양사들과 대화하여 다음에 갈 때 할 수있는 건강한 버거 킹 지침을 공개했습니다. BK에 대한 열정을 제공하든식이 목표와의 정렬 선거를 찾으려고하든 RD가 승인 한 옵션은 패스트 푸드가 여전히 균형 잡힌 영양식 식단의 일부가 될 수 있음을 보여줍니다.
패스트 푸드 공장에서 식사를 할 때 건강한 선택을 수행하는 데 여러 가지 주요 요인이 필요합니다. 무엇보다도 메뉴 항목의식이 내용을 고려하는 것이 중요합니다. King Burger에서 먹을 때식이 전문가의 큰 문제는 다음과 같습니다.
- 단백질 : 린 단백질을 포함하는 옵션을 선택하십시오.
- 부분적으로 크기 : 부분 통제는 더 건강한 패스트 푸드 선거를 수행하는 데 큰 역할을합니다. 더 작은 크기의 식사를 선택하거나 칼로리 소비를 관리하기 위해보다 건강한 측면 주문을 선택하십시오.
- 개인 경기 : 추가 칼로리를 추가 할 수있는 향신료를 기억하십시오.
- 설탕이없는 음료 : 추가 설탕을 피하기 위해 물이나 비 설교한 음료로 선택을 조정하십시오.
이 더 많은 건강 메뉴 옵션을 선택하면 King Burger에서 만족스러운 식사를 즐기면서 이익을 지원하는 선택을 할 수 있습니다. 전문가들로부터 어떤 건강한 왕 명령을 승인했는지 알아 보겠습니다.
티 라떼가 뭐야?
쇠고기 타코
타코: 170 칼로리, (포화 지방 3 그램), 360 메가 포드, 17 그램의 탄수화물, (섬유 2 그램, 설탕 1 그램), 단백질 5 그램 애슐리 헤르페스, Rd Go For the Gold Nutrition의 소유자는 BK에서 그녀의 명령을 공유합니다. '샌디에고에서는 주문하고 싶습니다 쇠고기 타코 킹 버거에서 점심을 먹을 샐러드와 사과 소스와 함께. 이것은 작은 식사이지만 샐러드와 사과 소스는 방문자의 섬유질과 단백질의 양을 증가 시키면이 식사가 더 많이 균형을 이룹니다. 섬유질과 단백질의 조합은 오후 내내 가득 채우는 데 도움이됩니다. '
햄버거
버거로: 260 칼로리, (포화 지방 3.5 그램), 569MB, 26 그램의 탄수화물, (1 그램의 섬유, 6 그램의 설탕), 단백질 13 그램 '모든 패스트 푸드 플랜트에서 식사 할 때는 칼로리, 나트륨 및 지방 및 의학적 상태의 다른 모든 것을 고려하는 것이 중요합니다. 에이 일반적인 버거 버거 킹에 갈 때는 260 칼로리, 10 그램의 지방 및 569 밀리그램의 나트륨이 있기 때문에 좋은 선택입니다. 칼로리와 지방은 바닥에 있고 나트륨은 중간 정도입니다. Jesse Carpenter, MA, MS, RD, LD .
Whopper는 불가능합니다
순서로: 630 칼로리, (포화 지방 11 그램), 1,080 그램, 나트륨 58 그램의 탄수화물, (4 그램 섬유, 설탕 12 그램), 25 그램의 단백질
'선택하다 Whopper는 불가능합니다 Mayo가 없으면 BK로가는 길에 더 건강한 선택이있을 수 있습니다. 두 가지 유형의 부두에는 나트륨이 풍부하지만 불가능한 버거는 나트륨이 적고, 포화 지방이 적고, 콜레스테롤이 없으므로 더 나은 옵션이됩니다. 라이언 가이거, Rdn .
우퍼 주니어
주니어에게: 330 칼로리, 18 그램 전체 지방 (포화 지방 5 그램), 600 메가 포드, 30 그램의 탄수화물, (3 그램의 섬유, 8 그램), 17 그램의 단백질 ' 우퍼 주니어 낮은 나트륨 함량으로 인해 버거 킹에 도달하는 것이 더 건강한 옵션입니다. 서빙 당 560 밀리그램을 가진 Czizburger에 비해 서빙 당 390 밀리그램의 나트륨이 있습니다. 심혈관 질환과 같은 만성 질환을 가진 사람들의 나트륨 섭취를 조절하는 것이 특히 중요합니다. Van Please Chon, MPH, Rd .
Paltcen Newel, RD, MSC , FN Health/Lainte Nutrition의 등록 된 영양사 및 소유자는 동의합니다. '버거 킹에 갈 때, 나는 사이드 샐러드와 함께 주니어를 얻는다. 이것은 500 칼로리 미만이며 탄수화물과 단백질의 합리적인 균형이 있으며 다른 메뉴 항목에 비해 나트륨이 상대적으로 낮습니다. 패스트 푸드 식사의 경우 균형이 잘 잡히고 영양소와 가끔 균형 잡힌 식단에 확실히 맞을 수 있습니다. '
치킨 튀김
8 칩 당: 256 칼로리, 18 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 500 메가 포드, 13 그램의 탄수화물, (섬유 1 그램, 설탕 0 그램), 단백질 14 그램 '가장 밀도가 높은 음식은 아니지만 내식이 요법 치킨 튀김 많은 소 옵션보다 칼로리와 포화 지방이 낮아집니다. 그들은 또한 좋은 단백질 공급원을 제공하며, 이는 근육량을 유지하고 일반적인 건강을지지하는 데 필수적입니다. 식사를 더 많이 나열하려면 닭고기 튀김을 사이드 샐러드로 조정하여 섬유질과 영양의 내용물을 늘리십시오. ' Jessie Hulsey Rd, Ld , 애틀랜타의 영양사.
정원 샐러드
사이드 샐러드에: 320 칼로리, 32 그램의 지방 (포화 지방 6 그램), 340MW, 5 그램의 탄수화물, (섬유 1 그램, 설탕 4 그램), 단백질 5 그램 '선택을 선택하십시오 사이드 샐러드 칩 대신 야채 소비가 증가합니다. 붕대로 신중하고 무게를 측정하여 드물게 사용하거나 가벼운 소스를 선택했습니다. Crystal Scott, Rd , 최고 영양 훈련의 등록 된 영양사.
페널티 치킨 샌드위치
순서로: 420 칼로리, 18 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 700 메가 포드, 35 그램의 탄수화물, (섬유 2 그램, 설탕 6 그램), 32 그램의 단백질 '이것 구운 치킨 샌드위치 Mayo가 없으면 고전적인 성직자에 대한 낮은 대안입니다. 칼로리가 적고 지방이 적습니다. 주문을 더 건강하게 만들 수 있도록 주문을 사용자 정의 할 수 있습니다. 예를 들어, 샌드위치에 마노 또는 소스를 요청하고, 가능할 때 완벽한 완벽한 롤을 선택하고 야채를 더 넣고 Scott에게 알려주십시오.
